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丫丫現(xiàn)在分析一下啪啪啪過(guò)消耗的熱量。

從脫光衣服到獲得高|潮，可以分為以下幾個(gè)步驟和能量的消耗：

脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛(ài)撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口|交（30卡路里）、戴保險(xiǎn)套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會(huì)高|潮（100卡路里）。

這只是最基本的估計(jì)，如果再加上改變體位的話，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側(cè)臥位（26卡路里）；在cha入的狀態(tài)下改變體位，每次需要42卡路里。

這樣一來(lái)，普通愛(ài)情動(dòng)作片一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當(dāng)于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。

如果你不喜歡在健身房，或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)做白老鼠式的無(wú)聊運(yùn)動(dòng)，那么愛(ài)情動(dòng)作片對(duì)你來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是個(gè)很好的健康減肥運(yùn)動(dòng)！

減肥的啪啪姿勢(shì)

男上位

超過(guò)90%的夫妻選擇這種aiai姿勢(shì)。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動(dòng)作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時(shí)也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性|愛(ài)過(guò)程中還可以上抬身體，吻愛(ài)人的嘴唇或脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)半分鐘，能增強(qiáng)腰腹力量。

女上位

女上位除了使女性更容易達(dá)到GC，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據(jù)主動(dòng)，對(duì)其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時(shí)間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉。

對(duì)坐式

對(duì)坐式體位，即男女兩人相對(duì)而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由于雙方既要保持坐姿穩(wěn)定又要有一定力度完成性|愛(ài)動(dòng)作，對(duì)身體多處肌肉群都有較高要求。這種體位比男上位要求更高，鍛煉效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。

靠墻式

靠墻站立式性|交可提升快感，這一體位可有效地鍛煉四頭肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當(dāng)彎曲。靠墻站立式性|交對(duì)雙方體力要求都更高。另外，為了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會(huì)得到拉伸。另外，實(shí)施該體|位時(shí)，男方可以將女方完全抱起來(lái)，激情中消耗熱量會(huì)更多。

扛腿式

所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時(shí)也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。該體位是很理想的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于健身房運(yùn)動(dòng)30分鐘。

蹲伏彎腰式

除了常規(guī)性|愛(ài)姿勢(shì)之外，坐立、彎腰和蹲伏等動(dòng)作可延長(zhǎng)前戲時(shí)間。這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢(shì)。由于該姿勢(shì)需要大量的彎腰和卷曲動(dòng)作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。坐立或彎腰動(dòng)作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時(shí)，不宜選擇該體位，否則會(huì)加重不適。

aiai應(yīng)該如何享受沖刺

適當(dāng)?shù)男詜愛(ài)不僅可以加深呼吸，大大增加細(xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時(shí)，能使骨骼和肌肉健壯——做|愛(ài)時(shí)分泌的睪丸激素，能增強(qiáng)男性肌肉和骨胳的成長(zhǎng)。

如果你膽固醇過(guò)高，你更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地愛(ài)情動(dòng)作片，因?yàn)檫@能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。在性|興奮和性|高|潮時(shí)釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。

在這輪運(yùn)動(dòng)的過(guò)程里，每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作或自由發(fā)揮都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得熱火朝天，分外引人。雖然沒(méi)有場(chǎng)外加油，搖旗吶喊，但你們這時(shí)釋放的卡路里，卻是由每個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作牽動(dòng)出來(lái)的。

刊登在英國(guó)《每日郵報(bào)》上的一則報(bào)道指出，科學(xué)家已經(jīng)計(jì)算出了愛(ài)愛(ài)能消耗的平均熱量，發(fā)現(xiàn)1次愛(ài)愛(ài)消耗的熱量相當(dāng)于散步45分鐘左右。

加拿大魁北克大學(xué)研究人員面對(duì)于21對(duì)年齡為18~35歲的已婚夫婦的愛(ài)愛(ài)情況進(jìn)行了調(diào)查。這些夫婦手臂上佩戴新型復(fù)合型運(yùn)動(dòng)傳感器，該傳感器可以測(cè)出參試者愛(ài)愛(ài)的時(shí)長(zhǎng)、消耗熱量、皮膚溫度變化等數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在愛(ài)愛(ài)過(guò)程中，這些人平均消耗熱量為：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。與運(yùn)動(dòng)相比，一次愛(ài)愛(ài)消耗的熱量相當(dāng)于跑步11分鐘，散步45分鐘。

