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說道前列腺炎，很多男性都對其談虎色變，前列腺炎是非常常見的男性前列腺疾病，有前列腺炎的男性不但影響自己的性生活，更影響泌尿等健康問題。

因此男性預(yù)防前列腺就非常重要，那么男人如何保養(yǎng)自己的前列腺呢，下面這些知識點你一定要知道！

首先要合理釋放性欲，禁欲對前列腺健康也不利，所以不要縱欲也不要禁欲，讓腺體得到充分的休息和放松，對腺體健康才有益。

其次不要久坐，能起身走動時都要起身走動，站起身來就減少了前列腺受到的重壓。建議每天都要運動，快走、慢跑等運動都行，溫和有效的下肢運動能夠讓腺體周圍的肌肉和器官都動起來，對腺體形成很好的按摩，再加上運動加速血液循環(huán)，加快代謝，對腺體的健康真有很好的促進作用，如果能夠養(yǎng)成運動習(xí)慣，對腺體能夠起到真正的保養(yǎng)。

另外戒酒非常重要，如果男人長期喝酒則會導(dǎo)致前列腺水腫，代謝困難，因此為了前列腺健康一定要戒酒。

你哪人想要保養(yǎng)前列腺，飲食要講究合理葷素搭配，清淡不刺激，辛辣刺激的飲食不僅對人體內(nèi)臟形成刺激，而濕熱正是前列腺疾病的病因之一，所以清淡的飲食對前列腺保養(yǎng)才有益。

不想前列腺疾病纏身，懂得緩解壓力就很重要，精神壓力是很多慢性疾病的致病原因之一，人體60%-90%的疾病與精神壓力有關(guān)，學(xué)會緩解壓力，保持輕松愉快的心境是身體心理健康最重要的方式。

男人學(xué)會保養(yǎng)前列腺還要學(xué)會保暖，寒冷會讓交感神經(jīng)興奮增強，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增大，對前列腺健康不利。

不熬夜也是男人保養(yǎng)前列腺的方法，因為熬夜會導(dǎo)致人體免疫力下降，免疫力下降的人群對前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵襲。

前列腺疾病是很難做到完全預(yù)防，定期檢查，了解自己的健康是保證前列腺健康的必要條件。

以上關(guān)于如何保養(yǎng)前列腺的內(nèi)容介紹到這里，希望對您有幫助。

如何保養(yǎng)前列腺，平時多喝水，不要憋尿，戒酒戒辣，盡量避免久坐，　男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)較重。不少前列腺疾病患者都有體會，久坐后很容易出現(xiàn)程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適癥狀。此外，經(jīng)常騎自行車、摩托車以及騎馬或常做騎跨動作的人，也都可能造成直接壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺充血?？傊米捅锬蛞粯?，極易使局部代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)不暢而造成前列腺阻塞。所以每工作1小時就應(yīng)起身活動片刻。

不要坐久，堅持盆底肌運動就是最好的保養(yǎng)前列腺的方式，至于盆底肌運動該如何鍛煉，關(guān)注耐美爾學(xué)堂解鎖你想要了解的知識助你一臂之力！

男人如何保養(yǎng)前列腺，平時清淡飲食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血；節(jié)制房事，禁忌愛愛中斷，可減輕前列腺充血。適量運動，不宜長時間騎馬、騎車和久坐，辦公室工作人員每隔1-2小時應(yīng)站起來活動一會兒，避免久坐，以減輕前列腺充血?？傊苊饩米灰秤眯晾贝碳な澄?，多喝水，多排尿，性生活不要過于頻繁也不要過于節(jié)制就可以預(yù)防和保養(yǎng)前列腺。