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第一、要保持平穩(wěn)的情緒。如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可導(dǎo)致早泄。

第二、要對性生活正確熟悉和對待。戒除不良習(xí)慣，生活不宜過頻。

第三、應(yīng)積極參加體育鍛煉，要避免辛辣刺激，戒煙、戒酒。

第四、積極的預(yù)防各種可能引起早泄的疾病，如前列腺炎、包皮包莖等等。

戒掉手淫，這也是最直接也是最難做到的方法，現(xiàn)代男性朋友有了手淫的習(xí)慣之后想要戒掉確實(shí)是有難度的，因?yàn)槭怯捎陂L時間手淫導(dǎo)致的早泄，務(wù)必減少手淫的次數(shù)，最好就是戒掉手淫的習(xí)慣，對治療早泄都有很好又有效的作用。

當(dāng)然，最好在戒的同時，如果要房事，可以買瓶好一些的延時噴劑，每次房事前噴一噴，就能降低龜頭敏感，延長愛愛時間了。

手淫導(dǎo)致的人恢復(fù)要專注于有氧運(yùn)動，且千萬不可過量過度，才能在積極促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的同時不傷害虛弱的體質(zhì)，保持一種持續(xù)柔韌進(jìn)步上升的態(tài)勢。

對于手淫最易于承受、掌握和堅持的有氧運(yùn)動，可以很好的促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，提振臟器功能，改善作息習(xí)慣，并最終使腎氣大為上升。關(guān)鍵在于堅持，每天最少半小時以上。

想要戒掉手淫習(xí)慣，思想一定回歸正位，排在第一的就是一定要拒絕再次接觸各種有色雜志影音，把電腦上手機(jī)上有關(guān)的信息全部格式化清理掉。

讓自己回到正常應(yīng)對異性的思想上來，大腦中不再充斥各種不良信息后，我們就能夠減少意淫，自然的減少手淫的次數(shù)。