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男人在青年時(shí)期性欲最強(qiáng)，精力最旺盛。在這個(gè)階段進(jìn)行性生活能得到很好的體驗(yàn)感，而隨著年齡增長(zhǎng)性能力會(huì)逐漸走下坡路，性生活的時(shí)間也會(huì)跟著減少。

而有很多男性疑惑自己在30歲時(shí)，性生活時(shí)間多長(zhǎng)才算正常？生活中哪些因素會(huì)導(dǎo)致性功能受影響？

正常30歲的男人一次性生活多長(zhǎng)時(shí)間？

一般來(lái)講，男性30~40歲階段性生活時(shí)間需要在5分鐘以上，根據(jù)個(gè)人身體情況決定上限到底幾分鐘。因此，一般能到5分鐘的屬于正常的，不過(guò)也要注意這個(gè)時(shí)間階段因人而異，只要在性生活后不會(huì)感覺(jué)達(dá)不到快感，或者彼此感覺(jué)疲勞就屬于正常性生活，那低于5分鐘的也要考慮是否有早泄的情況。

男性該怎樣防止性功能受影響？

一般性功能受影響大部分是跟日常生活有關(guān)系。所以想要預(yù)防性功能受影響，就要從改變一些行為做起，如戒煙戒酒、避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持良好的生活作息等。

長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致前列腺反復(fù)充血引發(fā)前列腺疾病影響性功能，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且良好的生活作息可以幫助提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝。維持正常的性能力。

短時(shí)間內(nèi)頻繁性生活會(huì)使得男性出現(xiàn)she精疼痛，因?yàn)檫^(guò)度縱欲會(huì)使得精囊、輸精管和尿道器官出現(xiàn)無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致以上器官充血和水腫。另外男性she精時(shí)，因?yàn)槠交∈湛s，可刺激以上充血的器官，從而引起疼痛。遇到此問(wèn)題時(shí)需降低愛(ài)愛(ài)頻率，適當(dāng)?shù)臏p少愛(ài)愛(ài)次數(shù)，she精疼痛就會(huì)有所緩解。

適當(dāng)控制性頻率

當(dāng)然，如何掌握性生活的頻率，可因人而異。年富力強(qiáng)的，愛(ài)愛(ài)次數(shù)可多一些，而年老體弱，愛(ài)愛(ài)次數(shù)可少一些。有嚴(yán)重疾病的，應(yīng)禁止性生活。自測(cè)的方法是：性生活次日，雙方身心愉快，精力充沛，即說(shuō)明性頻率是合適的。如性生活次日，雙方感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，這說(shuō)明性生活頻率不合適。

30歲男性通常20天進(jìn)行7次性生活為宜。30歲男性由于生活工作壓力較大，導(dǎo)致性欲明顯減弱，出現(xiàn)性生活頻率減低現(xiàn)象。30歲男性睪酮水平，較20歲男性明顯降低，晨勃次數(shù)明顯減少。30歲男性不能過(guò)頻繁的性生活，易導(dǎo)致睪酮水平下降，出現(xiàn)性欲明顯減退、性功能下降。