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男生性能力是指男人丁丁大小，硬度，堅(jiān)硬時(shí)間和持久力的綜合素質(zhì)。所以一提到“性能力”這個(gè)詞，很多男士首先想到的就是“18cm、60分鐘、1夜7次”。尺寸、時(shí)長(zhǎng)、體力，幾乎成了讓無(wú)數(shù)男士感到焦慮萬(wàn)分的“3座大山”。

首先，我要問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題。

男人提高性能力的目的是什么？

大部分人都會(huì)認(rèn)為：當(dāng)然是為了更硬更持久！

這個(gè)答案不完全正確，因?yàn)楹雎粤伺母惺堋?/p>

來(lái)！讓我們重新定義男士的“性能力” ——

它是一種…

能夠提升你和你的伴侶“性生活質(zhì)量”的能力！

所以，你得好好問(wèn)問(wèn)女生，她們想要的“性能力”是什么？

男士“性能力”的使用對(duì)象除了你自己，還有你的伴侶（而不是你的“兄弟們”）。

而“18cm、60分鐘、1夜7次”這些量化的指標(biāo)，只能用于同性間飯桌上的“談資”；

并不能使你真正成為受女生歡迎的萬(wàn)人迷。

如果你只想要“談資”，那么接下來(lái)的內(nèi)容你可以不看了。否則，就請(qǐng)你耐心地、逐字逐句地，看我從女生的角度講講--

女生所需要的“性能力”，究竟是指什么？

用公式來(lái)表示：男性性能力＝（身體基礎(chǔ)＋律動(dòng)技巧）x 制造欲望的能力。

1.比粗細(xì)更重要的是硬度

對(duì)于提升女生愉悅感而言，身體基礎(chǔ)是重要的，只是沒(méi)有男士想象的那么重要。而且，比起粗細(xì)、長(zhǎng)短這些先天條件，硬度，是更核心的身體基礎(chǔ)。

半軟不硬更容易在摩擦中拉扯音道壁的皮膚引起疼痛，而且無(wú)法對(duì)女生音道內(nèi)的U點(diǎn)、G點(diǎn)、A點(diǎn)、B點(diǎn)進(jìn)行足夠強(qiáng)度的按壓。

不過(guò)，硬度并不是天生的。而是由勃起程度決定，勃起又是因?yàn)椤俺溲?，順暢的充血就需要血液循環(huán)、心肺功能、括約肌強(qiáng)度的支撐。

推薦以下方法提升你的硬度：

1、深蹲練習(xí)，全方位改善勃起那為什么說(shuō)是全方面改善陽(yáng)痿呢，因?yàn)樯疃卓梢裕?/p>

1）提高雄性荷爾蒙的分泌：雄性荷爾蒙是性的開關(guān)

2）改善血液循環(huán)：增加心臟功能，降低血脂，加快小弟弟充血速度

3）鍛煉PC肌：PC肌也參與了小弟弟的勃起，可以進(jìn)一步在生理層面，簡(jiǎn)單地講，勃起是有內(nèi)分泌-血液-神經(jīng)-肌肉等四大系統(tǒng)參與的活動(dòng)，一個(gè)深蹲訓(xùn)練就能改善其中的內(nèi)分泌-血液-肌肉系統(tǒng)，你說(shuō)這算不算全方位。

2、PC肌收放操，讓勃起更有力Pc肌收放操就是專門鍛煉PC肌的。

3、有氧運(yùn)動(dòng)，有效降低陽(yáng)痿的發(fā)生率調(diào)查顯示，50歲以上，不常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性發(fā)生陽(yáng)痿的發(fā)生率，要比常做有氧運(yùn)動(dòng)的男性高30%以上。

主要原因是：有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能、降低血脂，能夠改善血液循環(huán)。血液循環(huán)改善了，就有利于小弟弟充血了。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也可以減肥，而肥胖人群陽(yáng)痿的發(fā)生率是正常體重人群的2倍以上。慢跑、騎車、游泳都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3次，每次30分鐘以上就可以了。無(wú)論如何都該堅(jiān)持做下去！

