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中醫(yī)腎虛的范圍相當(dāng)廣泛，包括男子遺精早泄、性欲低落等

中醫(yī)藏象里的腎，與解剖生理學(xué)上的腎并不相同，當(dāng)中醫(yī)說(shuō)腎虛，是指生殖泌尿功能的不足，并不一定會(huì)表現(xiàn)出腎臟本身的問(wèn)題，這有需要先厘清，中醫(yī)學(xué)中的「腎為先天之本，主藏精、納氣、調(diào)節(jié)水液」，因此與生長(zhǎng)發(fā)育、生殖機(jī)能、水液代謝等有關(guān)。

因此，腎虛的范圍相當(dāng)廣泛，比如說(shuō)，小孩發(fā)育不良，小便不利或失禁、性欲低落、男子遺精早泄、女子不易懷孕，或容易咳嗽氣喘、腹瀉不止;還有老年腰膝痠軟、骨節(jié)疼痛等都在內(nèi)，因?yàn)槲迮K六腑都受腎所影響，以上的癥狀都有可能是因?yàn)槟I虛所引起，但究竟是還不是，或是怎樣的機(jī)轉(zhuǎn)所發(fā)生，還需要臨床詳細(xì)的診斷。

腎虛會(huì)帶來(lái)衰老、骨關(guān)節(jié)提早退化、停經(jīng)期提前報(bào)到

腎虛會(huì)帶來(lái)什么危害?腎為先天之本，腎虛就代表了體質(zhì)較虛弱，不管是先天稟賦不足、后天失于調(diào)養(yǎng)，或是長(zhǎng)期過(guò)度透支體力，都有可能導(dǎo)致腎虛。除了上述這些明顯的癥狀以外，也有可能會(huì)讓身體老化的速度較他人為早，比如骨關(guān)節(jié)提早退化，或女性停經(jīng)期提前報(bào)到等。中醫(yī)常講的抗衰老、延緩老化過(guò)程，其中一個(gè)要點(diǎn)就是要從腎氣足不足來(lái)著手。

愛愛過(guò)度會(huì)腎虧嗎?就中醫(yī)的角度來(lái)講，愛愛過(guò)度確實(shí)會(huì)造成腎氣不足，或是腎陰虧虛，常見到的癥狀包括：腰膝疲軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、面色晦暗、小便頻數(shù)、男子陽(yáng)萎、遺精滑精;女子則月經(jīng)不調(diào)、宮冷帶下等，相反來(lái)說(shuō)，中醫(yī)也不贊同完全禁欲，比如說(shuō)，活了百余歲的孫思邈，在《備急千金要方》就寫到：「意動(dòng)則神勞，神勞則損壽」，禁欲過(guò)久，甚至?xí)p傷壽命。

腎虛調(diào)養(yǎng)，建議服用「山藥排骨湯」

因此，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)「節(jié)欲葆精」，勿多勿少，以適當(dāng)為度，但如何算適當(dāng)呢?《素女經(jīng)》提到「人年二十者，四日一泄;年三十者，八日一泄;年四十者，十六日一泄;年五十者，二十一日一泄」。但實(shí)際上會(huì)因?yàn)轶w質(zhì)、情緒、環(huán)境等因素所影響，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，想做就當(dāng)做，不想做就不要勉強(qiáng)，不要在爛醉或用藥的情況下進(jìn)行，也要確保作愛時(shí)環(huán)境以及身體的潔凈。

出現(xiàn)腎虛癥狀該如何調(diào)理?腎虛依照情況不同，調(diào)養(yǎng)的方向也不同，但可以考慮服用「山藥排骨湯」，以補(bǔ)脾肺腎的山藥調(diào)整后天脾胃的功能，再以屬水畜補(bǔ)腎的豬排骨補(bǔ)充蛋白足的不足。下鍋煮熟后，加點(diǎn)鹽巴、香菜調(diào)味即可，或者與白米煮成粥也不錯(cuò)。

預(yù)防腎虛，平時(shí)蹲馬步、練太極拳有幫助

有一說(shuō)：「預(yù)防腎虛，平時(shí)蹲馬步很有效?」是真的嗎?不管有沒(méi)有腎虛，蹲馬步都有幫助，原因在于蹲馬步可以強(qiáng)化核心肌群，鍛鍊下半身的肌肉，讓下肢及陰部的循環(huán)能夠改善。除了可以延緩老化以外，對(duì)于心腎功能較不足者，也有訓(xùn)練的功效，至于想要在床上有好表現(xiàn)的朋友們，因?yàn)轳R步可以調(diào)整內(nèi)分泌，更是非練不可。

其實(shí)，太極拳可以說(shuō)是馬步的進(jìn)階功法，包括髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)、呼吸對(duì)內(nèi)臟的按摩，這些都是單純蹲馬步做不到的地方，因此如果可以的話，建議從頭練到尾，比單一的招式會(huì)有效得多。