隨著女性性意識的覺醒，不論是男女都越來越注重性生活質(zhì)量了！

性生活和諧，往往能床頭吵架床尾和，沒有什么是來一場酣暢淋漓的愛愛解決不了的，但性生活不和諧很可能就是壓死駱駝的最后一根稻草了！

時間短問題是影響性和諧的一個重要因素，一場酣暢淋漓的性生活，能夠升華伴侶雙方心理和生理的，負距離接觸讓彼此的身心都更近了！

脫敏訓練真的能延時嗎？關(guān)于脫敏訓練一次說清

根據(jù)前人的經(jīng)驗、粉絲訓練反饋、和我自己親身實踐和總結(jié)。

脫敏訓練匯聚成這四個訓練步驟：

①脫敏手法訓練

②飛機杯模擬訓練

③伴侶輔助練習

④實戰(zhàn)

1、脫敏手法訓練

①通過手法控制接觸面積、力度、速度、節(jié)奏等，力度從小到大慢慢增加，從愛撫到規(guī)律刺激。

通過控制性刺激來調(diào)節(jié)性反應(yīng)的高低起伏，如此反復(fù)，訓練自己在持續(xù)性刺激下保持不射jing的能力，提高適應(yīng)性刺激的能力和射jing閾值。

重點位置：冠狀溝附近、龜頭上方、尿道口附近、系帶等。

②在第①步的基礎(chǔ)上，增加一些心理刺激。譬如有兩性情節(jié)的或片子。

需要注意的是，一定要循序漸進，能夠輕松完成第①步的練習，才可以練習第②步，注意不要進入手淫模式了。

2、飛機杯模擬訓練

在完成第1階段脫敏手法訓練后，這一階段需要搭配飛機杯或者訓練器來練習。

網(wǎng)上有很多飛機杯的款式，初期訓練可以挑選孔徑大一點、刺激小一點的飛機杯來訓練，配合腹式呼吸法，刺激從小到大來練習，可以從被動到主動。

3、伴侶輔助練習

在完成前兩步的練習后，你可能覺得自己一定是妥妥的持久男了！會特別想要實戰(zhàn)一次，來檢驗自己的成果；

但其實駕校練習和上路還是有區(qū)別的，還是會過度緊張、過度興奮，這都是正常的反應(yīng)。

沒有人能夠第一次就把事情做到100分，只有把訓練中的技巧、方法應(yīng)用到實戰(zhàn)中；

再不斷的練習，才能慢慢適應(yīng)性刺激，形成新的緩慢射jing的模式，性緊張和過度興奮才會慢慢恢復(fù)正常。

這一步伴侶可以幫助你練習，手或口，就像是第1步中你自己操作一樣，你教會她如何操作。

當然，這個不是所有的伴侶都愿意的，那就要看你怎么和她溝通了，愛是相互的，你對她好，她才會回饋你。

4、性生活實踐磨合

了解自己的性反應(yīng)水平，了解對方的性反應(yīng)水平，了解對方的性敏感區(qū)；

將注意力集中在自己的感覺上，避免性反應(yīng)水平過高。給你一點小建議是：進入后30秒別動。

做好溝通，通過配合雙方體驗美好的性愛，經(jīng)過一段時間的交流和磨合，你的持久和她的高潮都會有很大的提升，酣暢淋漓的性生活感覺會非常美好！更多內(nèi)容可以微信關(guān)注公眾號：耐美爾學堂。

脫敏訓練過程中鍛煉身體很重要

需要注意的是先鍛煉身體，身體強壯了，性欲需求增強，就會有“整裝待發(fā)”的感覺，而不是“被迫上陣”！

身體健康強壯是延時練習的基本條件，而不能理解成身體強壯了就不會再早泄了。

就算身體強壯健康，也只是第一步！

還是重新學習、理解正確的延時原理和方法，針對性的進行脫敏練習，并且要堅持練習。然后遇到問題后及時交流，解決問題。才能重新建立正常的性生理反射，從而根治早泄！

特么的，不得不說，習慣的力量的超級強大的！

要想改變以前早泄的“壞習慣”，確實不太容易，需要很大的決心和毅力來堅持練習。

要想延長時間，就是要改掉壞習慣，重新學習培養(yǎng)一個全新的“好習慣”，重新提高身體素質(zhì)，通過延時練習方法，重新建立正常的性生理反射。

當然，這不容易，但是方向的對了，目標就不會遠了！

想要性福的人，努力學習練習吧。