不管是事業(yè)還是家事，男人最怕被別人說「不行」，特別是在做床上運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果早泄，絕對(duì)是對(duì)男性相當(dāng)大的打擊。

女人需要一個(gè)能夠主宰“戰(zhàn)場(chǎng)”的一位勇士，他擁有的不只是強(qiáng)大的戰(zhàn)斗力，更應(yīng)該擁有能掌控“戰(zhàn)局”能力，只有這樣的勇士才能在女人心中屹立不倒！

這種能力并不都是與生俱來(lái)，它還可以通過后天的不懈努力訓(xùn)練出來(lái)。

秒射的朋友，在青春期大多都有錯(cuò)誤的“擼”，導(dǎo)致丁丁敏感、大腦興奮閾值較低，我先說說我的一個(gè)粉絲的經(jīng)歷吧~

大概經(jīng)歷：

初中開始sy，剛開始的時(shí)候很持久，大概半個(gè)小時(shí)，快感來(lái)臨的時(shí)候，還需要沖刺一段時(shí)間才會(huì)結(jié)束。

后面每次左右手相伴的時(shí)候，心里就想著讓快感早點(diǎn)來(lái)，所以就在大腦使勁的想、同時(shí)手握得更緊了、摩擦的頻率更快了……

終于，經(jīng)過幾年不懈的努力，快感來(lái)得逐漸變快，從最開始的30分鐘變成20分鐘，再到15分鐘…10分鐘…5分鐘…3分鐘，最后1分鐘也是能搞定的，把“速戰(zhàn)速?zèng)Q”發(fā)揮得淋漓盡致。

回頭看看你們自己的經(jīng)歷，是否類似……所以：

今天就和你們來(lái)聊一下，脫敏訓(xùn)練讓持久成為一種本能。脫敏指的是通過針對(duì)性的練習(xí)，使一個(gè)男人對(duì)女人提供的性刺激信號(hào)習(xí)慣化，不會(huì)再過于興奮激動(dòng)。

再說脫敏訓(xùn)練之前，首先說一說射精的過程

外界性刺激→→→大腦性中樞→→→大腦性中樞對(duì)刺激信號(hào)作出處理，轉(zhuǎn)化為性興奮→→→性興奮不斷的積累，達(dá)到個(gè)體最高耐受性刺激強(qiáng)度（閾值）開始射精。

外界性刺激，并不是yin道僅僅對(duì)丁丁的刺激（熱、緊、滑的刺激），還有眼睛看到的性感身體的視覺刺激，身體觸碰光滑肌膚的觸覺刺激，耳朵聽到呻吟的聽覺刺激，鼻子聞到體香的嗅覺刺激，甚至大腦對(duì)啪啪期待的幻想刺激，這些感覺器官接受的性刺激信號(hào)都會(huì)被大腦性中樞轉(zhuǎn)化成性興奮，性興奮不斷地積累，超過個(gè)體最大耐受刺激強(qiáng)度就會(huì)…

只降低龜頭敏感度，卻不能阻擋感覺器官接受的性刺激信號(hào)（視覺刺激、聽覺刺激、嗅覺刺激、觸覺刺激），這些刺激信號(hào)還會(huì)源源不斷的傳送到大腦性中樞，轉(zhuǎn)化為性興奮，超過個(gè)體最大耐受性刺激強(qiáng)度依然會(huì)射精。

所以想要達(dá)到延時(shí)的目的，要注重生理和心理同時(shí)脫敏！

心理脫敏：就是讓感覺器官接受的性刺激信號(hào)，不在是性刺激信號(hào)，或者是微弱的性刺激信號(hào)轉(zhuǎn)送到大腦性中樞，這就是做心理脫敏的目的；

生理脫敏：就是降低龜頭敏感度。想降低龜頭敏感度其實(shí)不難，只要按照持久訓(xùn)練方法練習(xí)一個(gè)多月就能降低。

從如下幾個(gè)方面入手：

第一、增強(qiáng)丁丁對(duì)陰道溫度，濕度，緊度的適應(yīng)能力。

第二、盡可能的延長(zhǎng)丁丁在陰道里面抽插的時(shí)間。

第三、在射精臨界點(diǎn)，增強(qiáng)對(duì)射精的控制能力。

第四、增強(qiáng)在不同環(huán)境，對(duì)女性身體各部分（包括聲音，體香，叫聲等）誘惑的承受能力。適應(yīng)在做愛各種情況下，控制心里緊張，興奮的能力。

