做兩性科普這么久，發(fā)現(xiàn)男生始終繞不開“延時”這個話題，小美雖然不支持，拿“時長”來衡量男生的性能力指標(biāo)，但也不能眼巴巴的看著你們做快槍手，所以我決定好好和你們聊聊“延時秘籍”！

其實(shí)在很久很久以前，是沒有“延時”這種概念的，因?yàn)楫?dāng)時的社會是男尊女卑，女性根本沒有權(quán)利去享受性生活，說得難聽一點(diǎn)，女人就只是個生育的工具而已。

但是，隨著社會文明的進(jìn)步，時代的發(fā)展，男女關(guān)系已經(jīng)平等了，女人也有了自己的社會地位和權(quán)利，她們同樣享受跟男性一樣的待遇！所以，男人不能在性生活當(dāng)中一味的享受，同時也要顧及到女性的感受了，如果男人時間太短，一方面無法讓女性得到應(yīng)有的滿足，另外還有可能受到女性的嘲笑，導(dǎo)致夫妻關(guān)系的破裂。

為了延時這一目標(biāo)，男人們可是費(fèi)盡心機(jī)：禁欲、戒色、戴套、吃藥等，直接作用于丁丁的局部外用藥也受到眾多男性追捧。

今天我們來說說科學(xué)的延長小竅門有哪些

除了使用口服和外用藥物之外，是否有切實(shí)可行的方法和技巧？答案是 yes, 而且，不止一個 yes。

1、克服心理因素

如果對于射精控制能力不夠自信，或者存在來自女方的時間要求，往往就如履薄冰，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，未見其深，先泄其精。因此雙方應(yīng)該互相諒解、支持，營造舒適、溫情的環(huán)境，有助于雙方放松心情。女方也要多鼓勵，幫助男方建立信心。

2、調(diào)整好性生活頻率

禁欲延時并不可取。性生活頻率低，性腺分泌物積聚就多，受到性刺激時，這些分泌物很快就從精囊、前列腺、睪丸、附睪等器官積聚到后尿道，使得后尿道壓力快速增加，壓力信號反饋到大腦的射精中樞，當(dāng)達(dá)到一定閾值誘發(fā)射精。所以擁有規(guī)律、頻率適當(dāng)?shù)男陨?，有助于穩(wěn)定射精時間。

3、注意力轉(zhuǎn)移法

這應(yīng)該是大家都熟知的方法了，有些同學(xué)可能不知道怎么樣去控制，其實(shí)非常簡單，就一個詞淡定，不要像打樁機(jī)只顧著打樁，有時也要記得讓機(jī)器休息一下再繼續(xù)。

我們可以將中樞神經(jīng)羞羞興奮程度定為10級，10級代表巔峰，5級為一般羞羞活動，低于4級就表示羞欲下降；高于6級就代表處于羞亢奮狀態(tài)，按照小美的建議，控制在7、8級是最好的，過高就容易走火，過低的話可能連槍都舉不起來了…

所以這里我們就要學(xué)會控制注意力，別把注意力放在二弟上面，實(shí)在忍不住，數(shù)數(shù)墻上的蚊子幾條腿，昨天和隔壁王老太太都吵些什么，想想明天的苦逼工作…

這些事情有可能對你的心理有點(diǎn)折磨，但至少時間是延長了的…這時候是不是感覺到?jīng)]有剛才那么嗨了，如果是的話那就親親她然后繼續(xù)戰(zhàn)斗，就這樣反反復(fù)復(fù)…

4、適當(dāng)增加前戲

性愛，并非純粹的活塞運(yùn)動，而應(yīng)該是性 + 愛。如果把活塞運(yùn)動認(rèn)為是性，前戲就是喚起愛的那根火柴。簡單說：你得會撩，要能擦得出火花。

延長事前愛撫的時間，可以縮短女方達(dá)到高潮所需時間，從而彌補(bǔ)一下活塞運(yùn)動的時差，性急的男士可先用冷水給弟弟洗洗臉，退退熱，從容淡定行愛撫之能事，待到山花爛漫芳香四溢之時，弟弟也就重新火熱起來了。

5、姿勢的選擇

可以嘗試改換體位。女上式或側(cè)位性交，由于較為省力，男方肌肉不會處于高度緊張狀態(tài)，動作幅度小，對丁丁刺激較弱，也能延長性愛時間。

6、借助安全措施

丁丁過于敏感者，在受到擠壓、熱感等刺激時， 容易亂了分寸失去控制而射精。因此，可以借助避孕套起到降低丁丁敏感度，達(dá)到延時目的，必要時甚至可以用雙層保障哦。也可選擇延時型避孕套，通過在避孕套內(nèi)置表面麻醉劑而起效。

7、PC 肌鍛煉法

PC 肌鍛煉的核心是增加恥骨尾骨之間的肌群張力，從而達(dá)到增強(qiáng)對射精的控制，延長射精時間的目的。

首先要準(zhǔn)確找到這些肌肉群：在排尿時突然憋住，能夠幫助完成憋尿的肌肉群就是我們需要鍛煉的肌肉群。不需要總是在排尿時進(jìn)行鍛煉，因?yàn)楸锬蚩赡軐?dǎo)致尿液返流性前列腺炎。建議休息時候，全身放松平躺，保持 PC 肌收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。訓(xùn)練的全程，平靜呼吸，保持身體其它部份的放松?？梢杂檬钟|摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，說明收縮了錯誤的肌肉組。

8、行為治療

說到底，性是兩個人的事，良好的性體驗(yàn)需要雙方共同參與才能實(shí)現(xiàn)。可以通過行為治療降低龜頭敏感度，也可以通過行為治療延長射精潛伏期。

經(jīng)典的方法循序漸進(jìn)四步走：

第一步：男方通過單純手淫刺激，快要射精時停止刺激，等快感消退再如此反復(fù)訓(xùn)練；

第二步：涂抹潤滑劑后進(jìn)行手淫刺激，過程如上；

第三步：由女性伴侶通過手淫刺激，過程如上；

第四步：涂抹潤滑劑后由女性伴侶進(jìn)行手淫刺激，過程如上。

每一步都需要一定的訓(xùn)練數(shù)量，一般在射精潛伏時間達(dá)到 10 分鐘～15 分鐘后，可以進(jìn)入到下一步。

這種方法，是從單純自慰逐步過渡到模擬正常性愛的情境，有助于男性穩(wěn)扎穩(wěn)打，提高對射精的控制能力。

從女性的角度來看，也并非時間越久越好，部分女性經(jīng)過長時間的摩擦甚至出現(xiàn)陰道粘膜水腫，反而影響了性體驗(yàn)。

男生過分追求硬度和時間，可能女生需求的還有愛與體貼。如果一直糾結(jié)時長不能全身心投入性愛，反而徒增煩惱。