我們經(jīng)常聽到某某食物有壯陽效果，多吃可以增加杏欲，但營養(yǎng)和性真的有關(guān)系嗎？如果有的話，什么食物又是最好的助“性”食物呢？

雖然專家們對食物助“性”一直存在爭議，但研究表明許多健康食品都含有重要的營養(yǎng)成分，可以影響荷爾蒙或增加血液流動，以幫助增加杏欲的產(chǎn)生。

下面10種食物就是經(jīng)過我仔細篩選的助“性”好食材，可以為你的杏生活增添趣味。

01、天然蜂蜜

如果你喜歡喝咖啡的時候加糖，那不如以后選擇這種可以幫助提高杏欲的甜味劑——蜂蜜。

Reda Elmardi是thegymgoat.com網(wǎng)站的注冊營養(yǎng)師、教練和編輯表示:“蜂蜜里富含天然物質(zhì)，其中包括一種叫做硼的礦物質(zhì)。硼被發(fā)現(xiàn)有助于強健骨骼，增強肌肉協(xié)調(diào)性，促進蛋白質(zhì)合成，并有助于增加睪酮的自然生成。

可以說，睪酮與杏欲直接相關(guān)。食用天然蜂蜜可以幫助人體增加自然產(chǎn)生的杏欲激素。

02、瑪咖

瑪咖可能不像蜂蜜一樣在每個商店店都能買到，但它作為補充能量、平衡荷爾蒙和增強杏欲的保健品，已經(jīng)被使用了數(shù)千年。

瑪咖是一種生長在秘魯中部安第斯山脈高原上的植物。在這個地區(qū)，它作為蔬菜作物已經(jīng)被種植了至少3000年?，斂翘}卜的近親，有一種類似奶油糖果的氣味。它的根被用來制藥。

許多研究都曾表明，補充瑪咖可以增加杏欲。

一項研究表明，瑪咖根減輕了焦慮和抑郁的癥狀，尤其是在絕經(jīng)后的女性中。（同一項研究還顯示，瑪咖根還可以降低性功能障礙。）這可能是由于瑪咖中含有類黃酮。

03、漿果

漿果是一類能讓皮膚容光煥發(fā)，富含纖維，有益于腸道健康的水果，但一些專家發(fā)誓說它們是讓性生活變得更好的秘密。

綜合精神病學(xué)家、長壽專家馬庫斯·普洛瑟(Markus Ploesser)博士表示，草莓和樹莓等漿果中含有鋅，鋅對調(diào)節(jié)睪丸激素(一種與杏欲有關(guān)的激素)水平很重要。

藍莓含有類黃酮，如花青素和原花青素，已被證明可以改善性功能。

發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究，該研究發(fā)現(xiàn)，吃富含藍莓的飲食的人在僅僅三周后，生殖器的血流量就增加了(當血流量更多時，就會有更多的快樂)。

那么這一切意味著什么呢？漿果是抗氧化劑、植物營養(yǎng)素和纖維的健康來源，所以如果你已經(jīng)是一個漿果愛好者，那就繼續(xù)享受它或拌到酸奶中吃吧！

03、藏紅花

別再用百里香和孜然了——從今以后，你要用藏紅花做所有的菜了。

人們認為這種美味的香料起源于希臘，并首先在希臘種植，但今天的香料主要生長在伊朗、希臘、摩洛哥和印度。

藏紅花中的化學(xué)物質(zhì)已被證明可以改善男性bo起功能障礙，并增加女性私處的潤滑度。

2012年的一項研究讓杏欲低下的女性在四周內(nèi)每天服用30毫克藏紅花，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，藏紅花能減輕性相關(guān)的疼痛，提高杏欲和潤滑程度。

注意，經(jīng)期和哺乳期女性，最好是根據(jù)自己的自身情況以及遵循醫(yī)囑服用。

05、牡蠣

牡蠣長期以來以其壯陽作用而聞名。

牡蠣能提高多巴胺，這是一種能提高杏欲的神經(jīng)遞質(zhì)。因為它們含有鋅，這是女性產(chǎn)生泌乳素所必需的。

一些研究表明，增加多巴胺的產(chǎn)生會增加杏喚起。它還可能有助于治療由抗抑郁藥等藥物引起的bo起功能障礙和其他杏癥狀。

其他研究表明，多巴胺——連同其他幾種神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素和去甲腎上腺素——也可能通過調(diào)節(jié)大腦中由性線索激活的通路，在促進女性杏功能和杏欲方面發(fā)揮關(guān)鍵作用。

