時間！時間！時間！男人最在意的東西，尤其是在床上的時間，過長和過短都將使性生活的性福指數(shù)直線下降，樓主本人的實力本來不算差，撐個15分鐘的沒有問題，但是由于前陣子精神壓力過大，工作十分疲憊，在這塊突然間失去了控制力，往往有心無力的開啪雙方都會很失望，基本上狀態(tài)不對幾分鐘就繳械投降了，其實自己欲望也不強烈，純粹為了滿足老婆的需求硬上，自然不持久。

老婆雖然嘴上不說，但我心里其實知道這段時間愧對她了。 樓主雖然不是專業(yè)學心理學的，但大學也選修了這門課，對心理學也算小有研究，深諳心理對人體生理的影響之道。其實在床上時間上，心理的因素是主因。

其實道理大家都懂，但具體要如何鍛煉強大心理呢？我來講講我的經驗。

一般不持久的人都有哪里理由呢，我們來盤點一下以下理由，你一定見過無數(shù)次了：

“我從小學開始就打飛機，現(xiàn)在每天都擼，時間不持久，怎么辦？”

“AV看多了，少年不知精子貴，現(xiàn)在很后悔”

“感覺自己在那方面不行，現(xiàn)在都不敢交女朋友”

“房事太頻繁了，現(xiàn)在腎虧，感覺越來越不行了”

這些理由基本都有一個共性，將不持久歸結于自慰，或者頻繁的性生活。然而事實真的是這樣嗎？

首先你必須認識一點，自慰對性能力并沒有任何負面影響，相反，現(xiàn)在它可以作為一種治療手段，恢復性障礙人群的性功能?；旧铣赡耆硕加凶晕康慕洑v，最壞的結果是明明有這種欲望，卻硬要克制，結果還是用了錯誤方式自慰，無形中造成了傷害，最后還要讓自慰背鍋。

因此，最重要的就是肯定自己，不要找理由，不要帶有任何負面情緒來啪啪。

具體要怎么鍛煉呢？

身體就像一個機器，對于生殖系統(tǒng)而言，它是不會因為你一天三次或者一年一次就停止工作和區(qū)別對待的，唯一的差別就在于其運轉的機能是否是最合理的，最讓身體舒服的。這種差別就體現(xiàn)在性生活體驗上，那些一夜七次的，樓主向來是鄙夷的，頭兩次可能還能爽到，那么后面幾次還能有什么好的體驗可言呢？

有規(guī)律的性生活可以使整個生殖系統(tǒng)良好的運轉起來，形成一個良性循環(huán)。頻繁使用會降低性體驗指數(shù)，而長久不用會使性功能下降。而至于具體一周幾次，沒有既定的標準，對于一些人來說一天三次都不多，只要不影響日常工作，你一天十次都沒關系，只不過對于大部分人來說，這個指標顯然是不科學的。

完整的性愛過程是有不同的階段的，但是重點就是盡量延遲高潮的到來，因此在達到高潮之前，應該充分放松自己，轉移注意力，比如想想工作的事，看看周圍的擺設，唱一首歌等等，和伴侶聊天等等，或者快要射的時候休息30秒，這30秒不能干等，可以撫摸對方或者換一個體位。