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蛋蛋是男性非常重要的性器官，不僅要分泌雄性激素，還可以產(chǎn)生精子，維持男性的生育功能。

人類的生殖能力下降，與環(huán)境污染、濫用藥物等當(dāng)然有關(guān)系，但不良生活習(xí)慣也是很重要的影響因素。

要提高精子質(zhì)量，從改善生活習(xí)慣開始吧！

大保健舒服了身體，傷了蛋蛋

睪丸對(duì)溫度非常敏感，要維持正常的生理功能，要求最佳溫度在 34～35℃。

人體正常體溫是 37℃ 左右，所以睪丸在胚胎發(fā)育時(shí)找到了一個(gè)相對(duì)「涼快」的場(chǎng)所——陰囊。陰囊是睪丸的天然「空調(diào)」，不信你摸摸，溫度是不是比周圍低一些啊？

正是因?yàn)橛嘘幠?，才能保障睪丸始終處于適宜恒定的溫度中，產(chǎn)生活力四射的精子。

但是在桑拿環(huán)境中，充滿了高溫水蒸氣，溫度高達(dá) 70～80 ℃。當(dāng)溫度的變化超出了陰囊的調(diào)節(jié)范圍，睪丸的生理功能當(dāng)然會(huì)受損啦！

結(jié)果就是精子活力下降、數(shù)目減少，甚至造成死精，提高精子質(zhì)量，改掉這些壞習(xí)慣！

要想產(chǎn)生活力強(qiáng)的精子，以下這些習(xí)慣應(yīng)該盡力避免：

1、經(jīng)常洗桑拿、泡熱水澡

是不是以后都不能大保健了？可是我還想去吃自助餐啊……

當(dāng)然不是絕對(duì)不能泡，注意是不要「經(jīng)?！棺屇愕牡暗敖?jīng)受這種「生存大考驗(yàn)」。

2、長(zhǎng)年穿緊身內(nèi)褲和牛仔褲

太緊身內(nèi)褲和褲子會(huì)使陰囊緊貼腹壁，限制了陰囊的調(diào)節(jié)能力，使睪丸溫度升高，同樣會(huì)損害生精功能。如果你不是理發(fā)店的頭牌 Tony，太緊的褲子還是算了吧。

3、吸煙、飲酒

即使是少量抽煙、飲酒，同樣會(huì)影響精液質(zhì)量。酒精會(huì)引起染色體異常，降低生殖能力。

4、長(zhǎng)期接觸危險(xiǎn)物質(zhì)

如果你工作或生活環(huán)境中經(jīng)常接觸放射物、某些化學(xué)物質(zhì)，要盡量避免哦。

嗯，你問(wèn) X 光、CT 還能不能拍了？當(dāng)然能拍，低劑量、短期的接觸，沒(méi)有太大問(wèn)題。

5、服用某些損害精子活力的藥物

藥品中某些藥物對(duì)精子有較強(qiáng)的殺傷作用，比如化療藥物、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等。如果你正準(zhǔn)備備孕，先咨詢醫(yī)生 OK？

6、壓力過(guò)大

壓力過(guò)大會(huì)影響男性睪丸激素的分泌，脾氣暴躁、情緒低落同樣會(huì)影響精神狀態(tài)，從而影響體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡。

男的首選的就是戒煙戒酒，至少在準(zhǔn)備要孩子前半年左右就要開始了，一定要作息規(guī)律健康飲食，做到這些就提高精子質(zhì)量啊，自己壞習(xí)慣戒了，身體恢復(fù)了，然后一切都會(huì)好起來(lái)的，身體素質(zhì)提高了也活力了！

我記得我跟我老公備孕的前三個(gè)月就讓他戒煙戒酒了，而且我們每天還會(huì)出去跑步，我吃的愛(ài)樂(lè)維的葉酸，他也吃的什么備孕吃的維生素。我覺(jué)得備孕這種事，最重要的還是心態(tài)問(wèn)題，你把心態(tài)放的平和一點(diǎn)，然后早睡早起多鍛煉多吃些健康食物應(yīng)該會(huì)好很多的。別給自己太大壓力

要想改善你的精子質(zhì)量，首先你需要改掉你不良的生活作息習(xí)慣，少抽煙，少喝酒，少熬夜。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，提高身體素質(zhì)。只有良好的營(yíng)養(yǎng)狀況，機(jī)體才能夠生產(chǎn)有足夠數(shù)量、充滿活力、正常健壯的精子來(lái)。性生活不能過(guò)度，一周2~3次。而且還要注意一點(diǎn)，精子怕熱，所以盡量避免沖熱水澡去桑拿房之類的。