無(wú)意當(dāng)中接觸到，耐美爾情趣顧問(wèn)分享的延時(shí)訓(xùn)練課，還看了看其他網(wǎng)友的兩篇分享文，從此進(jìn)入了“自我練習(xí)”的征程！

 

 

首先，說(shuō)下本人的大致身體情況。

擼管經(jīng)驗(yàn)也有十幾年，中學(xué)開(kāi)始的，身體比較虛，受冷易感冒，從去年開(kāi)始，一周去健身房鍛煉4次，主要以慢跑燃脂為主，鍛煉一年多，從140斤減到目前的120斤，感覺(jué)身體狀況比以前好了不少，但總體上應(yīng)該還是虛的。

記得剛看小美的“延時(shí)訓(xùn)練”，我不信邪，有點(diǎn)僥幸心理，以為之前是狀態(tài)不好所以比較敏感，于是在開(kāi)始練習(xí)的前一周內(nèi)玩了三次名器，主要是進(jìn)行自我測(cè)試，結(jié)果每次都是幾分鐘就射了，中間至少停頓了4、5次，也就是說(shuō)，其實(shí)我的戰(zhàn)力頂多也就一分鐘！！

 

在認(rèn)清自己的實(shí)力之后，我戒擼了2周，然后從6月24日開(kāi)始練，當(dāng)時(shí)是用手摩擦14分鐘，然后接著用慢玩名器玩了28分鐘，這就是我第一次練習(xí)的成果。

這里我要講的是，這次的28分鐘里中途停了很多次，有時(shí)候一停就是1分鐘，所以這個(gè)28分鐘里面的技術(shù)含量是很低，原因很簡(jiǎn)單，在后面的9次練習(xí)中，我只有兩次勉強(qiáng)達(dá)到15分鐘，其余的都在4分鐘左右。

 

附上練習(xí)記錄插圖：

這里我有必要說(shuō)明下，我的練習(xí)一般都是一遍看片，一遍用手摩擦，一般達(dá)到30分鐘以后，再開(kāi)始用名器接著練習(xí)，名器練習(xí)是續(xù)上去的。

具體的練習(xí)手法，小美那邊已經(jīng)有很多篇詳細(xì)介紹，我就不再?gòu)?fù)制粘貼了。

前面啰嗦了一堆，只是想大家知道我的歷程，不看也可，但下面的內(nèi)容很重要。

 

根據(jù)小美分享的延時(shí)訓(xùn)練課，如果你手?jǐn)]能夠達(dá)到30分鐘后，就可以練習(xí)模擬做愛(ài)了，也就是借助名器這類高級(jí)的道具練習(xí)。于是我自認(rèn)手?jǐn)]30分鐘已無(wú)壓力，便傻不拉幾的練名器，結(jié)果也正如之前你們看到的記錄一樣，基本都是4到6分鐘，中途還包含了兩三次PC收縮，呼吸法時(shí)間。

這樣說(shuō)來(lái)，自己玩名器的時(shí)間沒(méi)有絲毫的增加，于是我困惑了，這跟我當(dāng)初沒(méi)有練習(xí)之前的幾分鐘有啥區(qū)別？

于是我又在耐美爾學(xué)堂公眾號(hào)里翻帖子找答案，這時(shí)候我無(wú)意看見(jiàn)了小美在微信公眾號(hào)里給別人留言的一個(gè)解答，大致情況是這樣的。

 

對(duì)方練習(xí)名器已經(jīng)能玩?zhèn)€30分鐘左右，但實(shí)戰(zhàn)中卻幾分鐘草草收?qǐng)?，很是不解，然后小美詢?wèn)了他的情況后，分析的結(jié)論是：雖然對(duì)方玩名器的總時(shí)間是30分鐘，但中途停了6、7次，那實(shí)際上每次的時(shí)間也就4到5分鐘，這種停頓次數(shù)過(guò)多，或者停頓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的練習(xí)是沒(méi)有意義的！

