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現(xiàn)在的青少年確實(shí)是很辛苦，大量的作業(yè)，各種各樣的培訓(xùn)班，使得大腦總是處于高度的負(fù)荷狀態(tài)，所以真的很需要提神醒腦，那么到底吃什么能讓青少年提神醒腦，對(duì)身體還好呢？

青少年想要提神醒腦可以多吃點(diǎn)核桃、松子、葵花籽等堅(jiān)果類(lèi)食物，還需多吃點(diǎn)蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄等具有抗氧化作用的水果。此外，最好再喝點(diǎn)綠茶、咖啡等飲品。平時(shí)要注意休息，每天至少也要保證八個(gè)小時(shí)作用的睡眠時(shí)間。

很能理解家長(zhǎng)們想給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的心情，所以想提供大魚(yú)大肉伺候，但是過(guò)于營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，甚至引起腹瀉的情況。為孩子提供眾多補(bǔ)品，各種保健產(chǎn)品的做法也是不提倡的哦，只要營(yíng)養(yǎng)均衡，注意飲食衛(wèi)生即可！

青少年提神醒腦的話(huà)，多吃核桃之類(lèi)的堅(jiān)果還是不錯(cuò)的。不要給他們喝咖啡，或者是什么功能飲料，對(duì)青少年的發(fā)育不好。

青少年想提神醒腦的話(huà)可以多吃一些富含維生素c的水果，還有核桃，杏仁，巧克力等，都是非常不錯(cuò)的選擇！

吃點(diǎn)帶一些酸性的說(shuō)過(guò)，吃點(diǎn)辛辣的了可以提神醒腦，但是也不能多吃的，不要吃太多的，保持清醒主要還要休息好，有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠，