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隨著人們生活水平的提高，食譜組成的改變，食入高脂肪、高糖類的食物不斷增加，當攝入的熱量大于消耗的熱量時，多余的熱量則以脂肪的形式蓄積，從而引起肥胖，導致脂肪肝的發(fā)生。很多人因為平時不注意飲食，攝入了太多高脂肪、高膽固醇的食物，把輕度脂肪肝惹上身了，但好在輕微脂肪肝還有挽回的余地，得了輕度脂肪肝怎么辦？查出輕度脂肪肝的病友莫慌，輕度脂肪肝有希望治愈！

絕大多數輕度脂肪肝患者就是因為平時飲食安排不合理導致的，攝入了太多高脂肪的食物，希望大家在發(fā)現(xiàn)自己輕度脂肪肝之后一定要合理安排平時的飲食，多吃高蛋白低脂肪的食物，食用油最好選擇一些單不飽和脂肪酸的，比如菜籽油、橄欖油、茶油，飽和脂肪酸的油不要吃，另外還應當限制膽固醇的攝入，動物內臟暫時就不要吃了。適當多吃蛋白質豐富的食物能夠促進肝臟再生、修復，起到預防和緩解肝臟病變的作用。像豆制品、脫脂牛奶、雞肉、魚肉、雞蛋等，其所含的脂肪較少，且可以滿足機體對蛋白質的需要。

高纖維類的食物有助于增加飽腹感，減少進食總量，這對于減少因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。而且，膳食纖維可減緩葡萄糖吸收速度，并加快膽固醇的排泄，使血液中的血糖和膽固醇控制在理想的水平，從而減少脂肪在肝臟的蓄積，對脂肪肝患者十分有益。餐桌上的膳食纖維通常有谷物（如麥麩、玉米、糙米、燕麥、蕎麥）、大豆、蔬菜（如茭白、芹菜、苦瓜）等。

對于脂肪肝患者來說，多喝水不僅可補充體液、增強血液循環(huán)、促進新陳代謝，還可以促進消化液的分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

輕度脂肪肝患者在平時必須加強運動，千萬不能老呆在家里，一方面經常運動可以減掉身上多余的脂肪，而且還能提升大家的抵抗力，降低患病幾率。運動要以有氧運動為主，典型的運動項目有跑步、騎自行車、跳繩、打羽毛球、游泳、跳廣場舞等等，這些運動項目對于輕度脂肪肝患者緩解病情都是有幫助的，堅持運動一段時間說不定輕度脂肪肝就沒有了。

輕度脂肪肝是不用擔心的，一般體重稍微有點肥胖的人都會有輕度脂肪肝。你的身形有沒有偏肥胖呢？輕微的脂肪肝平時生活中多注意就可以消除。少吃點油膩的東西，甜的東西盡量不吃，適當的減減肥，體重減下來了，身體的脂肪就會少，那么脂肪肝就會漸漸消失的，平時多休息，不要熬夜，熬夜是很傷肝的。多注意鍛煉身體，多注意就會漸漸消除的，不用擔心。

要想減掉輕度脂肪肝，飲食就一定要清淡一些，多運動

輕度脂肪肝問題還不算大，但是要注意了，不喝啤酒，不吃油多的食物，飲食低脂、低鹽、低糖。堅持好的飲食習慣就能減掉輕度脂肪肝