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高尿酸與痛風有著密切聯(lián)系，一旦沒有控制好高尿酸，就可能導致痛風的發(fā)作。首先，我們地搞清楚尿酸是怎么來的，尿酸的生產量，1/3來源于食物，其余的則由人體自身合成。

而尿酸的排泄則主要是由腸道和腎臟完成的，如果尿酸產生過多或排泄不出，就會囤積在體內，導致血尿酸濃度升高，從而增加痛風的發(fā)作風險。知道了這些之后，我們就可以從減少尿酸產生和增加尿酸排泄這兩個方面來下手了。

1.拒絕高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮及海產品、大豆、肉湯等。

2.保證足夠飲水，建議每日飲水量至少2000毫升，采取量少多次的方式，有意識地飲水，有助于尿酸排出.

3.控制好肉類的食用量，由于肉類中嘌呤含量較高，但又是優(yōu)質蛋白質的來源，所以肉類食物要限量吃，可用燉煮后去湯食用。

4.戒酒，且不要喝濃茶或甜飲料。酒精會抑制尿酸的排泄，尤其是啤酒和烈性白酒。而喝濃茶和甜飲料，也不利于排泄尿酸。

5.堅持運動，肥胖也是痛風的高危險因素，而運動則是避免肥胖的有效手段。可選擇游泳、打太極、騎行之類的有氧運動。

6.養(yǎng)成泡腳的習慣，泡腳有助于發(fā)汗和血液循環(huán)，能促進尿酸排泄。

7.適量進食碳水化合物，可促進尿酸排出，如米飯、饅頭、面食等。

8.學會放松心情，壓力過大也會導致身體功能紊亂，影響尿酸的排泄。平時可以聽聽音樂，散散步，參加戶外活動來放松身心。

人體尿酸排泄有兩個途徑，大部分通過腎臟排泄，小部分通過腸道跟膽道排泄。人體每天產生的尿酸跟排泄的基本保持動態(tài)平衡，而當尿酸生成過多或排泄障礙時就可引起高尿酸血癥。

高尿酸血癥還是代謝綜合征、2型糖尿病、心血管疾病發(fā)生發(fā)展的獨立危險因素，并且還可以增加新發(fā)腎臟疾病的風險及腎功能損害，所以，高尿酸是一定要重視的。

高尿酸降尿酸有兩個途徑，一是改變生活方式，一是通過藥物控制。