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最正規(guī)的漸進式延時訓練法是一種通過鍛煉聯(lián)系達到自我控制射精的能力，這一套嚴謹?shù)挠柧汅w系，融合了行為療法、生理訓練法、心理調(diào)節(jié)法和生物反饋法，漸進式延時訓練法是一套綜合式訓練法。方法不難，只是個人訓練的時候很難把控，尤其是掌握到射精臨界點的尺度比較難把握。

正規(guī)的漸進式延時訓練法步驟：

漸進式延時訓練法步驟

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。

2、提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個方法不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補充精力，補足腎氣，強身健體。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。運動治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

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如果你在做延時訓練的時候，發(fā)現(xiàn)自己比較敏感，是原發(fā)性早泄。即使較小的刺激也會控制不住射精，那么配合耐美爾延時噴劑來訓練，效果會非常好。

耐美爾噴劑純植物提取，噴上去會阻止一部分性刺激傳遞到中樞，這樣從中樞傳遞到效應器所產(chǎn)生的性反應就減少了，身體也就不會像之前一樣性興奮直線飆升到不可控狀態(tài)出現(xiàn)秒射，而是能夠很自然的進入適應的狀態(tài)，并能夠維持在一定的水平波動（平臺期），這樣就變得持久了！不會產(chǎn)生麻木，有一自我掌控射精能力的自信感。

延時訓練是一個漫長且難以堅持過程，中途放棄的人非常多，這樣就直接用延時噴劑去延長時間會來的更快更方面哦！

漸進式延時訓練法用大白話來說就是原來的動停法，被高大上了而已。很多人用手淫去訓練延長時間也是這個道理。不過我嘗試了一下，沒有辦法，怪我自控能力差，根本忍不住，嘗試了幾次反而越來越快了。我在網(wǎng)上看到有人訓練之后反而逆行射精。這是走火入魔的節(jié)奏嗎？不過我現(xiàn)在用延時噴劑延時挺好的，平時3-5分鐘就忍不住了，龜頭特別敏感。每次房事前噴兩下能延時26多分鐘，四舍五入也算是半小時了！延時了一半的時間啊！從女票的反應來看，這個時間她還是很滿意的。這種東西，沒用過不知道，只有自己用上才能夠明顯的感覺到那種“控精”的自信感。

開始都是抱著美好的希望覺得自己通過鍛煉就能延時的，結(jié)果就跟我收藏了無數(shù)的減肥運動，腹肌訓練是一個道理，收藏全對，一看全會，一練就廢。除非有專門的上課打卡訓練，不然自己練根本堅持不下來，關(guān)鍵也掌握不好那個度。控制射精是一種能力，就是你感覺自己快要射的時候停止刺激，讓自己控制里慢慢往上爬。時間就會越來越長。

漸進式延時訓練法是鍛煉射精閾值的能力，需要自己用手淫配合，但是一般龜頭敏感的人非常難控制，建議你在訓練的時候最好是配合降低龜頭敏感的延時噴劑或者延時藥一起，這樣會好一些，不然控制起來真的比較吃力。那個度要把握好。