一直以來(lái)，都收到很多關(guān)于無(wú)性婚姻的咨詢，早在1994年一項(xiàng)美國(guó)國(guó)家健康調(diào)查就顯示有2%的夫妻在過(guò)去一年里沒(méi)有性生活。

在2000年，人大社會(huì)學(xué)潘綏銘教授的一項(xiàng)調(diào)查顯示，全中國(guó)20到64歲的、有婚或者已經(jīng)同居的、被調(diào)查時(shí)仍然生活在一起的男女女女里面，每個(gè)月連一次性生活都不到的人超過(guò)了四分之一（28.7％）。在最近一年里連一次性生活都沒(méi)有的人則占到6.2％。

現(xiàn)在在搜索網(wǎng)站輸入無(wú)性婚姻四個(gè)字，依然會(huì)連接著一些觸目驚心的標(biāo)題，5年，7年，9年，一直無(wú)性也無(wú)法離婚，痛苦其中不知何解。問(wèn)題非常多，但能搜索到的解決方法，卻少之又少。

雖然有研究認(rèn)為無(wú)性婚姻主要是一方在過(guò)去的性生活中過(guò)多的累積了不愉快的經(jīng)歷，或是一方長(zhǎng)期忙碌，也沒(méi)有注意到另一方的需求，或是雙方一直存在多方面的溝通問(wèn)題。但在長(zhǎng)期的咨詢過(guò)程里，也有各種各樣其他的狀況會(huì)出現(xiàn)，比如確實(shí)因?yàn)樾怨δ苷系K而無(wú)法進(jìn)行，因?yàn)楫惖胤志?，因?yàn)轲B(yǎng)育孩子，也有因?yàn)檫^(guò)于熟悉，缺乏性刺激，新鮮感的，甚至還都找不到的理由。

總的來(lái)說(shuō)，每段關(guān)系都是不同的，也可以說(shuō)，無(wú)性婚姻的難題是因人而異的。所以每次當(dāng)我企圖總結(jié)一些關(guān)于無(wú)性婚姻的解決之道時(shí)，都很難說(shuō)服自己這是一套放之四海皆有用的方式。另一方面又真的很想跟大家聊聊這個(gè)話題。

直到最近和一個(gè)已婚朋友聊天，她之前一直在抱怨自己已經(jīng)沒(méi)有性生活了，但最近似乎沒(méi)怎么聽(tīng)到她說(shuō)，問(wèn)起來(lái)，她說(shuō)自己已經(jīng)漸漸恢復(fù)了相對(duì)規(guī)律的性生活，我想親身經(jīng)歷的方案也許會(huì)有參考性，所以采訪了她，分享一些她的方法和經(jīng)驗(yàn)。

|| 我是如何進(jìn)入無(wú)性婚姻的

我們從交往到結(jié)婚大概7年了。

還記得大概第3年的時(shí)候，有朋友突然問(wèn)起我們性生活的頻率，當(dāng)時(shí)我說(shuō)大概每天都會(huì)有吧，對(duì)方漏出驚訝和羨慕的眼神并且拒絕回答我的反問(wèn)。但這個(gè)問(wèn)題回答了才不過(guò)兩年，事情就開始不一樣了

最開始的時(shí)候是因?yàn)槲以谑聵I(yè)上升期，每天瘋狂加班，他又是早睡星球的人，時(shí)差有了之后，我們?cè)竟潭ǖ乃盎顒?dòng)自然就告吹了。但那時(shí)候我還沒(méi)有太大的感覺(jué)，可能是因?yàn)楣ぷ髅β党鋵?shí)，即沒(méi)有多余的精力去思考這個(gè)問(wèn)題，也不會(huì)因此產(chǎn)生什么煩惱，情緒和心理上也是很滿足的狀態(tài)。

后來(lái)工作進(jìn)入穩(wěn)定期，這種狀態(tài)也被持續(xù)下來(lái)了，第一次意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，是我結(jié)束了一個(gè)很大的項(xiàng)目，收獲了一個(gè)休假，當(dāng)時(shí)很疲憊的我哪里都不想去，就宅在了家，收拾房間的時(shí)候，突然打開了之前我們用來(lái)裝一些情趣小玩具的抽屜，我才恍然意識(shí)到，我們好像有很久沒(méi)有過(guò)X生活了，并且這一兩年來(lái)，我們的X生活頻率已經(jīng)下降至1月1次，完全符合無(wú)性婚姻的定義了。

