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哪個女人不想擁有白皙的肌膚，白里透紅的肌膚為美麗加分不少，想要擁有亮白肌除了靠保養(yǎng)、防曬以外，食療也可以有助美白。

1.芭樂：芭樂性溫，味甜、酸、澀，可清熱、解毒、利尿及消炎。芭樂的維生素C含量約是檸檬的3.7倍，也比奇異果還要多!維生素C除了能還原黑色素，還能促進(jìn)膠原蛋白生成，是美肌的關(guān)鍵成分。

2.檸檬：檸檬性涼，味酸、甘，有生津止渴、下氣和胃的功用。檸檬含各種維他命及檸檬酸，食用鮮檸檬能防止黑色素沉淀，減少皮膚色素沉著，有美白的功能。

3.櫻桃：櫻桃性溫、味甘，有補(bǔ)血、益腎的功用。櫻桃含豐富的維他命C及鐵質(zhì)，有助消退皮膚黑斑，促進(jìn)體內(nèi)紅血球的生成，就是相當(dāng)好的美膚選擇。

4.蕃茄：西紅柿性微寒，味甘、酸，有生津止渴、健胃消食的功能。蕃茄內(nèi)含有茄紅素，有抗曬傷作用。 由于油炒過后可讓茄紅素效果發(fā)揮得更好，因此建議吃熟蕃茄比吃生蕃茄好。

5.甜椒：甜椒有溫中下氣、散寒除濕;每100公克維生素C含量有95毫克之多的紅黃甜椒，維生素C可以幫助美白、提升免疫力，還能幫身體抗氧化。且其富含的β胡蘿卜素對人體健康更是好處多多。另外含有豐富的椒紅素，它就跟茄紅素、β胡蘿卜素一樣，具有很好的抗氧化能力，能夠讓肌膚亮出來。