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我們知道曬太陽能補鈣，還能加快人體各器官的血液循環(huán)，防治缺鈣和骨質(zhì)疏松。冬季或初春季節(jié)，天氣寒冷，有人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽。但隔著玻璃曬太陽是不能補鈣的。

為什么隔玻璃曬太陽不能補鈣？太陽光中的紫外線幫助人們將皮膚中所含的維生素D前體轉(zhuǎn)換成維生素D。但紫外線有個特點：它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、一層防曬指數(shù)超過30的防曬霜，甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，更別說玻璃了！所以，像這樣隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。

那么怎樣曬太陽補鈣效果好？

想要達到較好的補鈣效果，我們應(yīng)該多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

曬天陽的時間應(yīng)該根據(jù)不同季節(jié)，太陽紫外線強度而定。時間太長會曬傷皮膚，或者出現(xiàn)大腦缺氧、頭暈眼花的情況。

夏季：20分鐘，不超過半小時;

春秋：30分鐘;

冬季：30-40分鐘。

這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

對于兒童來說，預(yù)防缺鈣需要日光浴的時間為每周30分鐘，穿衣不帶帽為每周120分鐘。春夏季出生的孩子滿月后就可抱出戶外，秋冬季出生的孩子3個月以后也可抱出戶外，開始每次外出逗留10-15分鐘，以后可適當(dāng)延長時間。

有研究顯示每周至少2次，暴露面部、雙側(cè)手臂與腿，戶外活動每日1-2小時，即可滿足兒童預(yù)防缺鈣的需要。

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：

上午8時到10時 ，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

下午4時到5時 ，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。

另外曬太陽后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

曬太陽好處多多，不僅能補鈣，還能加快我們身體各個器官的血液循環(huán)，防治骨質(zhì)疏松，預(yù)防小兒佝僂病等等，隔著玻璃曬太陽其實沒有什么補鈣效果，因為玻璃能夠吸很大一部分紫外線，而這正是人體所需要的，被隔絕了紫外線的太陽其實曬再多效果都不大。因此建議帶小朋友在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

在曬太陽的時候還要避免兩大錯誤認(rèn)知。一是曬久一點效果就好一點，這種做法是錯誤的，因為無論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時的紫外線會對人體皮膚造成傷害。其二是吃飽后曬太陽可促營養(yǎng)吸收，這也是不科學(xué)的做法。專家提醒，曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎，尤其是兒童更應(yīng)該注意。

隔著玻璃曬太陽不能補鈣。曬太陽的作用不是直接的補鈣，而是讓寶寶的皮膚接觸紫外線，使寶寶皮膚表面的油脂中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d3，維生素d3可促進寶寶對鈣的吸收。玻璃會有效的阻擋紫外線，所以隔著玻璃曬太陽不能合成維生素d3。

你好，隔著玻璃曬太陽是不管用的，因為紫外線多數(shù)被過濾掉了。但曬太陽的目的正是照紫外線，只有紫外線才有促使人體合成維生素D的作用。所以隔著玻璃給孩子曬太陽不能補鈣。