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早泄是男人最常見的性功能障礙，通常性生活時(shí)間小于3鐘以下都屬于早泄，這是我聽別人說的。

我愛愛時(shí)間很快一分不到就射了，為此我老婆也是對(duì)我冷嘲熱諷，經(jīng)常說各種難聽的話刺激挖苦我，很多時(shí)候很怕老婆提起要過性生活，因?yàn)槲遗伦屗?，那段時(shí)間我真挺郁悶的。為了不讓老婆難過，我不能放任自己再繼續(xù)早泄下去了，經(jīng)過一段的時(shí)間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)早些泄是能治好的，下列方法這里分享出來給你希望對(duì)你有用：

1.消除心理因素

要正確對(duì)待愛愛這件事，不能因?yàn)樽约涸缧咕头艞夁^性生活的權(quán)利。愛愛時(shí)前戲可以久一點(diǎn)，主動(dòng)取悅女方，女方也要關(guān)懷、鼓勵(lì)丈老公，這樣雙方心態(tài)放松了，自然就不會(huì)出現(xiàn)早泄的狀況,男性不要過度緊張和放松心情避免恐懼心理！

2.運(yùn)動(dòng)必不可少

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，更能鍛煉心理，通過多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加自信，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也是對(duì)性能力有很大的幫助，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)例如蹲、臀推、臀橋、跑步等，可以鍛煉PC?。ǜ辜?、臀肌、大腿?。硪粋€(gè)就是規(guī)律的生活習(xí)慣，飲食得當(dāng)、少熬夜、精神放松、身體健康，自信隨之而來。

3.飲食方面

在生活中多吃壯陽的食物，比如海參、鮑魚、淡菜、泥鰍，蜂蜜，海帶，韭菜，果仁等都有壯陽的效果，長(zhǎng)期食用早泄現(xiàn)象就能得到很好的改善。

4.冷熱交替刺激

采用冷熱交替法，準(zhǔn)備2個(gè)小盆子和2條小毛巾，一盆冷水，一盆溫水，用毛巾交替敷在勃起的敏感區(qū)域（龜頭、冠狀溝、系帶等），訓(xùn)練目的是讓自己對(duì)于刺激的耐受力變得更高，耐受力越高就越久，這樣就能很好的控制射精時(shí)間，改善早泄。

5.外用延時(shí)噴劑

愛愛前噴上耐美爾延時(shí)噴劑能幫助快速減低龜頭敏感，改善早泄并延長(zhǎng)愛愛時(shí)間，通常愛愛前噴兩下就能延長(zhǎng)半小時(shí)以上，使用簡(jiǎn)單并且改善早泄效果非常好，我愛愛前也經(jīng)常噴，現(xiàn)在性生活如魚得水，老婆對(duì)我態(tài)度也溫柔多了。

6.射精控制力

愛愛的時(shí)候要適應(yīng)yin道30-60秒，動(dòng)作動(dòng)作慢一點(diǎn)，暫停一會(huì)等調(diào)節(jié)一下再繼續(xù)玩，如此這樣，可以連續(xù)幾次，時(shí)間會(huì)得到延長(zhǎng)。甚至可以動(dòng)動(dòng)停停，這樣就不會(huì)很快早泄了。

說實(shí)話兄弟，我也是過來人，早泄其實(shí)不可怕，早些泄也是能治好的，在性生活中更重要的是我們自己的主觀感受和性伴侶是否能獲得滿足，出現(xiàn)早泄現(xiàn)象也不必耿耿于懷，要對(duì)自己充滿信心，保持愉快心情，按照上述方法去堅(jiān)持鍛煉，你也能和我一樣性福！

三兩下就射精確實(shí)很嚴(yán)重啊哥們，我兩三分鐘比你好一些，不過愛愛也是經(jīng)常被媳婦挖苦諷刺，早泄就是男人的痛啊，后來慢慢嘗試各種經(jīng)驗(yàn)知道了戴上安全套能減少對(duì)小弟弟的刺激，每次我在感到快要射精時(shí)，立刻停止抽動(dòng)或拔出，稍做調(diào)整，再行cha入，循序漸進(jìn)，反反復(fù)復(fù)，久而久之逐步掌握技巧就不會(huì)那么快射精了，也不會(huì)發(fā)生早泄。

我知道有的哥們不喜歡戴套，噴上耐美爾延時(shí)噴劑也相當(dāng)于一層隱形薄膜，很好的降低了龜頭敏感，改善早泄效果也是很棒的，圖方便的話用這個(gè)沒錯(cuò)。

我以前跟女朋友同房總是三兩下就射精了，那個(gè)時(shí)候女朋友經(jīng)常各種挑剔嫌棄我不夠男人，我自己也偷偷上網(wǎng)查自己的情況確實(shí)很嚴(yán)重屬于早泄。對(duì)于早些泄能治好嗎，我心里也抱有很大的疑問，但是為了爭(zhēng)一口氣我不停的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，每晚保證50個(gè)深蹲，現(xiàn)在身體素質(zhì)上來了，床上表現(xiàn)狀態(tài)也不賴，后來上網(wǎng)偶然看到了耐美爾延時(shí)噴劑的宣傳，抱著試試看的心態(tài)買來用了幾次，時(shí)間確實(shí)長(zhǎng)了很多，現(xiàn)在每次跟女朋友作愛也自信了很多。

我之前去醫(yī)院看的，醫(yī)生說的一般來說低于3分鐘左右就叫早些泄了，但也不是固定的，有的嚴(yán)重的進(jìn)不去秒射的才是真早泄，要是自己很隨意可長(zhǎng)可短的不算，早泄能治好的，我現(xiàn)在治療了半年了吧基本上也恢復(fù)到正常的水平， 不過還是要維持一段時(shí)間的，平時(shí)多鍛煉身體還要！反正現(xiàn)在是提升了不少！