不知道有多少小伙伴看了耐美爾學(xué)堂《延時(shí)訓(xùn)練課》，小編想在這里做個(gè)小小的統(tǒng)計(jì)，訓(xùn)練過的小伙伴，可以在后臺(tái)或評(píng)論區(qū)留下你訓(xùn)練后的感受和心得哦！

今天不再重復(fù)課程的內(nèi)容，而是挑選了幾個(gè)前期收到的關(guān)于兄弟們?cè)谟?xùn)練過程中遇到的問題做解答。如果你也在做耐受性訓(xùn)練，或者后期也打算做，希望你看完今天的介紹后，可以避免前期訓(xùn)練者走過的“坑”。

在這不到一年的時(shí)間里，我們收到最多的反饋是“控制不住節(jié)奏”，這類問題涉及：

1、不到一分鐘就出來了，根本控制不??；

2、臨界點(diǎn)停不下來，直接就出來了；

3、不知道如何操作動(dòng)停法。

以上三類問題是訓(xùn)練者問過最多的，下面跟著小編的思路，咱們來捋一捋如何順利的進(jìn)行“耐受性”訓(xùn)練，接下來的解析都是在使用飛機(jī)杯的情況下進(jìn)行的哦?。w機(jī)杯可以模擬真實(shí)場(chǎng)景，訓(xùn)練男性的突破感、包裹感。）

耐受性訓(xùn)練的第一個(gè)階段是：冥想階段（后期兩個(gè)階段是看片階段和實(shí)戰(zhàn)階段）。

這里，把以上三類問題全部放在冥想階段來分析。在冥想階段需要找到每個(gè)人的出來的“臨界點(diǎn)”，這是非常重的一個(gè)環(huán)節(jié)。有許多小伙伴訓(xùn)練無法成功的關(guān)鍵原因就是無法找到臨界點(diǎn)，臨界點(diǎn)不是指出來之前的那一刻，而是指你停下來可以不出來的時(shí)刻。

這是一個(gè)重點(diǎn)，也是一個(gè)難點(diǎn)，可能會(huì)比較難理解。我們這樣類比一下，用“立刻”出來表示：3s內(nèi)就要出來，“馬上”出來表示：5～10s后將要出來。而臨界點(diǎn)就是指“馬上”要出來的感覺，這種出來是可以通過終止刺激來停止的。這需要你去仔細(xì)的感知自己的身體變化，通過“呼-吸”法來穩(wěn)定自己的節(jié)奏。如果你實(shí)在無法掌握自己的感知力，這里教你一個(gè)笨方法，記錄你平時(shí)自慰的時(shí)間，比如你平時(shí)自慰是3分鐘，訓(xùn)練的時(shí)候，就以2分鐘為一個(gè)周期做動(dòng)停訓(xùn)練法，再根據(jù)自己的訓(xùn)練感受和提升，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間，從2分鐘做到逐漸突破3分鐘。

為什么有的訓(xùn)練者一分鐘就出來了呢？最主要的原因是因?yàn)樗麄儧]有改變自己快速射精的習(xí)慣，并且把訓(xùn)練等同與自慰。小伙伴們要明白訓(xùn)練不是自慰，自慰的目的是為了愉悅，而訓(xùn)練的目的是為了提升自己對(duì)刺激的耐力和對(duì)身體的掌控。

動(dòng)停法顧名思義會(huì)有“動(dòng)和停”兩個(gè)階段，通過飛機(jī)杯的刺激，當(dāng)?shù)竭_(dá)臨界點(diǎn)的時(shí)候便停下來，等到?jīng)]有出來的感覺之后繼續(xù)刺激，到有出來的感覺后再停下來，如此反復(fù)，直到超過8分鐘了，最后一次可以出來。

其實(shí)，看完以上的介紹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小伙伴們問的三類問題，都有一個(gè)問題核心：找到臨界點(diǎn)，并學(xué)會(huì)提升臨界點(diǎn)的閾值！當(dāng)你的臨界點(diǎn)從1分鐘提升到7分鐘，你離成功就更近一步。這里要注意：臨界點(diǎn)不是一成不變的，它是可以隨著你的訓(xùn)練而改變的，我們的目標(biāo)就是讓臨界點(diǎn)延長(zhǎng)，讓感受的閾值變大。

在尋找“臨界點(diǎn)”的訓(xùn)練中，剛開始不熟練的話，可以通過“擠壓法”來中止出來。什么是擠壓法呢？擠壓法是指：當(dāng)有出來的感覺的時(shí)候，用手指（一般是大拇指）擠壓丁丁頭，直到出來的沖動(dòng)消失。這樣停下來，就可以繼續(xù)用“動(dòng)～停”法訓(xùn)練了。前期可以用擠壓法來適應(yīng)，后期不建議用這個(gè)方法來中止出來。

看完了以上的介紹，你是不是對(duì)前期的初步訓(xùn)練有了一些新的想法。之前買了訓(xùn)練杯不知道如何訓(xùn)練，或者出來快過的小伙伴，可以通過以上的方法來調(diào)整哦！

最后，再解答幾個(gè)大家常提的問題？

1、耐受性訓(xùn)練每次最后都需要出來（射精）嗎？

偶爾幾次不出來也沒關(guān)系，重要的是不能太頻繁。頻繁不出來，可能會(huì)導(dǎo)致射精障礙或引起發(fā)炎。大家可以根據(jù)自己的身體的狀態(tài)來調(diào)整訓(xùn)練的頻率，建議是一周2～3次，如果身體狀態(tài)不好，可以減少到1～2次。

2、訓(xùn)練過程中有哪些需要注意的嗎？

其實(shí)，在訓(xùn)練期間要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要熬夜，攝入足量的蛋白質(zhì)，多吃雞蛋和牛奶，這樣有助于恢復(fù)精力。

耐受性訓(xùn)練需要堅(jiān)持3～6個(gè)月，有許多小伙伴在經(jīng)過一段訓(xùn)練之后，從原來的幾分鐘提升到了自己滿意的時(shí)長(zhǎng)，你需要有信心來提升自己的能力，做個(gè)有技術(shù)的男人。