2.比長(zhǎng)度更重要的是技巧

我覺得愛愛中，技巧應(yīng)該包含著，語(yǔ)言技巧、前戲技巧、正戲技巧、后戲技巧。

推薦方法：

首先改變前戲的目的！很多男生覺得前戲的目的是：為活塞活動(dòng)做準(zhǔn)備。

其實(shí)，這個(gè)不對(duì)。

前戲的目的應(yīng)該是：讓女生達(dá)到/臨近高潮。因?yàn)?，男生的丁丁不是讓女生高潮的最佳器官，那什么才是呢，是男生的手與嘴巴。

3.比持久更重要的是韻律

男士往往喜歡把愛愛比做“床上運(yùn)動(dòng)”。但在女生眼中，愛愛不是“競(jìng)技”，而是“藝術(shù)”。

就像彈鋼琴，追求的不是“更高更快更強(qiáng)”，而是看懂樂(lè)譜、掌握節(jié)奏、理解情感，不疾不徐、恰到好處地彈出美妙的音樂(lè)。

對(duì)于韻律，每個(gè)女生的需求都有差異，很難找出適合所有人的方案。

但，女生喜歡的節(jié)奏，并不是“越快越好”，也更不是“大力出奇跡”呢！

你可以一會(huì)兒緩慢溫柔，一會(huì)兒強(qiáng)勢(shì)深入，節(jié)奏跟隨雙方的情緒波動(dòng)而靈活變化。

唯獨(dú)需要注意的是，這里的所有節(jié)奏，都是勻速的，也就是說(shuō)：

忽快忽慢不對(duì)，忽動(dòng)忽停不對(duì)，頻繁變換姿勢(shì)不對(duì)，就算要從節(jié)奏1轉(zhuǎn)換為節(jié)奏2，也要柔和過(guò)渡，做“勻加速運(yùn)動(dòng)”才對(duì)！

推薦方法：音樂(lè)+舞蹈

沒(méi)有什么比跳舞更能鍛煉人的節(jié)奏感了。

而且，從中國(guó)大部分女生目前的“審美品味”來(lái)看，肢體協(xié)調(diào)的嘻哈少年、或挺拔瘦削的謙謙君子，比狂野的肌肉壯漢更受歡迎。

看看Top 10的男明星就知道了嘛！

如果覺得跳舞門檻略高，聽音樂(lè)做腰腹訓(xùn)練也很好。

設(shè)置一個(gè)大概有10首曲目的歌單（30分鐘），按照由弱漸強(qiáng)--再由強(qiáng)變?nèi)醯墓?jié)奏給曲目排序。

好好感受音樂(lè)的韻律、和它所表達(dá)的情感吧。一個(gè)人是否擁有足夠的“性魅力”，也與他的審美能力有著至關(guān)重要的聯(lián)系呢！

4.比“指標(biāo)”更重要的是審美

那個(gè)“大腹便便、不修邊幅，卻仍然能夠靠財(cái)富吸引女生”的年代已經(jīng)過(guò)去了--女生早已經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，不再需要犧牲自己的感觀體驗(yàn)換取經(jīng)濟(jì)資源了。

歐美男士會(huì)花大量精力在健身房里塑形，日韓男士對(duì)穿衣搭配有很深的研究。中國(guó)男士的“性魅力”，也成了一項(xiàng)正在不斷升值的資本。

一大波8塊腹肌小哥哥的涌現(xiàn)，這本來(lái)是好事。

不過(guò)，還是老問(wèn)題 —— 很多男士習(xí)慣性地追求數(shù)量指標(biāo)，卻忽略了指標(biāo)背后更深層的意義。

他們會(huì)“富有同理心”地以為女生愛看他們的裸體，于是把八塊腹肌的裸照用作頭像、把穿著半透明內(nèi)褲凸顯“曲線”的照片發(fā)在朋友圈、把拍攝得很粗糙的器官照片發(fā)給女友…

但其實(shí)，女生們真的更喜歡你穿上衣服精致挺括的樣子！

腹肌有6塊還是8塊甚至1塊都沒(méi)有那么重要，重要的是“你對(duì)身材的高要求”，反映了“你對(duì)生活品質(zhì)的高要求”。

穿著精致美好帶來(lái)的視覺刺激沒(méi)有那么重要，重要的是它反映了“你擁有更高級(jí)的感知能力和審美品味”。

完整的審美體系，需要的不只是某個(gè)單一器官的感受，而是系統(tǒng)思考的能力。進(jìn)而這又反映了你的學(xué)識(shí)和智慧。

5.比“能力”更重要的是情感

愛情力，讓你變成她最想睡的人

她越想睡你，她就越容易高潮。

因?yàn)?span style="color: rgb(151, 72, 6);">“人體最大的性器官是大腦”并不是一句雞湯，而是有科學(xué)依據(jù)的事實(shí)。

