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根據(jù)能量代謝的相關(guān)公式推算，正常成年人進(jìn)行一次耗時6分鐘的性活動所帶來的能量消耗最多也僅僅有21千卡路里，與傳言相差甚遠(yuǎn)，更是遠(yuǎn)不能達(dá)到減肥所需的能量消耗量。

眾所周知，在周，體育鍛煉是減肥的首選方法之一。體育鍛煉，包括各種中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，通過直接產(chǎn)生能量消耗來減輕體重。但是對于大多數(shù)想通過體育鍛煉減肥的人來說，控制體育鍛煉的程度始終是個大問題。強(qiáng)度不足的體育鍛煉往往導(dǎo)致能量消耗未能形成負(fù)能量平衡，談不上減肥。

一般來說，人體的能量消耗分為三個部分：靜息能量消耗(ree)、體力活動能量消耗和食物熱效應(yīng)(TEF)。簡單的飲食控制可以減少能量攝入，但不幸的是，REE的減少有時會導(dǎo)致體重反彈。

運(yùn)動不僅能明顯增加體力活動的能量消耗，還有助于防止REE的降低，所以體育鍛煉和飲食控制相結(jié)合可以達(dá)到事半功倍的效果。另外，運(yùn)動有助于防止減肥過程中非脂肪物質(zhì)(如肌肉成分)的流失，這可能是(雖然需要進(jìn)一步證實)運(yùn)動能“鍛煉肌肉”的原因。

體育鍛煉雖然有那么多好處，但是這些好處在運(yùn)動量不足的時候是很難實現(xiàn)的。更令人難以接受的是，一些看似“運(yùn)動量很大”的體育鍛煉，實際上可能沒有效果：例如在周，廣受推崇的每四次步行45-60分鐘，已經(jīng)證明持續(xù)一年的減肥效果并不理想。

如果你想減掉0.45公斤的脂肪，你需要的運(yùn)動量可能會嚇得你一天走7.2公里一個周(這些運(yùn)動相當(dāng)于消耗500大卡的能量)！這就是為什么體育鍛煉幾乎從來不是單獨(dú)用來減肥的，除非你有和離家出走的母親一樣的耐力。

然而，體育鍛煉有一個很好的收益當(dāng)結(jié)合其他手段或作為一種手段來保持以前的減肥效果。每天60-70分鐘的快走或30分鐘的劇烈運(yùn)動(有氧運(yùn)動、騎自行車或跑步)可以使周的能量消耗達(dá)到2500千卡，從而保持減肥效果，盡管對許多胖子來說仍然很麻煩。

愛愛可以“減肥”一個熱吻可以燃燒12 卡路里，十分鐘的愛撫可以燃燒50 卡路里。即使是最慢的愛愛每小時也可以燃燒200 卡路里，這相當(dāng)于跑步30 分鐘。當(dāng)您達(dá)到性高潮時，您的心率和血壓通常會翻倍。性生活越激烈，消耗的能量就越多。根據(jù)性學(xué)家的計算，如果一個人每周作愛1 到3 次，他們一年至少要消耗7,500 卡路里的熱量，這相當(dāng)于輕微的減肥。

作愛后筋疲力盡，其實是最正常不過的事情。事實上，我們每次作愛，平均要消耗100多卡路里的熱量，相當(dāng)于做半個小時的家務(wù)，所以作愛也算是很好的運(yùn)動。當(dāng)然，每個人在作愛時使用的體力都不一樣。有人曾經(jīng)做過一個有趣的研究，發(fā)現(xiàn)了愛愛的每一個細(xì)節(jié)所消耗的卡路里：脫衣服、輕輕脫衣服：12卡路里、大約脫衣服：187卡路里接吻前奏：50卡路里尋找對方的敏感姿勢：92卡路里不同姿勢傳統(tǒng)姿勢：12卡路里站立姿勢：112 卡路里側(cè)臥：8 卡路里狗式：216 卡路里性高潮享受：112 卡路里假性高潮：愛愛時315 卡路里運(yùn)動滑行：9 卡路里。上下：7卡路里。抽搐：20卡路里。尖叫：18卡路里。呻吟：11卡路里。睜大眼睛：33卡路里。性生活中的努力。磨損：5卡路里。鍛煉。身體需要充足的水分和營養(yǎng)來補(bǔ)充體力。如果你能花更長的時間來鍛煉和鍛煉，你就不會因為作愛后太累而睡著了。

性生活是能夠減肥的，尤其是對于男人來說，畢竟動作是很激烈的運(yùn)動，要消耗很多卡路里的，呵呵。