怎么訓(xùn)練？脫敏訓(xùn)練--生理脫敏練習(xí)方法：

每次訓(xùn)練時(shí)間：30分鐘

每周練習(xí)：3-4次

1、單人訓(xùn)練法

找一個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下或者坐著，用適量的潤(rùn)滑精油涂抹在丁丁和睪丸上，閉上眼睛，慢慢的愛撫自己，做專注感覺練習(xí)。

方式：如果沒有潤(rùn)滑液，也可以用水把龜頭打濕。左手握著丁丁，用右手掌心在龜頭中心的位置上下左右畫圓?？梢韵软槙r(shí)針幾十下圓，然后在逆時(shí)針幾十下圓，再反復(fù)的摩擦幾十個(gè)圓。摩擦?xí)r候逐漸擴(kuò)大手和龜頭的接觸面積，并將丁丁系帶部分也包括進(jìn)來(lái)一起摩擦。

用手和手指前后摩擦丁丁和龜頭，龜頭正上方最敏感的部分要重點(diǎn)摩擦。

用手食指和拇指做一個(gè)圈狀，套在丁丁系帶和冠狀溝的位置，前后摩擦。

PS：摩擦的時(shí)候，盡量不要讓手心離開龜頭的皮膚，要在皮膚上滑動(dòng)，手心緊貼龜頭一塊揉動(dòng)。

摩擦的過程中，如果你發(fā)現(xiàn)自己的龜頭非常敏感，感覺到膨脹，堅(jiān)硬，這就說明產(chǎn)生了射精感了，這個(gè)時(shí)候要立刻停止練習(xí)。采用意念呼吸法進(jìn)行調(diào)整。等這個(gè)時(shí)期過去了，再接著練習(xí)。龜頭的敏感真正的消失，丁丁的硬度會(huì)減弱，甚至軟下來(lái)。如果你用手去捏丁丁和龜頭，感覺硬度沒有變軟，還是不要立即摩擦，再等一會(huì)兒。

隨著摩擦，停止的重復(fù)方法進(jìn)行訓(xùn)練，隨著練習(xí)的次數(shù)逐漸增加，丁丁的耐受度會(huì)逐漸加強(qiáng)，讓射精反應(yīng)逐漸延緩，達(dá)到我們生理脫敏的目的。

PS：生理脫敏訓(xùn)練，至少需要2個(gè)月以上，不要想著一朝一夕就能達(dá)到目的。當(dāng)日，身體情況好的，比較頻繁的，可能一個(gè)多月效果就非常明顯了。但是，要有度，而且不要追求快感。

注意：

不要用手淫的方式，更不要為了追求快感而手淫。一定要記住，我們最主要的是放松自己的身心，把注意力集中在愛撫的部位即可。

除了感受之外，不要做任何事情，這是一個(gè)沒有目的，沒有壓力的練習(xí)，你只要去感受自己的感覺就好了。

如果分心走神了，就把注意力重新集中起來(lái)。

愛撫丁丁的時(shí)候，不要收緊PC肌，也不要屏住呼吸，閉上眼睛就可以了。

放松自己，去感受愛撫帶來(lái)的感覺，如果感到自己緊張，大腿肌肉緊繃或者丁丁變得過于堅(jiān)硬的時(shí)候，立刻停止愛撫。通過意念呼吸法來(lái)緩解這種緊張。

每次練習(xí)不要超過30分鐘。

身心放松以后，丁丁硬度逐漸下降，甚至疲軟，這都沒事，我們主要重新開始練習(xí)就可以了。

練習(xí)中不要像時(shí)間什么的，不要去想證明自己的性能力，也不要去想是不是足夠堅(jiān)硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有這些想法，你已經(jīng)再給自己施加壓力了。

我們良好的目標(biāo)，是感受撫摸的感覺，僅此而已。我們的目的是感受快感，體會(huì)身體的細(xì)微變化，不是手淫。

摩擦練習(xí)的時(shí)候，感覺快要射精了才停止，結(jié)果再摩擦記下，就射精了！

這個(gè)原因是你停止的太晚了。做練習(xí)寧可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。這個(gè)練習(xí)的過程和性交的過程一樣，有麻木感，敏感，超敏感，射精感幾個(gè)階段?？赡軇傞_始練習(xí)的時(shí)候這幾個(gè)階段不太明顯。但是你要用心去尋找，去感悟。寧可提前停止，也不要練射精了，要么就達(dá)不到練習(xí)的目的了。

我們普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的階段！

麻木感和敏感，這兩種狀態(tài)內(nèi)摩擦龜頭，心理和身體上不會(huì)產(chǎn)生緊張感也不會(huì)射精。到了超敏感的時(shí)候，心理和身體上會(huì)緊張，后腦發(fā)緊，心里發(fā)慌，龜頭膨脹變硬。再繼續(xù)摩擦，就進(jìn)入射精感了，到了射精感就會(huì)失去理智，不由自主的快速摩擦，然后就會(huì)射了。