才結(jié)婚幾年而已，就要開始無(wú)性婚姻了嗎？

我回想了過(guò)去一段時(shí)間我們的性生活，發(fā)現(xiàn)雖然頻率不高，但很早以前，還是有那么幾次他邀請(qǐng)我，都被我拒絕了，因?yàn)樘抑幌胨X(jué)，他也沒(méi)有堅(jiān)持，后來(lái)就漸漸也沒(méi)有怎么被他邀請(qǐng)過(guò)了。

當(dāng)然，也不是說(shuō)這一兩年一次都沒(méi)有，只是對(duì)比起過(guò)去幾乎是夜夜笙歌的日子，現(xiàn)在似乎有點(diǎn)凄涼。

|| 我是如何適應(yīng)無(wú)性婚姻的

當(dāng)天晚上我就很直接跟他說(shuō)了這件事：“我發(fā)現(xiàn)我們很久沒(méi)有滾床單了誒？你都沒(méi)有需求的嗎？”

我突然的提問(wèn)，他有點(diǎn)懵，說(shuō)：“這么久了你才發(fā)現(xiàn)嗎？我以為你已經(jīng)進(jìn)入佛系婚姻狀態(tài)了呢”、“也不是完全沒(méi)有，也有一點(diǎn)嘛，畢竟都老了。”

他是開玩笑的語(yǔ)氣，不過(guò)能感覺(jué)得到他曾經(jīng)不滿意過(guò)，現(xiàn)在也許真的像他說(shuō)的，這兩年也老了，工作壓力不斷上升，自己也適應(yīng)了這種低欲望的狀態(tài)。進(jìn)一步追問(wèn)也知道他偶爾會(huì)自己解決，但頻率也很低?？偟膩?lái)說(shuō)，我們兩個(gè)確實(shí)也都不如以前那么強(qiáng)的欲望了。

所以一開始我并沒(méi)有急著改變這種狀態(tài)，有種順其自然的心態(tài)?；橐龅木S系本來(lái)也不僅僅是靠性而已，不做 *，我們還有很多事情可以一起做。

雖然這一兩年沒(méi)什么性生活，但我卻覺(jué)得彼此依然親密，甚至是更加親密了。我們陪伴彼此經(jīng)歷了很多人生中重要的時(shí)刻，比如支持對(duì)方裸辭，重新學(xué)新行業(yè)的東西，比如一場(chǎng)大病，比如親人離去，也比如生活中許許多多小的時(shí)刻，在情感上我們依然依賴著彼此，夜里也總是相擁而眠的。

每個(gè)我冒出念頭，而他看起來(lái)沒(méi)有什么念頭的時(shí)候，最開始我都選擇“算了”。轉(zhuǎn)而去做一些其他事情，或者自己來(lái)一次。畢竟他曾經(jīng)在我很忙碌的時(shí)候選擇讓我自由，那我也不應(yīng)該強(qiáng)迫他來(lái)做點(diǎn)什么。

但后來(lái)一次聊天，我發(fā)現(xiàn)他偶爾也會(huì)自己解決，我就有點(diǎn)生氣，雖然我心里知道，自己解決和跟另一半滾床單是不矛盾的，但在我們之間幾乎為0的情況下而選擇自己解決，會(huì)讓我我覺(jué)得他在偷懶，因?yàn)樽约航鉀Q總是更輕松，而他已經(jīng)開始在我們的關(guān)系里偷懶了。

