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中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為「先天之本」、「生命之源」。腎臟的生理功能為藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。因此，男性朋友想要強(qiáng)精、壯陽，應(yīng)從改善、調(diào)理體質(zhì)、提升腎臟功能做起，而多食用有助補(bǔ)中益氣、強(qiáng)化肝腎機(jī)能的食物，就是不錯(cuò)的一種方式。

中醫(yī)理論中，究竟哪些食物具有強(qiáng)化肝腎機(jī)能、溫補(bǔ)、強(qiáng)精、壯陽的作用呢?，除了中醫(yī)一貫認(rèn)知的「以形補(bǔ)形」觀念，多食用動(dòng)物生殖器、內(nèi)臟等相關(guān)部位，來達(dá)到滋補(bǔ)作用的方法外，其實(shí)，日常生活常見的大蒜、花椒等辛香料，甚至滋味獨(dú)特的羊肉、韭菜，乃至家常零嘴腰果，都屬于補(bǔ)腎食品的寶貝刀。

有獨(dú)特腥羶味的羊肉溫補(bǔ)效用一流，因其不僅有助滋補(bǔ)身體、抵御風(fēng)寒的作用，因此也被視為冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳圣品，更有「冬吃羊肉賽人參」說法。黃慧娟中醫(yī)師表示，羊肉不僅是補(bǔ)腎助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損的佳品，更是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)、強(qiáng)壯劑。

不僅如此，羊肉含有微量元素鋅，每100公克就有高達(dá)5毫克的鋅，有助提升精子活性與數(shù)量。此外，羊肉中的賴氨酸、精氨酸、駔氨酸、絲氨酸等，維持人體體力的必需氨基酸也均高于牛肉、豬肉和雞肉等肉類，適度食用有助提升體力、重振雄風(fēng)。

重振雄風(fēng)，自制蒜香羊肉片好滋補(bǔ)

材料：大蒜4錢、花椒2錢、羊肉片300公克，鹽巴、米酒、太白粉適量。

做法：

1.大蒜拍蒜、去皮、切末備用。

2.羊肉片以太白粉適量抓拌均勻，放入盤中，依序?yàn)⑸洗笏?、花椒?/p>

口感爽脆、可口的腰果，不僅是廣受大眾喜愛的零食之一，更是男性朋友的「補(bǔ)腎圣品」。有「世界4大堅(jiān)果」之稱的腰果，除了在中醫(yī)理論中，被認(rèn)為有補(bǔ)腦養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾的作用外。屬于種子類食物一員，含有豐富能量的腰果，還有促進(jìn)血液循環(huán)、改善勃起功能的效果，經(jīng)常食用腰果更有助提高抗病能力、增進(jìn)性欲的效用。

氣味獨(dú)特、濃烈的韭菜，有一個(gè)響亮的名字叫「起陽草」，因其有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽的功效，對(duì)老年人性功能衰退，性器官萎縮而干燥陽冷，有溫壯滋潤的作用。

最重要的是，韭菜不僅味道鮮美，也有豐富的營養(yǎng)素，每100公克韭菜中含1.7公克以上的蛋白質(zhì)。膳食纖維更高達(dá)1.5公克，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)和腸道蠕動(dòng)，都有很好的幫助，因此有「洗腸草」的稱號(hào)。另外，韭菜中的鈣、磷、鐵、維生素、胡蘿卜素含量也很高，適度食用不僅能壯陽，更有助補(bǔ)充體力、提振精神。