當丁丁受到（摩擦）刺激，會將興奮傳遞給大腦，大腦會產(chǎn)生興奮反應，當興奮累積到興奮閾值的時候，就會發(fā)生射精反應。興奮閾值也被稱為射精閾值。

整個“擼”過程可以理解為：丁丁受到手的刺激，大腦會興奮，隨時刺激的時間增長，興奮也會累積，當達到射精閾值的時候，就會射精。

訓練歷程：首先要明白性能力不僅是由持久度構成，還有硬度、性欲、體力、技巧構成； 其次該訓練方法也不適合那種想短時間就有明顯改善的兄弟，這個訓練至少要一兩個月才能看到比較明顯的效果。

一、技巧

技巧現(xiàn)在知乎上有很多資料，大家自行查閱，不展開講，主要包括：

前戲：撫摸、親吻等等

正戲：姿勢、動作頻率等等

后戲：事后的關心、情感上的交流等等

二、性欲、硬度、體力

這幾項合在一起說，簡單來說有個健康的生活習慣和運動習慣，這幾項問題都不大。

1.體力：經(jīng)常運動，跑跑步、游游泳、做做俯臥撐、深蹲什么的都有用；不然動幾分鐘就累了、腰就酸了，再持久有啥用？年輕人只要不是太宅，體力一般都沒有啥太大問題

2.硬度：硬度跟充血有關系，（1）靠墻蹲、深蹲、箭步蹲等等都有助于下半身的血液循環(huán)，對硬度有幫助；（2）鍛煉PC?。篜C肌位于會陰部位（如下圖所示），找不到位置的兄弟，可以試試尿尿的時候中斷，仔細體會PC肌在收縮，鍛煉pc肌的方法知乎上有很多，這里就不做過多說明了。

pc肌圖片（來自網(wǎng)絡）

3.性欲：性欲跟生活習慣是否健康有關系，飲食得當，少熬夜，精神放松、身體健康，年輕人性欲基本上沒問題。

三、持久力

大家都是年輕人，前兩項一般都沒太大問題，就重點講講我是如何從早泄到二十分鐘的

射精的原理：丁丁受到（摩擦）刺激，把興奮信號傳遞給大腦，達到一定的閾值，大腦就會發(fā)布“射精指令”，于是就會發(fā)生射精反應。

早泄的原因：生理敏感和心理敏感

1.生理敏感：

（1）主要的敏感區(qū)域：龜頭、冠狀溝、系帶、尿道口等

（2）生理脫敏訓練的目的：就是讓自己的丁丁對于（摩擦）刺激的耐受度變得更高。

有的兄弟可能不太理解什么是耐受度，舉個例子：比如你的丁丁很敏感，可能摩擦10下就會射精，可以理解為你的丁丁對于刺激很靈敏，耐受力很差；然后你經(jīng)過鈍化訓練，讓自己的丁丁變得沒那么靈敏，變得“木”了一些，可能需要摩擦100下才會射。從10下變成100下這個過程耐受度就提高了，再當你從100下到200下……1000下，這個過程的耐受度在不斷地提高，時間也會不斷地提升。下面就說說如何訓練才能從10到100，再由100慢慢到1000

（3）訓練方式：

第一階段：實戰(zhàn)是分分鐘水平，你對刺激的耐受度很低，這個階段你承受不了太大的刺激，建議用手指對丁丁敏感區(qū)域進行干燥摩擦訓練，重點照顧龜頭、冠狀溝、系帶，此階段不用潤滑油，可以在洗澡的時候完成，剛開始訓練5~~10分鐘，訓練一周左右，大概能做到半小時無感，這時丁丁就會適應手指的干燥摩擦，該階段過關，解鎖第二階段

第二階段：準備一瓶水性潤滑油，均勻涂在丁丁上，用手指進行濕潤摩擦，越是敏感的地方越是要重點照顧，剛開始訓練5~~15分鐘，訓練一到兩周，能做到半小時無感，該階段過關，解鎖下一階段

第三階段：用手指和手心進行濕潤摩擦，剛開始速度慢點，后面適應了再提高一點速度，有射精感就停一下，每次訓練10~~15分鐘，訓練兩到三周，最終達到半個小時無壓力的水平 ，這個時候實戰(zhàn)基本上能達到10分鐘的水平

第四階段：這個階段階段會借助器具，飛機bei，就簡單說說，先買個刺激度小點的開始訓練，速度慢點，等適應這個速度的刺激再提速度，達到三十分鐘的水平；再換個刺激大點的杯，再進行訓練，達到30分鐘的水平。這個階段比較漫長、相對困難，這里就不展開說了，這個階段達標，實戰(zhàn)20分鐘基本無壓力

2.心理敏感

（1）敏感來源：視覺、聽覺、嗅覺、yy等等，也就是你對女性身體、聲音、氣味的耐受程度。菜鳥一看到女人，大腦興奮得很快，雄赳赳氣昂昂，感覺自己是“套馬的漢子，威武雄壯”，結果卻是弱得不行；但女人赤果果的站在老司機面前，老司機卻能不動聲色，內心宛如一波平靜的湖水，就比如島國的視頻中大佬很難硬起來，他們的生理和心理都不太敏感

（2）心理脫敏訓練的目的：就是讓你的大腦還有身體的感官對于女性、聲音、氣味等等的耐受度更高。

（3）訓練方式：

第一階段：先從文字開始，刺激度可能最小，找點相關文章看，不要用手哈，只看，看的時候少yy，等你做到看文無感的時候進入下一個階段

第二階段：看，找欣賞，只看不用手，看到無感的時候進入下一個階段

第三階段：聽聲音，找些視頻，放在一邊不看只聽，聽到無感就算達標

第四階段：把視頻的聲音關了，看無聲視頻，只看不用手，看到無感就達標

第五階段：正常的播放視頻了，還是不動手，看到無感

第六階段：第五階段達標，基本就沒太大問題了，如果想更進一步，就邊進行上述的心理脫敏訓練，同時又進行生理上的脫敏訓練，相互配合

總結：每個人的情況不一樣，大體的思路是一樣的，就是先讓自己適應小的刺激，再慢慢的提升刺激，再不斷適應，最終達到游刃有余！