后來(lái)我又想，如果我們兩個(gè)都在有需求的當(dāng)下算了算了，不去發(fā)出邀請(qǐng)，或者對(duì)方稍微拒絕一下就立刻妥協(xié)，那我們可能永遠(yuǎn)都不會(huì)改變這慘兮兮的無(wú)性婚姻了。

|| 我是如何走出無(wú)性婚姻的

所以我決定一定要結(jié)束這個(gè)狀態(tài)，并且總結(jié)了一些硬核點(diǎn)分享給大家，

但是在分享之前我想說(shuō)明一下，我們的婚姻是基于愛(ài)情和對(duì)彼此世界觀、生活方式的認(rèn)同（并且主要是后者），所以我們一直都是可以很坦誠(chéng)說(shuō)很多事情的，性生活的問(wèn)題也不例外，如果之前從來(lái)沒(méi)有談?wù)撨^(guò)性，或者說(shuō)彼此深刻聊過(guò)人生，也許很難按照這個(gè)方式去嘗試解決，而應(yīng)該先去解決其他存在的問(wèn)題，比如情感溝通的不足。

那么切重點(diǎn)：

1、切記不要玻璃心

改變這種事情，基本上誰(shuí)主動(dòng)誰(shuí)負(fù)責(zé)，這是我覺(jué)得要著手做之前必須有的覺(jué)悟。如果在過(guò)程中會(huì)時(shí)不時(shí)想，為什么要我那么主動(dòng)呀，甚至賭氣說(shuō)我就是不提，看看對(duì)方能忍到什么時(shí)候…… 都是非常危險(xiǎn)的思維（信不信對(duì)方分分鐘“賭氣”到9012年，還絲毫不覺(jué)得自己在賭氣）。

既然是自己主動(dòng)想要改變現(xiàn)狀，只要對(duì)方是有心配合的，就已經(jīng)很足夠了（如果連配合都不愿意我覺(jué)得離婚或者開放婚姻真的可以了解一下）。

有心配合大概是說(shuō)，他會(huì)給你一個(gè)合理的拒絕理由，在你幾次嘗試之后會(huì)也試著主動(dòng)提出，以及在生活的其他方面，你能感覺(jué)到彼此還是很相愛(ài)的，互相有付出的。

有時(shí)候覺(jué)得自己過(guò)于主動(dòng)，可能真的就是自己的需求相對(duì)頻繁而已。這不是什么丟人的事情，對(duì)方?jīng)]有那么多需求也不等于不想和你親密，每個(gè)人的需求不一樣的嘛。

2、做一個(gè)合理的預(yù)估

要改變無(wú)性婚姻不等于要進(jìn)入一個(gè)高頻率性愛(ài)狀態(tài)（比如恢復(fù)到最開始的狀態(tài)）。而是在現(xiàn)有的狀態(tài)下，確?；ハ嗟腦需求能夠得到一定的滿足，不會(huì)因?yàn)闆](méi)有X而不愉快。畢竟隨著年齡的增長(zhǎng)，身體條件的變化，生活狀態(tài)的變化，大家的欲望確實(shí)也在變化，回到最初不僅僅為難了對(duì)方，也為難自己。

比如我的預(yù)估是大概一周有個(gè)兩三次（以前一夜都可以哭哭），這是我根據(jù)我們兩目前的生活狀態(tài)總結(jié)的，以及他的身體情況總結(jié)的（不得不說(shuō)，姑娘們珍惜年輕的小伙吧，上了年紀(jì)就真的……弱了一點(diǎn)）。

當(dāng)然預(yù)估不是絕對(duì)數(shù)據(jù)，有時(shí)候特別忙，特別累，也可以相應(yīng)減少，不必變成打卡的目標(biāo)，預(yù)估更多是用來(lái)感到滿足的，比如某一周達(dá)到甚至超過(guò)預(yù)期的時(shí)候，就會(huì)有點(diǎn)成就感，獎(jiǎng)勵(lì)自己塊蛋糕啥的。

3、開始時(shí)：契而不舍的問(wèn)+適當(dāng)表達(dá)情緒

我用的辦法是比較笨，也比較直接的那種，并沒(méi)有準(zhǔn)備什么情趣內(nèi)衣或是浪漫場(chǎng)景，而是直接問(wèn)，今晚滾床單嘛？、現(xiàn)在滾床單嗎？、過(guò)一會(huì)要不要滾床單？…… 可能是無(wú)趣了一點(diǎn)，但是我覺(jué)得一開始用這種方式比較省力也比較不容易失望。

