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腎臟是我們體內(nèi)非常重要的器官，主要負(fù)責(zé)廢物的排泄。盡管它只有拳頭的大小，但其功能卻非常重要。腎臟主要通過(guò)排泄身體廢物維持體內(nèi)某些物質(zhì)（水和其他物質(zhì)）的代謝平衡來(lái)保證身體、組織的正常運(yùn)作。

腎臟對(duì)我們的重要性不可言喻，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的人也會(huì)因此失去生命，所以我們平時(shí)一定要保護(hù)好我們的腎。我國(guó)成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說(shuō)，我們身邊每10個(gè)成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎病常被稱(chēng)為“沉默的殺手”，就算它受傷了，可能癥狀依然不明顯，一旦出現(xiàn)癥狀，可能已經(jīng)是尿毒癥晚期！腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗔?xí)慣會(huì)損傷腎臟，我們具體來(lái)說(shuō)說(shuō)。保護(hù)腎臟，飯后“一不要”睡前“二不要”指的是什么？

一、保護(hù)腎臟，飯后不要吸煙。

我們常聽(tīng)一些老煙民說(shuō)“飯后一支煙，快樂(lè)似神仙”！殊不知，吸煙對(duì)腎臟的危害是很大的。煙草中的尼古丁、煙焦油影響血管收縮，導(dǎo)致血壓上升。長(zhǎng)期吸煙，會(huì)引起高血壓。長(zhǎng)期血壓升高，會(huì)直接損傷腎臟器官，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致尿毒癥。

另外，腎臟中有豐富的血管。而抽煙可能損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，出現(xiàn)管壁增厚、管腔狹窄，造成腎性高血壓，引發(fā)一系列并發(fā)癥。所以長(zhǎng)期抽煙對(duì)腎臟肯定會(huì)造成一定程度的損傷。

二、保護(hù)腎臟，睡前不要熬夜、不暴飲暴食

熬夜，對(duì)肝腎的影響都是比較大的。從中醫(yī)觀點(diǎn)，肝經(jīng)流注的時(shí)辰是子時(shí)和丑時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，是肝膽經(jīng)的流注的時(shí)辰。這個(gè)時(shí)候熬夜的話，肝解毒功能的損傷。時(shí)間長(zhǎng)了以后，因?yàn)楦文I同源，就會(huì)影響到腎氣的虧虛，出現(xiàn)肝腎虧虛的這個(gè)情況。所以熬夜久了以后，會(huì)出現(xiàn)肝腎不足的表現(xiàn)。出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠盜汗，陽(yáng)痿早泄等。

另外，睡前最好不要暴飲暴食，身體肥胖，不鍛煉，還老是經(jīng)常吃的人，得腎臟疾病的幾率是比較大的。所以，平時(shí)一定要積極參加體育鍛煉，這不僅有助于保護(hù)我們的腎，同時(shí)，對(duì)我們提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的幫助。

青少年如何保護(hù)腎臟健康，關(guān)鍵還是要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，和飲食習(xí)慣啊

青少年盡量做到不熬夜，不抽煙喝酒，多喝水，這樣就可以保護(hù)腎臟健康啦

腎單位的數(shù)量大約有100多萬(wàn)個(gè)，腎小球、腎小囊和腎小管三個(gè)部分組成一個(gè)腎單位。這些都是腎發(fā)揮作用的重要組成部分~！