大腦“動(dòng)情”時(shí)，才能有接下來(lái)一系列的身體反應(yīng)。

那如何才能讓她想睡你呢？

唯一的解決辦法就是讓她更愛/崇拜你。

對(duì)你們男生來(lái)說(shuō)，性和愛是可以分離的，但對(duì)多數(shù)女生來(lái)說(shuō)，愛與性是一體的。感情關(guān)系對(duì)女生的性欲以及性行為有著直接的影響。

如果你們已有潛在的感情危機(jī)，如果你想跟她啪啪啪，也許她會(huì)同意，但是在她心目中，這場(chǎng)愛愛不屬于她，你只是來(lái)泄欲，只是在用她的身體來(lái)自摸罷了。這種情況下，她是很難有性福的。

其實(shí)，我擅長(zhǎng)的是“兩性咨詢”的后面3個(gè)字，情感并非我所長(zhǎng)，但作為女生我認(rèn)為情感在愛愛中太重要了，以至于我不得不說(shuō)。

丫丫試著給大家?guī)讞l建議：

1、適當(dāng)看看一些愛情類小說(shuō)/電影/電視劇。不要覺得瓊瑤阿姨的書一無(wú)是處，浪漫這種東西最能觸動(dòng)女生。另外，不要覺得只有風(fēng)花雪月才是浪漫，在我看來(lái)，相濡以沫，菜米油鹽瑣碎的生活中也可以有浪漫：她做飯，你洗碗就是一種浪漫；她渴了，你遞上那一杯白開水就是一種浪漫。她在教孩子做作業(yè)，你在打掃衛(wèi)生就是一種浪漫。

2、多溝通，將問(wèn)題消滅于萌芽之中。根據(jù)《海蒂性學(xué)報(bào)告》調(diào)查顯示，妻子之所以對(duì)丈夫絕望，是因?yàn)閱?wèn)題出現(xiàn)之后，丈夫不愿意敞開心扉進(jìn)行溝通，實(shí)施鴕鳥政策。剛開始，她還會(huì)嘗試這進(jìn)行溝通，但多次無(wú)奈無(wú)功而返之后，就徹底失望了。

3、尊重她。記住她不是你的下屬，不是你的仆人，她是你伴隨你一生的伴侶。也許你在公司是這個(gè)O那個(gè)O，但她是你家庭生活的CEO，值得你尊重。不要將她的建議/意見都當(dāng)做耳旁風(fēng)，覺得是婦人之見，也許你們男人都有一個(gè)理性的大腦，但是你們?nèi)鄙僖粋€(gè)敏感的內(nèi)心，而這個(gè)世界僅靠理性也無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、共同參與一些活動(dòng)。一起打掃衛(wèi)生，一起去旅行，一起飯后散步，一起陪孩子玩耍，一起看一本書，一起看一部電視劇，一起看一場(chǎng)電影，一起去健身，一起參加志愿者活動(dòng)……多創(chuàng)造一些你們能一起參與的活動(dòng)，這樣可以增強(qiáng)你們的親昵感。

END

很多時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些年紀(jì)稍長(zhǎng)的“大叔”，會(huì)比“體力更好”的年輕男士，更受女生青睞。原因就在于--

大部分年輕的男士容易不經(jīng)思考、盲目相信市面上對(duì)于“性能力”的荒謬認(rèn)知，認(rèn)為更硬更快更強(qiáng)更兇猛才能彰顯“男士氣概”；

而年紀(jì)稍長(zhǎng)的男士，因閱歷豐富，而更有“同理心”去理解異性、抓住對(duì)方的本質(zhì)需求、而不浮于表面；

又因?qū)W識(shí)深厚，而擁有區(qū)別于“盲目自大”的真正自信，更關(guān)注內(nèi)心的愉悅而不急于向人證明自己。

所幸的是，你在很年輕時(shí)，就看認(rèn)識(shí)了丫丫。當(dāng)然，性能力差，房事時(shí)間短我還是會(huì)推薦你用耐美爾延時(shí)噴劑的，一切的空談不如來(lái)一場(chǎng)持久硬仗更能征服女人的心。