試想一下，自己準(zhǔn)備充分，內(nèi)衣蠟燭香氛音樂(lè)全方位搞定，對(duì)方卻表示今天過(guò)于疲憊不可以滾床單，又或者滾到一半覺(jué)得很累還是停了，是不是超級(jí)無(wú)敵巨生氣？！所以，隨口一問(wèn)，一方面表達(dá)了自己的需求，另一方面被拒絕了也不會(huì)太生氣，反正我就是隨便問(wèn)問(wèn)嘛。

而且這個(gè)隨便問(wèn)問(wèn)最好在一段時(shí)間里頻繁一些，比如每天都問(wèn)，有機(jī)會(huì)就問(wèn)，靠在一起就問(wèn)，問(wèn)到對(duì)方心里留下“陰影”，哦不對(duì)，是留下深刻印象，真切知道你的需求。

而當(dāng)拒絕累積到一定程度的時(shí)候，就要開始表達(dá)自己的小情趣了。

比如這時(shí)候可以說(shuō)一句“那我再也不提了，哼”、“你就一直都拒絕我”、“我是不是已經(jīng)失去X魅力了嚶嚶嚶”……這是我的參考，平時(shí)我們也是這么說(shuō)話的，生氣中有點(diǎn)撒嬌（這不是秀恩愛(ài)），不一定適合大家，具體的話我覺(jué)得真實(shí)就好，你們習(xí)慣的表達(dá)方式，會(huì)用的話語(yǔ)，但關(guān)鍵是表達(dá)不滿意，不滿意他一直拒絕。

往往這時(shí)候，在一兩天之內(nèi)，他會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，主動(dòng)發(fā)起一次，一般我是不會(huì)拒絕的。偶爾時(shí)間他如果挑到我真的累的時(shí)候，我就也會(huì)拒絕一下。

4、獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)方的改變

堅(jiān)持一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)他開始越來(lái)越主動(dòng)了，已經(jīng)不怎么需要我先反復(fù)提問(wèn)并表達(dá)不滿，而是每個(gè)一段時(shí)間就會(huì)主動(dòng)發(fā)起一些邀請(qǐng)。這時(shí)候提高X的體驗(yàn)就變得很重要了。

提高他的X體驗(yàn)也是提高自己的X體驗(yàn)，更主動(dòng)的參與到滾床單的過(guò)程里，為他做多點(diǎn)前Xi，同時(shí)也減少自己的前Xi時(shí)間（建立在自己真的沒(méi)有那么多前xi需求的前提下），注意感受而不是時(shí)間長(zhǎng)度。偶爾也玩一些變裝小游戲，通過(guò)讓他擁有更美好的X愛(ài)，可以讓他也更能主動(dòng)提出要求。

5、進(jìn)入平緩期：提前溝通

中年人的生活真的是很累的（大齡阿姨的感慨），生活忙碌且身體素質(zhì)日益下降，真的不是想滾立刻就能滾，需要為了滾床單而儲(chǔ)備體力（為什么有一點(diǎn)心酸）。

所以，在一段時(shí)間能擁有相對(duì)穩(wěn)定的X生活之后，就需要穩(wěn)固這狀態(tài)，而穩(wěn)固的方式我覺(jué)得很重要的一部分是“預(yù)約”，提前說(shuō)一下“這周日下午可以***”、“明晚不如一起看個(gè)電影然后***”，之類的。

這些話本身也是撩人的話，說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，有了期待，也有了準(zhǔn)備。有了準(zhǔn)備，就不容易因?yàn)樘嗥渌虑闋砍毒?，而不了了之，或是半途而廢。也是提升X生活頻率的一個(gè)重要方式。

6、真誠(chéng)溝通性體驗(yàn)

表達(dá)自己的感受，詢問(wèn)對(duì)方的感受，是非常重要的環(huán)節(jié)，好的感受可以鼓勵(lì)對(duì)方，一般的感受可以調(diào)整改進(jìn)，溝通過(guò)程就是親密的過(guò)程，不好的感受憋著只會(huì)更加糟糕。