要是這么說(shuō)，你的意思是我啪啪啪完可以放肆去吃東西了？！慢著，先別這么想。再來(lái)看看啪啪啪后除了消耗熱量外，其實(shí)還有很多好處啊。

雖然你可能覺(jué)得這一切都發(fā)生在兩腿之間，但是實(shí)際上膏潮的體驗(yàn)是發(fā)生在兩耳之間，也就是大腦。所有的想法感受都和特定的神經(jīng)細(xì)胞被激活有關(guān)，而這些神經(jīng)元的激活離不開(kāi)一個(gè)重要的神經(jīng)遞質(zhì)——多巴胺。

在性膏潮時(shí)，多巴胺大量釋放，讓我們進(jìn)入一種如癡如醉如夢(mèng)如幻的感官體驗(yàn)。通過(guò)掃描人類(lèi)在性膏潮時(shí)的大腦狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)膏潮時(shí)大腦的狀態(tài)和攝入致幻劑后的狀態(tài)非常接近。而這種由多巴胺帶來(lái)的效應(yīng)會(huì)讓你身心得到放松。

要知道，如果你長(zhǎng)期處于精神緊繃的狀態(tài)，壓力會(huì)使得身體分泌大量的皮質(zhì)醇，這種激素倒是一個(gè)會(huì)給你的小腹送上一層又一層的游泳圈的狠角色。So，Relax，這可以幫你避免因?yàn)閴毫?dǎo)致的肥胖。

回到“啪啪啪會(huì)瘦嗎”這個(gè)話題。不管你是“未經(jīng)同意”還是“假裝膏潮”，除非你的伴侶能給你增添頻率，又或者“聽(tīng)到老公正在開(kāi)門(mén)”。否則對(duì)你而言，原本已經(jīng)是規(guī)律的性生活其實(shí)已經(jīng)讓你的熱量消耗保持恒定，看完后還是乖乖地來(lái)一發(fā)慢跑30分鐘吧，不要折騰你的愛(ài)人啦。

很多人每次啪完累成狗，難免會(huì)疑問(wèn)這樣的體力活你呢減肥嗎，這個(gè)答案是肯定的，啪啪啪真的能減肥，《每日郵報(bào)》曾報(bào)道英國(guó)一對(duì)情侶，每天啪啪啪三次，女方暴瘦100多斤。很多研究甚至還說(shuō)道“啪啪啪是最好的健身方式”。從脫衣服到膏潮，每次啪啪啪大約要消耗360大卡的熱量，假裝的性膏潮則要消耗315大卡，一次激烈的啪啪啪能夠燃燒大約544大卡的熱量，也就是男女大約要消耗慢跑二十分鐘的熱量。

既然啪啪啪能起到減肥的效果，那么你可以多注意這些點(diǎn)，讓你的啪啪啪質(zhì)量更高更完美：

1.多花點(diǎn)時(shí)間相互撫摸、按摩、親吻、探索對(duì)方身體，將前戲延長(zhǎng)20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，可以讓愛(ài)愛(ài)水到渠成，讓愛(ài)愛(ài)落到實(shí)處，愛(ài)愛(ài)會(huì)更加充滿激情。

2.夫妻相互依偎，熱情相擁，擁抱促進(jìn)大腦釋放的“愛(ài)情激素”催產(chǎn)素會(huì)讓夫妻感覺(jué)更加親密。

3.分享愛(ài)愛(ài)幻想，分享性幻想、性欲望（期待）或性感受，有助于增強(qiáng)夫妻溝通理解，改善夫妻啪啪生活。

4.學(xué)一些新鮮的姿勢(shì)，花樣，積極嘗試更能增添姓生活中的趣味性，也使得愛(ài)愛(ài)更加完美。

總而言之，啪啪啪有燃燒卡路里，減肥的效果，趕緊安排起來(lái)吧，和你的愛(ài)人共享激情。

啪啪啪真的可以減肥那是吃的比較少，活動(dòng)量比較大才有減肥的作用，你要是頓頓吃很多沒(méi)餓過(guò)也是不行的， 作愛(ài)活動(dòng)量很大是消耗很多能量，看看是不是能夠燃燒脂肪了，不燃燒也是不會(huì)減太多的，只是當(dāng)時(shí)減點(diǎn)重量，過(guò)了還是差不多的，具體一次能消耗多少熱量也不好統(tǒng)計(jì)！