 

2、異性協(xié)助練習(xí)

 

我們可以選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)躺下，自然分開雙腿，讓雙手自然垂直在身體的兩側(cè)。

接下來(lái)的20分鐘里，需要她來(lái)幫助你進(jìn)行愛撫，主要是對(duì)私密處的丁丁和睪丸的愛撫。

我們的任務(wù)是集中在她愛撫的部位上，去感受愛撫的感覺。我們的身體不要移動(dòng)，也不要說話，讓她去愛撫即可。

同樣，愛撫的時(shí)候不要收緊PC肌，自然呼吸，閉上雙眼，學(xué)會(huì)放松身心，完全投入到愛撫的部位和過程中。

如果她注意到你緊張的時(shí)候，讓她拍拍你的大腿提醒你放松，如果你們分心走神了，重新集中注意力練習(xí)就可以了。

怎么訓(xùn)練？脫敏訓(xùn)練--心理脫敏練習(xí)方法！

每個(gè)人的身體狀況不一樣，因此對(duì)每個(gè)信號(hào)的敏感度也不一樣。有些人對(duì)聲覺特別敏感、有些是味覺、有些是視覺等等。

如果不清楚自己對(duì)什么信號(hào)敏感的可以在擼管時(shí)或?qū)崙?zhàn)時(shí)注意觀察一下就能得出。

找出對(duì)自己最敏感的性刺激信號(hào)很重要！

作為一個(gè)老司機(jī)可以負(fù)責(zé)任的告訴你，每次為了射精而擼管的擼管是錯(cuò)誤的，這樣只會(huì)導(dǎo)致身體習(xí)慣性的早泄。

找到對(duì)自己敏感的性信號(hào)后，開始針對(duì)性的訓(xùn)練。

嘻嘻嘻

單身狗看片，有女票的實(shí)戰(zhàn)

這里拿聲覺信號(hào)為最敏感性刺激信號(hào)的單身狗為例。

看片時(shí)，打開一部最容易讓你有感覺的，之后把聲音調(diào)成0?？聪律眢w這時(shí)候的反應(yīng)，如果沒感覺，那么從0開始調(diào)到10、20、30、40……到某一個(gè)音量身體有反應(yīng)時(shí)，開始保持在那個(gè)音量的位置。這里再?gòu)?qiáng)調(diào)一句“為了射精而擼管的擼管是錯(cuò)誤的”。

套動(dòng)遵循勻速

不要猛的加快，有多少人就是因?yàn)榘l(fā)瘋似的加快速度才導(dǎo)致早泄的。

當(dāng)感覺到了要發(fā)射前的一個(gè)點(diǎn)，深呼吸，用八拍呼吸法降低性興奮等級(jí)，分散集中的性刺激。

剛開始訓(xùn)練時(shí)很難抓住這個(gè)點(diǎn)，所以越早越好，因?yàn)檫t了再要想停止發(fā)射是不可能的。剛開始時(shí)，把15分鐘作為一個(gè)目標(biāo)，也就是說要維持15分鐘的勃起。慢慢的通過改變頻率，由勻速運(yùn)動(dòng)改為時(shí)快時(shí)慢的進(jìn)一步增加刺激，再調(diào)高音量，再到維持30分鐘，一般女性高潮需要20-25分鐘，逐漸的讓身體接受這個(gè)新的性反射過程。

根據(jù)人體的特性建立一個(gè)新的性生理反射過程需要3個(gè)月左右的時(shí)間。所以兄弟們，加油吧。當(dāng)然建議擼的時(shí)候加上些潤(rùn)滑油，避免表皮破損。潤(rùn)滑油不貴，一瓶能用好幾個(gè)月的了。有條件的兄弟們還是買個(gè)符合人體構(gòu)造的飛機(jī)杯，進(jìn)一步加強(qiáng)刺激，模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境。

一般25歲以下的年輕人，一周訓(xùn)練3-4次左右就可以了，在訓(xùn)練中我們一直是在體驗(yàn)快感的，所以訓(xùn)練過程也是愉悅的。

總結(jié)：

將之前的快射快擼，慢慢的控制在20分鐘左右，讓大腦重建閥值和條件反射。

最后再給新手實(shí)戰(zhàn)時(shí)推薦幾個(gè)姿勢(shì)，女上位式和側(cè)臥式，對(duì)腰部的壓力最小，最省力，也最持久。新手不要用傳教式，不然你會(huì)失望的。