有不少人問過如何延長啪啪時間這個問題，而回答寥寥無幾。因為男女生理的差異性，幾乎每個男人都不得不關(guān)注如何延長時間的問題，所以，滿滿的干貨來了！

延長啪啪時間有很多辦法，我在小美課堂中也分享了很多方法，但是很多粉絲反饋要是有文字版的就好了！所以小美精選幾個延長時間的方法，分期一期一期地講，今天介紹的是高峰法+呼吸法相結(jié)合。簡單說，高峰法就是讓你的興奮上升到很高的程度，然后馬上再回降下來。呼吸法也很重要，請大家不要忽略。

練習(xí)：停止——啟動高峰法

首先，練習(xí)15分鐘一直維持bo起狀態(tài)而不射。經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)后，你就能做30分鐘而不射。繼續(xù)練，時間可以更長。練習(xí)方法如下：（興奮程度以1-10表示，10最高）

1、用干的手自我撫慰，直到你的興奮程度達到6為止。

2.停止一切刺激，放松肌肉，深深地慢慢地呼吸，直到興奮程度下降到4為止。

3.重復(fù)1和2，5次。

4.繼續(xù)練習(xí)，重復(fù)上述步驟，這次讓興奮程度達到8。當(dāng)你快要到10，先停下來，直到你的興奮程度下降到6。

5.繼續(xù)練習(xí)，重復(fù)上述步驟，這次讓興奮程度達到9。當(dāng)你快要到19，先停下來，直到你的興奮程度下降到7。

6.現(xiàn)在利用這種停止——啟動法延長你的快感。一次又一次地，自我撫慰達到9，然后在繼續(xù)練習(xí)之前先停止片刻。

7.如果你越過邊緣射精了，就放松享受吧。這是好消息，表示你已推進到了極限。你可能需要練習(xí)很多次來開發(fā)你所需要的靈敏度和時間。

8.當(dāng)你能夠利用停止——啟動法維持30分鐘而不射，改用加潤滑液的手來重復(fù)1到6的步驟。

當(dāng)你能使用潤滑液維持30分鐘以上時，請繼續(xù)下一個練習(xí)。

練習(xí)：細(xì)微調(diào)整高峰法

現(xiàn)在，重復(fù)做前面的練習(xí)，不同的只是一些小變化。有時候，少做一次抽插、動作緩慢一點、或是上下滑動更淺一點，可以讓你在羞羞時維持你的興奮程度。具體方法如下：

1.用干的手緩緩自我撫慰直到6為止。

2.不要停止刺激，只改變擼管方式，讓興奮程度下降幾分（例如，從6下降到4）。例如減慢或減輕你力道。改變抽插的方向。

3.按照與停止——啟動高峰法相同的做法，重復(fù)每個系列六次，依序分別讓興奮程度達到6.8.以及9以上。

4.一次又一次地，興奮程度達到9，然后中斷上升，一會兒再繼續(xù)。

5.當(dāng)你可以用細(xì)微調(diào)整法讓興奮程度下降幾分，持續(xù)自我撫慰30分鐘后，改用潤滑的手重復(fù)做整個過程。

當(dāng)你能達到興奮程度9，不必停止動作或射就可以再回降下來，時間能長達30分鐘或以上時，那你就可以練習(xí)下面的譚崔技術(shù)（譚崔，指印度語Tantra，Tantra是印度的一種教派，繼承了印度教中性力派的思想，認(rèn)為通過性jiao可以使人類靈魂和肉體中的創(chuàng)造性能源激揚起來）了。（具體自己百度~）

練習(xí)：呼吸法

深呼吸，深呼吸。N多人都知道深呼吸很重要。

但是，真正能有耐心做深呼吸5次以上的，少之又少。這說明，現(xiàn)代人的執(zhí)行力太差了。做愛前、中、后、深呼吸都要伴隨。如果感覺快感強烈，這時候，你能夠有耐心做5次以上的深呼吸，我保證，你的快感已經(jīng)消失了一半多。

關(guān)鍵是，你有耐心去深呼吸，深呼吸極其極其重要，深呼吸讓你身體徹底放松，深呼吸讓你快速轉(zhuǎn)移注意力到自己的呼吸上，深呼吸可以使累積的性興奮快速外泄，從而不至于庫滿精溢。

對于持久男人來說，深呼吸是非常重要的一個武功。

這里教大家一個技巧：快呼吸慢吐氣！

還有一點，我要強調(diào)下：

對于早泄的男生，目前的大腦早已根深蒂固了早漏模式：他們大腦里經(jīng)常呈現(xiàn)一觸即發(fā)的場面，他們經(jīng)常自發(fā)出現(xiàn)快感快速到達的思維體操。這種有意無意的思維體操，會更進一步加深其早漏印記！

那么，從現(xiàn)在開始，沒事的時候，以大腦為演習(xí)戰(zhàn)場進行思維體操訓(xùn)練吧：

不去想任何性感與刺激，而是反復(fù)去想那種“持久碰撞但毫無刺激”的場景，讓自己身臨其境，這種“意淫”追求的是持久，且無快感。還記得某一次你超常發(fā)揮，或者二次性愛的那種感覺嗎，猛烈、為所欲為，但自己卻有些生理性的麻木（沒有多少快感）。對，找的就是那種感覺，腦子里需要重復(fù)的就是那種場景：勇猛精進麻木持久。自己要反復(fù)重現(xiàn)，自己作為猛男的場景和感覺，慢慢地，就成真的了用這種思維體操去粉碎過去意淫帶來的早漏神經(jīng)鏈接，從而從大腦層面率先建立新的模式。

試試吧，驚喜會不斷地