接上一篇

“無壓力”訓(xùn)練模式（要領(lǐng)篇）

目的是讓你學(xué)會放松身體和心態(tài)，讓你在無憂無慮的最佳狀態(tài)中練習(xí)，并找到出現(xiàn)“射精緊迫感”之前，身心會有哪些明顯的征兆信號。

這也是掌握控制射精最重要的因素，一定要認(rèn)真通過練習(xí)找到！

學(xué)會專注感覺的練習(xí)時，任何不相關(guān)（擔(dān)心、焦慮、期待）的想法都不再要去想，只需專心享受練習(xí)帶來的快感體驗，讓練習(xí)從此沒有壓力。

當(dāng)人在沒有壓力的時候，往往會表現(xiàn)的更好。

更重要的是，長期無壓力練習(xí)，可以淡化之前的心理陰影，改變以往錯誤的心理條件反射。（一“造愛”，就擔(dān)心早射的心理負(fù)擔(dān)）

切記！

以后的持久鍛煉，射精不是目的！

你的良好目的是“去體驗練習(xí)時的快感”，去養(yǎng)成一種享受的心態(tài)去練習(xí)，不需要帶有任何負(fù)面的壓力，畢竟擔(dān)心焦慮只會讓你更加的發(fā)揮不好，沒任何好處，那干脆直接不再去想就是了。

當(dāng)你能在無壓力的狀態(tài)下練習(xí)時，你不僅會發(fā)揮的更好，還能享受到更多的快感，對自己的感覺也更加的清晰，更有助于提高你的射精緊迫感的控制力。

那些鍛煉成功的兄弟，無一不是很享受持久練習(xí)的人，把持久力練習(xí)養(yǎng)成習(xí)慣并享受其中的時候，也是你即將成功的前兆了。

具體的做法和要領(lǐng)，在視頻課程里都有詳細(xì)講解，就不再重復(fù)了。

學(xué)會“剎車”提高控制力（技巧篇）

剎車，指的是通過“呼吸法”、“PC肌法”來消退射精緊迫感、降低大腦性興奮的方法，在視頻課程里也有詳細(xì)講解。

值得一說的是，每個人消退射精緊迫感的方法不同，有人呼吸法效果好、有人pc法效果好，這個需要通過實際練習(xí)嘗試，去嘗試、并找出對自己效果好的方法，熟練運用。

學(xué)會剎車、消退射精緊迫感的要領(lǐng)是：

一定要提前進(jìn)行，別等出現(xiàn)了強烈射精感后再采取行動，這樣就晚了。

剛開始練習(xí)，可以在出現(xiàn)“一丁點”緊迫感的時候暫停調(diào)整，隨著對身體感覺的感知能力增強時，就可以在出現(xiàn)緊迫感“之前”暫停調(diào)整了。

這個也是避免“擦槍走火”（控制不住發(fā)射）的關(guān)鍵所在，一定要加留意哦。

單人持久基礎(chǔ)鍛煉（打基礎(chǔ)篇）

這個階段是你先通過一個人練習(xí)打基礎(chǔ)的階段，可以從低強度的性刺激，逐漸適應(yīng)高強度的性刺激。

比如：

生理脫敏方面：

從“手+精油潤滑”練習(xí)刺激強度，升級到“五姑娘+精油潤滑”練習(xí)，再升級到“玩具+潤滑劑”練習(xí)。

心里脫敏方面：

從“關(guān)閉或降低音量的有碼系列唯美視頻”，升級到“帶有聲音的有碼唯美視頻”，在升級到“有聲音的無碼視頻”、再升級到“自己喜歡的類型視頻”。

當(dāng)這兩方面基礎(chǔ)都鍛煉的差不多了，就可以結(jié)合練習(xí)了。

最終達(dá)到：

單身的兄弟，可以每周繼續(xù)3次左右的練習(xí)頻率，養(yǎng)成練習(xí)的習(xí)慣，不斷提高精進(jìn)自己對射精的控制力。

雙人性磨合之路（實戰(zhàn)篇）

在熟練掌握以上5步的基礎(chǔ)上，和伴侶進(jìn)行“無壓力愛愛練習(xí)”。

先以服務(wù)伴侶為主的性游戲為主，除了進(jìn)入她身體和刺激丁丁射精，其他任何行為都可以。

目的是為了讓你在愛愛的情景下，可以放松、享受這個過程，而不再過于興奮激動、迫不及待的錯誤心態(tài)。

你需要做到的是，淡定、放松、享受互動的過程，逐漸讓自己適應(yīng)這一切。

切記！

做練習(xí)時，最后是否射精，不是必須！

通過一定次數(shù)的練習(xí)達(dá)到后，再進(jìn)行最終是插入練習(xí)方法，使用我們視頻課程里最后一節(jié)分享的不易射精的體位，像第5步用鍛煉器一樣的練習(xí)。

當(dāng)然了，你需要和你的伴侶多加溝通，讓她知道你在做什么，為什么這么做，要達(dá)到什么目標(biāo)，這樣她才能支持配合你。

……

以上幾步，就是一個整體的耐美爾持久力鍛煉流程。

一步一個臺階，讓自己掌握最核心的控制射精的技能，最后，你一定會成為一個性福的人，同時成為一個可以帶給她性福的人。

加油吧，你一定可以的~