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改善陽痿早泄的方法有很多，下面就介紹幾個(gè)：

1、學(xué)會放松

壓力會影響性欲，消耗身體能量。當(dāng)人有壓力時(shí)，身體會釋放皮質(zhì)醇，隨著皮質(zhì)醇水平的升高，睪丸激素水平趨于下降。睪丸激素是影響男性性欲，勃起功能和能量的重要激素。減輕壓力有很多的方法，如和朋友聊天，瑜伽，太極拳，深呼吸等，可以幫助降低血壓，減少體內(nèi)壓力。改善心理健康將有助于放松身體，從而可以更好地進(jìn)行性行為。

2、多做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流通

美國最大的心血管疾病中心克利夫蘭診所泌尿科醫(yī)師Ryan Berglund說，血流是健康勃起的關(guān)鍵，沒有什么能像有氧運(yùn)動(dòng)一樣促進(jìn)血液流動(dòng)。它不僅能保持你的形體，它還能給身體帶來更多的一氧化氮，這有助于保持勃起。

3、遠(yuǎn)離煙草，血管更好

在肯塔基大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，假如按10分制對生活進(jìn)行真實(shí)評估，吸煙的男性平均得分為5分，而不吸煙者評估得分則為9分。吸煙是導(dǎo)致陽痿的一個(gè)明確的已知原因，它會影響特有器官勃起的力量和大小。

4、注意飲食

想提高性能力當(dāng)然和日常飲食分不開，平常生活中一定要注意健康飲食，少吃高油高脂的食物，因?yàn)楦哂透咧赡芤鸱逝只蛘咝难懿∽?，而這些又與性能力息息相關(guān)?？梢远喑院彼岬氖澄?，多吃點(diǎn)羊肝、韭菜、泥鰍、雞蛋、蝦等食物，對提高性能力有很好的幫助。

5、充足睡眠，器官充電

充足的睡眠有利于特有器官進(jìn)行充分的夜間直起，夜間直起可以說是特有器官自我鍛煉過程，這個(gè)過程是身體在給特有器官充電，從而讓它充滿有氧的血液。從理論上講，夜間的直起越多，直起的組織就越靈活，業(yè)精于勤荒于嬉，特有器官也明白這個(gè)道理。

6、男用噴劑

針對早泄，可以通過“耐美爾”這類的延時(shí)噴劑來進(jìn)行改善調(diào)理，完全可以降低龜頭敏感，延長房事時(shí)間。

陽痿早泄是現(xiàn)在男人性生活中的普遍問題，也是困擾男性身心健康的兩大隱形殺手，其實(shí)現(xiàn)在都是男性人群中有很多人都被陽痿病折磨過。很多男性對于這個(gè)病是羞于啟齒或恐懼不安的，其實(shí)陽痿這個(gè)病是可以預(yù)防的，只要你在生活中多注意細(xì)節(jié)，一般這個(gè)病是不會找上你的。

說起預(yù)防這個(gè)病，我們就必須先來分析陽痿是怎么產(chǎn)生的，這那他們的成因都有哪些呢?為什么在年輕人群中患有這個(gè)病的人是這么高，讓我們很不解，這其中有哪些易患陽痿的原因呢?下面我介紹給大家參考下。

新婚燕爾

新婚夫婦對于性知識了解得不多，易在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下進(jìn)行性活動(dòng)，使初期的性體驗(yàn)發(fā)生障礙，如勃起不充分、射精過快等。這樣，潛意識可能會埋下隱患，如對性活動(dòng)失敗的畏懼，總擔(dān)心不能作出正常反應(yīng)。

十年之癢

結(jié)婚10年，夫妻難免產(chǎn)生“審美疲勞”，性趣會降低?；楹?，由于妻子為家為孩子操勞，身材走形，皮膚松弛，風(fēng)華不再。這樣的情形，丈夫容易覺得夫妻生活乏味，提不起“性”趣。此時(shí)的夫妻要學(xué)會使用創(chuàng)新性的調(diào)適方法來充實(shí)夫妻性生活，重新找回戀愛時(shí)的感覺。

更年期

男人進(jìn)入更年期后，脾氣會變得暴躁焦慮，一部分男性會出現(xiàn)性欲降低、勃起能力下降等，就會以為沒有性能力了。出現(xiàn)這樣的情況，首先應(yīng)該在生活上做改變，人到了四五十歲，隨著體力衰退，不可能再像二三十歲那樣，整天拼命工作，夜以繼日。

健康提示：上面介紹的男人容易得陽痿的原因有哪些?想必很多患者對于易患陽痿的原因了解了吧!所以要有良好的生活習(xí)慣，特別是年輕的男性朋友們，為了自己的健康遠(yuǎn)離這些疾病的易成因，給自己的生活多一份保證。

行為方法指導(dǎo)

性感集中訓(xùn)練療法，其目的就是通過擁抱、撫摸、按摩等觸覺刺激手段來教導(dǎo)患者體驗(yàn)和享受性的快感，克服心理障礙。還可在達(dá)到高朝前向下牽拉陰囊和睪丸，或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低，勃起硬度也能減少10%～25%。長久訓(xùn)練后再以女上位方式進(jìn)行愛愛，仍采用抽動(dòng)－停止－再抽動(dòng)形式反復(fù)訓(xùn)練，逐漸提高射金刺激閾，從而達(dá)到較滿意的人為控制后才射金。

（1）Semans技術(shù)訓(xùn)練即停頓與開始療法。由女方刺激小弟弟至快要射金時(shí)，男方示意立即停止刺激，待射金預(yù)感完全消失后，再重新刺激，如此反復(fù)，直至男方能接受大量刺激，方允許最后射金。此方法可提高射金閾值，治療成功后，堅(jiān)持每周進(jìn)行一次控制性訓(xùn)練。

（2）小弟弟頭部擠捏法又稱耐受訓(xùn)練。在女方刺激小弟弟至預(yù)感射金即將來臨時(shí)，女方把拇指指腹置于小弟弟系帶部位，示指與中指指腹置于小弟弟另一面冠狀溝緣的上下方，從前向后施加壓力，以男方能夠耐受為度，每次約3～4秒，可緩解射金的緊迫感，堅(jiān)持治療3～6個(gè)月，可獲得持久穩(wěn)定療效。

男性出現(xiàn)習(xí)慣性早泄怎么辦：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要保證良好的衛(wèi)生清潔，最好是晚上睡覺前清洗下身，另外在飲食上最好不吃油膩的，辛辣的，忌酒。

2、消除心理因素，避免緊張焦慮，目前國內(nèi)外都比較推崇心理治療，特別是行為治療，認(rèn)為療效比較肯定。通過一般心理治療，可向病人傳授有關(guān)性知識，幫助病人解除顧慮，減少焦慮與緊張心理，并可以通過教會病人掌握肌肉松弛的方法來消除愛愛之前的恐懼、焦慮。

3、卸下心理負(fù)擔(dān)，早泄會使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士會感到很內(nèi)疚，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少男士就會開始擔(dān)心自己的性能力。這種擔(dān)心常常會導(dǎo)致精神性陽痿。