有關(guān)研究表明：通常情況下，男人最初的衰老是在20歲—22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌，專家研究證實，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。

不同年齡段的男人怎么保養(yǎng)？

20到30歲的男性保健方法

20到30歲男性的新陳代謝已經(jīng)開始緩慢，盡量不要吃甜食，因為甜食里面含熱量非常的高，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體里面，導(dǎo)致身體的肥胖。要限制酒的攝入量，因為喝酒會容易增加患上喉頭癌、肝癌、口腔癌的發(fā)病率球，也會升高血壓，容易導(dǎo)致心肌梗死或者心臟病，同時過量的喝酒也會影響到性生活的質(zhì)量，侵害了精子。另外也不能吸煙，會增加患上心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、肺癌的發(fā)病率，多吃生蔥、大蒜、胡蘿卜、菠菜、魚類、黃色的水果，這樣可以減輕香煙對身體帶來的傷害。

30到40歲的男性保健方法

30到40歲的男性皮膚開始變得松弛，眼睛周圍出現(xiàn)皺紋，此時應(yīng)該少曬太陽，多涂抹一些潤膚霜，保持皮膚的滋潤。要防止疾病，因為隨著年齡的增長，血液中的膽固醇也會升高，容易讓大量的，代謝產(chǎn)物堆積在血管里面。此階段的飲食是至關(guān)重要的，千萬不能暴飲暴食，飲食以清淡為主，控制脂肪的攝入量，每天攝入的脂肪不能超過總熱量的30%。男性要積極的預(yù)防腎臟疾病，每天至少要喝十杯清水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，注意勞逸結(jié)合，當(dāng)緊張或者勞累時可能會出現(xiàn)精神渙散、氣短、胸悶、頭暈等現(xiàn)象，所以可以多補充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，注意營養(yǎng)的均衡。

40到50歲保健方法

40到50歲的男性至少每年去醫(yī)院做一次體檢，因為此時是糖尿病的高發(fā)年齡。糖尿病會出現(xiàn)的損傷人們血管，甚至?xí)ρ鄄吭斐蓢?yán)重的傷害，定期的去醫(yī)院做眼科的檢查。要學(xué)會護(hù)理眼睛，多做一些眼部的鍛煉，學(xué)會放松自己的心情。

不限年齡的壞習(xí)慣

1、從30-50歲，不乏嗜煙如命的老煙槍，對于煙的危害毫不在乎。

2、整天害怕自己的健康有問題，卻沒有身體力行去維護(hù)。

3、擔(dān)心營養(yǎng)不均，而攝取過量的營養(yǎng)補充品，例如維他命A是脂溶性維生素，如果吃了過高劑量，囤積在脂肪組織，會造成中毒。

4、缺少運動。

相較于從來不在乎自己身體健康狀況的男性，有另外一群男性過度關(guān)心身體健康。然而，成天過度擔(dān)心及焦慮，對健康就是一大傷害。若只是終日擔(dān)心，卻沒有采取任何行動，更是有害無益。健康要從做中獲得，多做運動，并且攝取均衡營養(yǎng)。