 

正因?yàn)榭吹竭@樣的分析結(jié)論，我困惑了，也誤解了。

于是我試著去減少停頓次數(shù)，減少停頓時(shí)間，但這樣的結(jié)果是，原來(lái)的5、6分鐘，變成了現(xiàn)在的2分鐘，那時(shí)候我是徹底蒙了！

如果停頓次數(shù)過(guò)多的練習(xí)對(duì)實(shí)戰(zhàn)幫助意義不大，但不停頓或者少停頓的練習(xí)又讓我每次幾乎近似于秒，那我該怎么辦？

 

我認(rèn)為這里面一定是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，于是我有機(jī)會(huì)進(jìn)到了小美的群里，各種提問(wèn)，最后在“曾小賢”、“泡菜”、“咖啡酒”等熱心同志的幫助下，我找到了問(wèn)題的關(guān)鍵，下面我就把自己心中的困惑和解決方法一一列出來(lái)，以便大家一目了然。

 

問(wèn)題01：

對(duì)小美說(shuō)的“練習(xí)中過(guò)多停頓，或者停頓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)實(shí)戰(zhàn)幫助意義不大”這句話理解錯(cuò)誤。

因?yàn)榭吹竭@句話，我否定了練習(xí)過(guò)程中多次停頓、或者停頓時(shí)間長(zhǎng)的這種練習(xí)方式，這是錯(cuò)誤的。

由于我們?cè)缏?，龜頭過(guò)于敏感，我們?cè)诰毩?xí)的早、中期，就得依靠一次次的停頓，PC肌收縮+呼吸法來(lái)降低興奮度，這是必須的，因?yàn)椴贿@樣，你便早早射掉，這就沒(méi)有達(dá)到我們鍛煉和練習(xí)的目的。

 

解決方案：

針對(duì)我用名器練習(xí)時(shí)間過(guò)短以及上面那個(gè)兄弟實(shí)戰(zhàn)時(shí)間過(guò)短的問(wèn)題，我得出的結(jié)論是：我們的練習(xí)周期還不夠，我才一個(gè)月，對(duì)方也許也才兩三個(gè)月，我們以為練習(xí)的時(shí)間上升到20分鐘，30

分鐘這個(gè)閥值，就以為自己有了20分鐘、30分鐘的實(shí)力，這是不對(duì)的。

我們只是剛踏進(jìn)了這個(gè)領(lǐng)域，我們要做的在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，同時(shí)控制刺激大小盡量的練習(xí)一口氣堅(jiān)持時(shí)間，而減少暫停的次數(shù)。

 

問(wèn)題02：

既然我手?jǐn)]達(dá)到30分鐘了，是不是就應(yīng)該進(jìn)階名器了？

這里，我認(rèn)為，如果只是最近10次手?jǐn)]能達(dá)到30分鐘，但在摩擦的過(guò)程中，依然有易敏感區(qū)的話，建議可以繼續(xù)練習(xí)一個(gè)月（每周3-4次計(jì)算）。

理由是，我們雖然是進(jìn)入了30分鐘的領(lǐng)域，但是我們還沒(méi)有達(dá)到在30分鐘內(nèi)隨心所欲，所以從腳踏實(shí)地的角度來(lái)說(shuō)，不妨多在基礎(chǔ)篇花些時(shí)間，達(dá)到真的毫無(wú)壓力了再進(jìn)階，這樣就不容易失敗，也就不容易在后面的階段懷疑自己。

 

目前我就是這個(gè)階段，根據(jù)上次小美提到的半插法，結(jié)合曾小賢的一口氣法，我再自己加入德永的攪動(dòng)法，我用名器的練習(xí)成果是直接從原來(lái)的2～5分鐘升級(jí)到30分鐘??！

 

下面我整理具體練習(xí)方法（這也是我碼這么多字的原因）：

 

