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隨著生活壓力越來(lái)越大，很多男性朋友經(jīng)常不得不熬夜工作，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這將導(dǎo)致身體透支，導(dǎo)致生活不協(xié)調(diào)，精子活動(dòng)減少，精子數(shù)量不足。所有這些都嚴(yán)重影響了男性朋友的身心健康。你知道男性吃什么補(bǔ)精子最快嗎？現(xiàn)在讓我們來(lái)看看。

1.含鋅的食物

可以說(shuō)男性生殖功能中有許多微量元素，精子生成和成熟所需的微量元素主要是鋅，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵元素。生活中有些男性的精子數(shù)量太少，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的弱精癥。它不僅僅依賴于藥物的治療，而且在日常飲食也可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅，硒，銅，鎘等，鋅和硒是最重要的。鋅在男性的睪丸，附睪和前列腺中很豐富。精漿中的鋅主要由前列腺分泌，其中大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合，參與正常的生殖功能。

2.含有性激素的食品

如果男人想要彌補(bǔ)精子，他們就不會(huì)忘記增強(qiáng)性功能。因此，他們可能在生活中需要更多含有性激素的食物，并且他們可以在補(bǔ)充精子的基礎(chǔ)上能夠更加有效地改善性功能。雞肝，雞蛋，雞頭盔和其他富含性激素和合成激素的膽固醇和卵磷脂可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，這有利于精子發(fā)生。

3.高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性產(chǎn)生精液和精子所需的主要物質(zhì)，如瘦肉，豬脊髓，狗肉，雞蛋，麻雀肉，魚(yú)蝦，蟹，扇貝，牛奶，山羊奶，雞肉，鴨肉，牛肉，羊肉和豆制品。此外，如鮭魚(yú)，海參，蟹黃，黑魚(yú)，墨魚(yú)，章魚(yú)，肌腱等，不僅含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有非常豐富的精氨酸。精氨酸含量高的食物包括冷凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻，鴿蛋，海藻和貽貝。精氨酸是促成精子形成不可缺少的，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的產(chǎn)生。

4.含維生素的食物

維生素A，B，C，E等對(duì)于提供精子和精液的原料，促進(jìn)精子的合成，調(diào)節(jié)腺體的功能，增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)精子的抗感染能力有著至關(guān)重要的作用。輔助性腺并維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和胡蘿卜，豌豆，西紅柿，扁豆，菜花，南瓜，土豆，雪里紅，青蒜，棗和新鮮水果中。

5.南瓜洋蔥之類的食物

定期食用南瓜葉、南瓜種子、白蔥、姜等食物，加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重、不吸煙和不過(guò)量飲酒，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

事實(shí)上，想要補(bǔ)充的朋友可以選擇在秋冬季節(jié)補(bǔ)充，如羊肉和海參，增加精子活力，提高精子質(zhì)量，減少早泄的癥狀，并協(xié)調(diào)丈夫和妻子的生活。羊肉比牛肉或豬肉更好的是，它可以補(bǔ)充男性朋友的能量，他們的身體更有活力。

精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。補(bǔ)精子可以多吃海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。

若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。