盡管如此，還需要進行更多的人體研究來評估牡蠣等富含鋅的食物是否直接影響多巴胺水平和杏欲。

06、西瓜

夏天到來時，冰冰涼涼的西瓜可能是你最喜歡的消暑水果，西瓜不僅水分含量高，營養(yǎng)豐富，有利于身體的多種功能，尤其對你的性生活也有好處。

它含有增強杏欲的氨基酸(瓜氨酸)，可以幫助血管放松，提高杏欲。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),在吃西瓜的過程中,瓜氨酸通過特定酶轉(zhuǎn)變成精氨酸.精氨酸是一種對心臟和循環(huán)系統(tǒng)有奇效的氨基酸，它能確保免疫系統(tǒng)運行良好.瓜氨酸和精氨酸的關(guān)系有助于心臟和免疫系統(tǒng)健康發(fā)展。

這種物質(zhì)能緩解血管壓力(偉ge具有相同效果)，治療bo起功能紊亂,或許還能預(yù)防bo起問題.

07、胡蘆巴

胡蘆巴起源于印度和北非，可以追溯到6000年前。幾個世紀以來，西瓜的種子和綠葉都被用作食物的香料和草藥，用來治療各種疾病。事實證明，長期以來，它也一直在促進性健康。

胡蘆巴含有類似雌激素和睪丸激素的化學(xué)物質(zhì)。

研究胡蘆巴對提高杏欲的效果表明，它在這方面對男性和女性都有效。

對于女性來說，胡蘆巴還有誘導(dǎo)引產(chǎn)緩解月經(jīng)不適等好處。它還對哺乳母親有益。此外，由于含有類似人體雌激素的薯蕷皂素和異黃酮，胡蘆巴還可以減輕更年期癥狀。

對男性來說，可以促進男性健康的功效包括治療早xie和杏欲減退等問題。

08、紅酒

紅酒可能是為數(shù)不多的對杏欲有益的酒精飲料之一(但它并不是可以改善你的性生活的酒精飲料)。

紅酒含有槲皮素，這對杏欲的產(chǎn)生有積極的影響。

在《性醫(yī)學(xué)》雜志援引2009年的一項研究顯示，每天一到兩杯紅酒的女性增加女性杏欲和潤滑度。

研究人員指出，每天過量紅酒或攝入其他類型的酒精飲料卻并不會產(chǎn)生同樣的結(jié)果。

09、大蒜

當提到增強杏欲時。你可能認為大蒜是你性生活的殺手(沒有人喜歡在接吻時嘴里大蒜味……)，但是它所含的營養(yǎng)可以通過降低皮質(zhì)醇來增加你的快感。

讓專家解釋一下:“大蒜含有一種叫做蒜素的化合物，它可以幫助自然降低一種叫做皮質(zhì)醇的激素的水平。皮質(zhì)醇會抑制免疫系統(tǒng)，也會抑制睪酮的自然分泌。由于大蒜中的蒜素有助于自然降低皮質(zhì)醇，這有助于保持你的睪丸激素水平穩(wěn)定。

只要大蒜不會讓你的胃不舒服，想吃多少就吃多少，因為大蒜富含營養(yǎng)，對身體的許多功能都有好處。如果你想要吃完直接測試結(jié)果的話，可以吃一兩顆薄荷糖（不然可能會被伴侶胖揍一頓）。

10、鱷梨

牛油果不僅可以做好吃的吐司和美味的布丁(這是卡戴珊的最愛)，而且這種受人喜愛的食物對身體的許多不同功能都有好處，包括杏欲。

牛油果富含維生素E，這是一種強大的抗氧化劑，能促進血管擴張。因此，你的身體各個部位都有足夠的血液供應(yīng)，包括生殖器。將血液輸送到生殖器意味著更多的良好的敏感度，從而帶來巨大的快感。

可以把它涂在面包上，也可以切成沙拉，或者做成鱷梨醬。

總結(jié)：

飲食助“性”所起到的只是輔助作用，杏欲作為身體的一個重要信號——杏欲低下很有可能是身體在向你傳達它需要什么東西的方式。

因此，問題不只是我們?nèi)绾翁岣呶覀兊男佑?，而是為什么我們一開始就缺乏性沖動？上面的10種食物并不是要取代和你的醫(yī)生討論尋找杏欲低下的根本原因。

同樣，為了你的快樂，你能做的最重要的事情是保持一個健康的飲食。任何像水果和蔬菜這樣的天然食物都對杏欲有很大的好處，因為健康的杏欲就是健康身體的標志。