（01）手?jǐn)]10分鐘熱身：

這10分鐘我大致分兩個(gè)階段。

第一階段是用手掌在龜頭上繞圓摩擦（記得涂精油或者潤(rùn)滑劑），力度要輕柔，因?yàn)樵捷p柔，龜頭就會(huì)越敏感，我們練習(xí)的目的就是習(xí)慣這種敏感，大概5分鐘后，再用大拇指和食指套成環(huán)狀，然后在龜頭冠狀帶附近輕輕套弄，如果速度快的話興奮度很容易直線上升，建議不要太快，如果想挑戰(zhàn)也行，但快的時(shí)間不要太長(zhǎng)，比如10秒后就放慢速度，然后PC肌收縮，深呼吸。

總共手?jǐn)]10分鐘這樣可以進(jìn)入名器階段。

 

（02）名器的正確練習(xí)方法：

首先名器要找那種慢玩系列的，或者是仿真的（之前我有提到），因?yàn)楝F(xiàn)在很多名器為了追求高刺激，里面加了各種結(jié)構(gòu)，就連老手都受不了，更別提我們這種新手，所以買(mǎi)名器可要選好才行。

玩名器的第一步驟當(dāng)然是放潤(rùn)滑劑，然后JJ采用半插法。

所謂半插法，顧名思義，就是只插進(jìn)一半，然后活塞，這個(gè)方法真的是絕了，敏感度比全插法降了一個(gè)等級(jí)。

 

像我，一般半插情況下，抽動(dòng)20多下后感覺(jué)來(lái)了，就停頓一下，“PC肌收縮+深呼吸”各兩次，然后接著再活塞20下，再PC肌收縮+呼吸法（注意：20下不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于你的興奮度級(jí)別，比如你活塞10下就有要射精的感覺(jué)了，那建議你活塞7下的時(shí)候就提前停頓，再調(diào)整呼吸）。

這樣兩個(gè)循環(huán)后，我感覺(jué)如果停頓次數(shù)過(guò)多訓(xùn)練效果也不太好，所以就把這種“動(dòng)+停法”，改良成“動(dòng)+一口氣法”，后者的關(guān)鍵在于，我們不要特意停下手上的練習(xí)來(lái)做“PC肌收縮+深呼吸”，而是在活塞動(dòng)作的同時(shí)做“PC肌收縮+深呼吸”，這個(gè)方法的好處是讓我們練習(xí)的連續(xù)性得到提高。

當(dāng)然，我們也不一定每次都搞“PC肌收縮+深呼吸”，可以活用德永老師說(shuō)的“攪動(dòng)法”。

 

就是說(shuō)，當(dāng)你感覺(jué)活塞到一定次數(shù)感覺(jué)快要達(dá)到臨界點(diǎn)后，馬上停止活塞運(yùn)動(dòng)的方式，改為左右、上下攪動(dòng)，這種方式能起到分散個(gè)人注意力、降低龜頭敏感度的作用，而且你也不會(huì)覺(jué)得不舒服。

 

綜上，如此這般交替使用“PC肌收縮+深呼吸”或“PC肌收縮+深呼吸+攪動(dòng)法”，我在后面的兩次練習(xí)中，很自然的做到名器練習(xí)30分鐘，而且還不射。

 

以上就是我的個(gè)人心得，或許略顯啰嗦，但都是真實(shí)感受。

目前自己也是剛做到【半插情況下，采用“動(dòng)停＋一口氣法”， 20分鐘】這個(gè)階段，所以不敢大言不慚說(shuō)大話。

 

但，根據(jù)我個(gè)人的練習(xí)感受，認(rèn)為這方法確實(shí)可行，同時(shí)也建議大家平時(shí)注意鍛煉身體，不要暴飲暴食，有了好的身體，然后再去練習(xí)，估計(jì)就能事半功倍了吧。

最后感謝小美，也感謝給予我?guī)椭乃匚疵擅娴木W(wǎng)友們，希望大家都能通過(guò)自己的努力，找到屬于我們的自信。