當(dāng)然，不僅僅是某次體驗(yàn)的感受，對(duì)于X的態(tài)度，欲望的感覺(jué)，都是可以問(wèn)的，也可以了解的。我最愛(ài)的問(wèn)題是對(duì)方對(duì)于X的幻想是什么，有沒(méi)有什么X幻想的對(duì)象，每個(gè)時(shí)期他都會(huì)給我一些新的答案，而我會(huì)通過(guò)言語(yǔ)，或者環(huán)境，去實(shí)現(xiàn)他一部分的幻想，當(dāng)然他也會(huì)配合我。

甚至有時(shí)候，我們什么都沒(méi)有做，只是單純的聊X相關(guān)的話題而已。

于我而言，X的行為有沒(méi)有發(fā)生固然是重要，但并不及交流有沒(méi)有發(fā)生重要。如果我們的婚姻僅僅是無(wú)性，而其他什么都有，我也會(huì)覺(jué)得滿足。但如果婚姻里僅僅有性，其他什么都沒(méi)有，我卻不能接受。

7、結(jié)束一段關(guān)系VS開放婚姻

為什么我努力去改變無(wú)性婚姻的狀態(tài)，而不是選擇結(jié)束這段關(guān)系呢？因?yàn)槲矣X(jué)得我們還有救，我們走進(jìn)無(wú)性婚姻，是因?yàn)殡p方太忙，也因?yàn)樯眢w狀態(tài)，以及需求不匹配，這些其實(shí)都是通過(guò)努力可以改變的事情。

關(guān)鍵是我們還可以坦誠(chéng)溝通，除了性，其他方面還是可以的。但如果不是這樣，如果除了性，其他也沒(méi)有，我們只是保持夫妻關(guān)系卻沒(méi)有交流的兩個(gè)人，我想我沒(méi)辦法堅(jiān)持去改變它。

我也曾經(jīng)試想過(guò)開放婚姻，我問(wèn)過(guò)他如果換一個(gè)人，會(huì)不會(huì)增加欲望，也得到了肯定答案，在我這里也是一樣，畢竟新鮮對(duì)欲望來(lái)說(shuō)，是很大的刺激，但我們暫時(shí)沒(méi)有這樣做，婚姻始終是太復(fù)雜了。而事實(shí)上，處理很多人的情欲也許會(huì)讓我們更加疲憊，最終我們會(huì)徹底進(jìn)入無(wú)性婚姻。

當(dāng)然，我始終還是覺(jué)得，無(wú)性婚姻本身并不是可怕的，就像我曾經(jīng)試圖接受它，只是我失敗了。但其實(shí)有不少的調(diào)查都在說(shuō)現(xiàn)在人的性生活需求越來(lái)越少了，不僅僅是婚姻內(nèi)，也許單身，戀愛(ài)，都更少，我想如果雙方是接受的，一個(gè)月都只有一次也沒(méi)什么。

現(xiàn)在的世界已經(jīng)那么精彩，除了性，太多太多事情可以做，也許，無(wú)愛(ài)婚姻才是真的可怕。

|| 一些彩蛋

在潘綏銘教授2000年的調(diào)查之后，2010年他又專門統(tǒng)計(jì)了那些在婚或同居的而且最近一年內(nèi)生活在一起的人們（三次調(diào)查總計(jì)10,027位男女），結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在過(guò)去一年之內(nèi)，他們之間的性生活頻率出現(xiàn)了顯著的增加。“無(wú)性婚姻”（每個(gè)月不到一次）正在日益減少。

不同于很多人認(rèn)為的那樣，無(wú)性婚姻會(huì)越來(lái)越多，潘教授的調(diào)查顯示它在下降。我想這與隨著時(shí)代進(jìn)步，人們的婚姻越來(lái)越多是基于愛(ài)和了解，也基于對(duì)彼此的尊重，不再像以前那樣，“不得不”結(jié)婚，甚至與根本不認(rèn)識(shí)的人結(jié)婚。同時(shí)，大家對(duì)于性的態(tài)度也在變化，不再忌諱說(shuō)出自己的感受和需求，也不再把性只看作生育的手段。

有了愛(ài)和了解，也有了更豐富的性知識(shí)，更尊重對(duì)方的心，很多問(wèn)題總會(huì)探討出解決的方法，希望喵白的經(jīng)驗(yàn)可以給大家一些參考。