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想要有效透過飲食方式，讓乳房發(fā)育更良好，到底該怎么吃?應(yīng)多攝取：「礦物質(zhì)鋅、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C」等4大豐胸營養(yǎng)素，同時(shí)提醒女性，應(yīng)把握青春期階段的最佳豐胸時(shí)機(jī)，進(jìn)行上述適度食補(bǔ)，胸部的發(fā)育會最顯著。

1.礦物質(zhì)鋅：適度攝取礦物質(zhì)鋅，有助維持荷爾蒙的正常分泌。此外，鋅還可以維持皮膚光滑不松垮，是很好的豐胸食物。《建議食物》：牡蠣、蚵、魚貝類、肝臟、南瓜籽。

2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉、骨質(zhì)、皮膚及促進(jìn)人體內(nèi)分泌正常運(yùn)作的重要營養(yǎng)來源。而在眾多蛋白質(zhì)獲取來源中，富含優(yōu)良的植物性荷爾蒙與蛋白質(zhì)的豆類，更是提供胸部胸大肌建造營養(yǎng)素的優(yōu)質(zhì)來源?！督ㄗh食物》：豆?jié){、魚肉、瘦肉、雞蛋、鮮奶、起司等。

3.脂肪：乳房本身有2/3的體積是脂肪所構(gòu)成，因此，攝取適量好的脂肪有助于胸部膨大，讓胸型更顯豐滿?！督ㄗh食物》：乳制品、深海魚類、堅(jiān)果類、植物油。

4.維生素C：天然蔬果中豐富的維生素C，有促進(jìn)膠原蛋白生成的作用;而膠原蛋白更是維持人體胸部Q彈的重要元素。所以，想要有效提升膠原蛋白數(shù)量，多攝取新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素C，對胸部發(fā)育、保養(yǎng)好處多多?！督ㄗh食物》：草莓、芭樂、蘋果、甜椒。

木瓜豐胸可能有道理，但每個(gè)人的體質(zhì)不同效果也不同，加上過度食用不僅沒效果，也可能會對身體帶來負(fù)擔(dān)。

木瓜素有「百益果王」之稱，富含多類營養(yǎng)素，不僅多年來成為女性豐胸圣品，有研究指出，木瓜中含有的木瓜酵素能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，因此說木瓜幫助豐胸，可能還是蛋白質(zhì)的效果比較大。常見流傳的豐胸食品，包含木瓜燉排骨、木瓜牛奶等，是因?yàn)榕殴?、牛奶屬于豆蛋魚肉類，含有豐富的蛋白質(zhì)之故。

坊間更流行青木瓜可以豐胸，但坊間常吃的青木瓜是所謂的「番木瓜」，其實(shí)就只是單純的水果而已，對于豐胸助益仍屬有限。青木瓜維生素A豐富，頂多可以促進(jìn)乳汁分泌，但真要說能夠豐胸，其實(shí)還是看個(gè)人體質(zhì)比較有關(guān)。

事實(shí)上，胸部大小與蛋白質(zhì)比較有關(guān)，且過了青春期在發(fā)育的機(jī)率微乎其微，目前沒有看到任何報(bào)告可以將豐胸與木瓜連結(jié)在一起。

豐胸除了靠食補(bǔ)外，想要擁有美麗胸型，女性平時(shí)更要避免穿過緊的內(nèi)衣、不駝背;且情緒方面應(yīng)避免過大的壓力及熬夜，才不會影響賀爾蒙的分泌，進(jìn)而影響乳房健康。