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最近，造精功能低下的男性越來(lái)越多了。「造精功能」是指男性制造精子的機(jī)制，若無(wú)特別疾病，造精功能低下大多出自兩個(gè)原因，一是「睪丸血液循環(huán)不良」，另一個(gè)則是「男性賀爾蒙分泌低下」。

這兩個(gè)問(wèn)題源于過(guò)勞或運(yùn)動(dòng)不足。運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致睪丸血液循環(huán)不良，「快走」可有效預(yù)防此情形，請(qǐng)養(yǎng)成平時(shí)持續(xù)快走的好習(xí)慣。

另外，「肌力訓(xùn)練」可提升男性賀爾蒙的分泌量，若情況允許，一個(gè)禮拜上2至3次健身房是最理想的，但真能做到如此地步的人應(yīng)該不多。無(wú)法上健身房時(shí)，可一天做50下深蹲運(yùn)動(dòng)，以提升下半身肌力。除了肌力訓(xùn)練外，早點(diǎn)就寢也非常重要的;另外象是維他命B12、維他命E能促進(jìn)血液流通，可多加攝取。

近年來(lái)，精子活力低下也成了男性一大問(wèn)題，以下建議可供無(wú)特別疾病的男性朋友參考。精子活力低下的原因有三，分別為「脂肪攝取量過(guò)多」、「飲酒」及「吸菸」，男性朋友可針對(duì)這三點(diǎn)來(lái)進(jìn)行改善。

有件事情希望男性朋友先諒解，那就是女性會(huì)有「懷孕欲望」，男性則無(wú)。因此，男性有時(shí)會(huì)無(wú)法理解女性為何會(huì)如此想懷孕。而男性之所以無(wú)法毅然決然為了生育戒掉過(guò)油的飲食習(xí)慣、戒除菸酒，也和沒(méi)有懷孕欲望有關(guān)。

建議各位男性可以換個(gè)角度想想，與其說(shuō)是「為了生小孩」而忍耐，倒不如說(shuō)是「為了太太」、「為了我們兩個(gè)人」而努力。這些努力將成為戒除不良習(xí)慣的原動(dòng)力，而在夫妻兩人互相協(xié)助、配合之下，成功懷孕的日子將離你們?cè)絹?lái)越近。

肌力訓(xùn)練可促進(jìn)男性賀爾蒙分泌。每天持續(xù)做50下深蹲運(yùn)動(dòng)可提升下半身肌力、促進(jìn)骨盆內(nèi)血液循環(huán)。