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枸杞對于朋友們來說是一種非常熟悉的養(yǎng)生食材，枸杞中富含有大量的維生素C、胡蘿卜素、維生素A及鈣、磷、鐵等微量元素成分，具有滋陰補血，抗輻射，保護眼睛，美容養(yǎng)顏，滋潤肌膚，增強免疫力，清肝補腎等功效與作用；枸杞的食用方法也是非常豐富的，不僅可以用來煮粥，熬湯，泡酒以及泡水飲用等；當然了，最簡單又營養(yǎng)的方式就是用來泡水喝。下面我們一起來了解一下，枸杞泡水喝的正確方法，有哪些功效呢。

枸杞泡水喝的正確方法
1、先將枸杞用涼水沖洗兩遍，沖洗掉表面的灰塵即可。
2、將涼水沖洗后的枸杞放入杯中，再用開水沖燙一下。
3、接著將用開水沖燙后的枸杞子放入杯子中，倒入開水浸泡。
4、待水溫適宜時候即可飲用。
枸杞泡水喝有哪些功效
清肝明目
枸杞泡水喝的主要功效之一就是清肝明目。枸杞泡水喝還可以對肝腎功能的補益及提高有很好的效果，另外，經(jīng)常性地用枸杞泡水喝還可以有效的保護我們的眼睛，在眼干眼澀，眼疲勞等方面問題有不錯的緩解效果。
美容養(yǎng)顏
女性朋友們非常喜歡用枸杞來泡水喝的重要原因可能就是美容養(yǎng)顏了。枸杞泡水喝能夠對皮膚白皙、潤澤有彈性等方面有很好的輔助效果。這是由于枸杞可以輔助增強我們的皮膚表層對于氧分的吸收水平，這樣可能使我們的皮膚達到光澤更有彈性的狀態(tài)。對于經(jīng)常使用手機或者電子產(chǎn)品的女性朋友可以經(jīng)常用一些枸杞來泡水喝。
改善睡眠
經(jīng)常用枸杞子泡水喝還具有改善睡眠的效果，但是需要注意的是，建議在下午的時候用枸杞子泡水喝對睡眠有不錯的益處。另外，由于枸杞一種溫和的食材，不宜過量食用，否則易引起上火的可能。
輔助提高免疫力
將枸杞和紅棗一起搭配來泡水喝，可以調(diào)理我們身體的免疫系統(tǒng)，可以使我們自身的免疫功能提高。這是因為枸杞和紅棗都是滋補性的食材，搭配一起食用效果會更好。

枸杞泡水可很好地吸收枸杞子的營養(yǎng)物質(zhì)，簡單易行，枸杞泡水的方法和泡茶一樣用，建議先用流動的清水清洗一到兩遍，然后再用開水燙一遍，去除外面灰塵等雜質(zhì)，最后開水沖泡，浸泡約10分鐘就可以飲用了，后面可反復沖泡的。

每次食用的量，最好不要超過20克/日。另外，枸杞子也不是適用于任何人，對于感冒發(fā)燒或體內(nèi)有急性感染、腹瀉的最好不要食用。

1.枸杞子富含枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維他命?E、硒、黃酮等多種抗氧化物質(zhì)，具有良好的抗氧化性。其抗自由基過氧化作用，減輕自由基過氧化損傷，從而有利于延緩衰老，延長壽命。
2.枸杞性味甘平，中醫(yī)認為，它能滋補肝腎，益精明目，養(yǎng)血養(yǎng)血，增強人的免疫力。對現(xiàn)代人們來說，枸杞最有實用價值的是抗疲勞、降血壓。枸杞還具有保肝、降血糖、軟化血管、降低血漿膽固醇、甘油三酯等作用，對脂肪肝及糖尿病患者有一定療效。經(jīng)臨床醫(yī)學驗證，枸杞具有治療慢性腎衰的作用。
3.枸杞多糖對實驗性肝損傷具有一定的保護作用，能降低血清谷丙轉氨酶水平，促進肝損傷修復。通過對枸杞抗實驗性高血脂肝脂量效關系和毒性的研究，實驗結果表明，枸杞具有抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，促進肝細胞新生的作用。
4.常吃枸杞能美容，這點很多人都不知道。原因在于，枸杞可以提高皮膚吸收氧氣的能力，另外，還可以起到美白的作用。

我國寧夏、新疆和青海主要盛產(chǎn)枸杞，其中因為寧夏枸杞的藥用價值最高，所以市面上大部分都是寧夏枸杞。

枸杞子具有清肝明目的作用，一年四季均可搭配其他藥材飲用。春天建議配上黃芪；夏天可以配菊花，可以清熱解毒、清肝明目；秋天配陳皮，可以化痰燥濕；冬天配上桂圓，可以益心脾，是補肝腎最好的時間。