你是手淫太多了吧，手淫的感覺和性生活是不一樣的，手淫和作愛的時(shí)間也不一樣，不要主觀的感覺自己性能力差，這個(gè)真的沒(méi)有什么好自卑的，因?yàn)槟行源蟛糠謺r(shí)間都不長(zhǎng)，早泄就不是病，不管是動(dòng)物還是男性都一樣，在遠(yuǎn)古的時(shí)候，如果不能快速射精就會(huì)被吃掉，所以早泄是我們的生物本能而已。

早泄在國(guó)際上沒(méi)有明確統(tǒng)一的定義，主要原因是早泄不是生理疾病，不屬于醫(yī)學(xué)范疇。不信大家可以查下國(guó)際和國(guó)內(nèi)疾病分類看有沒(méi)有早泄這個(gè)病。

再說(shuō)明白點(diǎn)，早泄不早泄還是看女性，如果你能滿足女性，那么你就不是早泄，如果不能那么你就是早泄，一般女性高潮滿足需要15分鐘左右，所以男性需要提升在二十分鐘，這對(duì)男性來(lái)說(shuō)要求還是比較高的！

對(duì)于時(shí)間的焦慮，從小男人到老男人都不例外。單純的少年恐怕不知道大多數(shù)的擔(dān)心和恐懼都來(lái)源于無(wú)知，來(lái)源于對(duì)生活沒(méi)有掌控力和信心。在性的問(wèn)題上尤其如此。

時(shí)間，總是給男人深深的焦慮感，許多人特別是處男會(huì)拿自己自摸時(shí)間來(lái)推測(cè)自己愛愛的時(shí)間。當(dāng)學(xué)術(shù)界和科普界都普及了無(wú)數(shù)次自摸無(wú)害后，人們開始揣測(cè)“單次自摸的時(shí)間”和“自摸的頻率”是否會(huì)對(duì)男人在實(shí)際愛愛中的時(shí)間造成影響，甚至導(dǎo)致早泄。然而目前沒(méi)有任何證據(jù)顯示自摸會(huì)引起早泄

當(dāng)然你也可以通過(guò)自摸來(lái)建立良好的行為習(xí)慣：

1、注意衛(wèi)生，保障隱私，使用潤(rùn)滑液模擬真實(shí)愛愛，讓自己完全放松地去享受，避免操作焦慮。

2、控制自摸的時(shí)間：每次自摸的時(shí)間控制在7-8分鐘左右。有研究顯示女性yin道內(nèi)愛愛通常需要7-13分鐘達(dá)到高潮。所以作為男性的你就需要通過(guò)自摸了解自己的射精“不可避免階段”，通過(guò)延長(zhǎng)達(dá)到這一階段的時(shí)間來(lái)控制射精。?

3、通過(guò)自摸保持一定的射精頻率和對(duì)小弟弟龜頭的刺激。男性的性高潮通常都伴隨著射精，如果壓抑自己的性欲，長(zhǎng)期禁欲，就會(huì)使得小弟弟非常敏感，在受到刺激后很快到達(dá)閾值而發(fā)生射精。所以，有規(guī)律的性生活非常有必要，如果沒(méi)有，可以用自己的左右手代替。另外，臨床上也有醫(yī)生建議勃起功能良好的男性，在經(jīng)過(guò)不應(yīng)期（射精）后，通過(guò)第二次愛愛延長(zhǎng)愛愛時(shí)間，其原理是一樣的，當(dāng)然這一要求對(duì)男性體力和勃起功能都存在著考驗(yàn)。

而且你完全不用現(xiàn)在就開始擔(dān)心以后沒(méi)法給你的伴侶糕潮，畢竟方法還是有很多滴，你可以用耐美爾延時(shí)噴劑，輕輕一噴，做頂天立地的真男人，保證讓你和你以后伴侶性福久久

哥們少擼點(diǎn)，小擼怡情，大擼傷身，強(qiáng)擼灰飛煙滅啊，不想在未來(lái)交女朋友無(wú)法滿足她的話，那就少擼點(diǎn)，每天深蹲提高自己的性能力會(huì)更有幫助。