如何在睡前確實放松呢
2020-08-29 12:50發(fā)布
零下二度
腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉沉睡去。
睡前可以聽聽輕音樂，讓身心得到放松，睡前還可以喝杯溫牛奶，既能補鈣又能助眠，值得一試
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腹式呼吸的效果也不錯，請用鼻子吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉沉睡去。
睡前可以聽聽輕音樂，讓身心得到放松，睡前還可以喝杯溫牛奶，既能補鈣又能助眠，值得一試
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