硬是一種當下的身體狀態(tài)，硬是一種對情欲的有效回應(yīng)，硬是一種健康生活態(tài)度影響下的結(jié)果。

硬度不夠雖然讓人懊惱，但它其實并不可怕，可怕的是沒有正確的態(tài)度去面對它、沒有足夠的知識去應(yīng)對它，或選擇逃避，這才是無法改善的真正原因。

1到4級硬度的丁丁可類比為豆腐、剝皮香蕉、

沒剝皮香蕉和黃瓜 | BangkokPost

01、為什么我不夠硬？

我投入到性、心理、生理機制，以及相關(guān)領(lǐng)域研究13年之后，我終于了解：原來硬度雖然是一種生理現(xiàn)象，但卻從來都不只和身體有關(guān)。

例如偉哥，有些人吃了有用，不吃就沒用，或者會出現(xiàn)越用越焦慮，反而怎么吃都沒用了。

類似萬艾可、金戈、希愛力、這些男人耳熟能詳?shù)奈鞯啬欠?、他達拉非類的藥物，每一種都有各自的效果，但卻始終不能徹底解決問題。

所以問題出在哪里了呢？

如果真的要給這個問題一個解答，那便是：「硬是一種當下的身體狀態(tài)，硬是一種對情欲的有效回應(yīng)，硬是一種健康生活態(tài)度影響下的結(jié)果?！?/p>

意思是，每次身體的狀況都能影響硬度，所以偶爾不硬也是正常；當身心無法投入到當下的互動，就容易產(chǎn)生先硬后軟，或戴套就軟的情況。

還有硬度其實涉及到身體素質(zhì)、抗壓性、再次Bo起的技巧等等，約有三成的問題，還與伴侶的態(tài)度有關(guān)，而這些，并非是每個人天生就會，是需要體悟和學(xué)習(xí)的。

也就是說，硬其實是一名男性身心狀態(tài)平衡的自然狀態(tài)罷了，這也是為什么總是沒有有效的方法了，因為大部分的時候，我們都被撲天蓋地的賣藥文給淹沒了。

02、提升硬度來說，PC肌訓(xùn)練更有效。

那么，怎么鍛煉PC肌呢？

其實很簡單，看網(wǎng)上說的太復(fù)雜了。

pc肌除了收縮和放松，別的你也沒辦法控制鍛煉了，是不是？

所以，鍛煉pc肌，也就只能是快收快放，慢收慢放。

收縮……放松……收縮……放松……

舉例：

快收快放：收縮1秒，放松1秒。

慢收慢放：收縮5秒，放松5秒。

我建議每天可以做50~100個就可以啦，貴在堅持。

如果每天練習(xí)100個，可以分為4組，每組25個。

注意：高頻率高強度的練習(xí)對于身體是有害的（畢竟pc肌是肌肉群，要保護好），建議適度練習(xí)。

可以選擇任何時候，但是最好選擇早晨剛醒來、或是睡覺前跟著音頻做連續(xù)，當然上班的時候、路上、家里看電視、開會，任何地方、任何時候都是可以練習(xí)的。

可以選擇坐在沙發(fā)或椅子上，平躺在床上彎曲雙腿、也可以站在練習(xí)。選擇自己認為最舒服的姿勢就可以了。

03、增加持久力的方法

①意念轉(zhuǎn)移法。這是大家普遍認知的延時方法，簡單來講，就是讓自己分心。比如X生活進行中，將目光從女方身上移開，將對丁丁的快感轉(zhuǎn)移到思考其他問題，從而降低自己的興奮程度。

②改變同房時間。人們一般將房事安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，相信同房質(zhì)量會有提高。

③菊花松懈法。但凡是個爺們就該知道，收緊菊花丁丁就會變硬。反之，丁丁的敏感度就會降低。具體做法：所謂的菊花松懈就是用力撐開菊花拉便便，又不讓便便出來的那種感覺。注意，肚子不好的情況不建議使用該方法。

④借助一些外用藥物

延時噴劑是有一定效果的，這類用品可以幫助男性找回自信，以及在臨時情況下改善性體驗，如果對自己平時的表現(xiàn)沒有什么信心，那么小美推薦你來一款延時噴劑哦！

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