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愛愛時(shí)人體內(nèi)有種叫5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)，對(duì)男性而言它是阻斷射精反射的神經(jīng)衛(wèi)兵，時(shí)間短控制力不佳主要是缺乏該物質(zhì)導(dǎo)致的，增加這種遞質(zhì)分泌的辦法最簡(jiǎn)單的是聽好聽音樂、保持心情愉悅，相對(duì)會(huì)提升分泌水平，不明顯的話，幾下幾個(gè)方法可以幫到你：

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，讓愛愛獲得質(zhì)量上的突破，每天堅(jiān)持深蹲、慢跑、卷腹運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是有利于增加愛愛的質(zhì)量。

2、避孕套的使用

如果你時(shí)間短到動(dòng)作兩下就繳械投降了，可以嘗試戴避孕套，戴雙層都可以達(dá)到減低敏感的作用，有利于時(shí)間的增加。

3、延長(zhǎng)前戲

充分的前戲有助于延長(zhǎng)親密時(shí)間，也有利于時(shí)間的增加，并且前戲可以更好的了解對(duì)方的敏感點(diǎn)，更能挑逗氣氛。要避免直奔主題不然太單調(diào)乏一，避免射精太快。

4. 改變體位

側(cè)臥式、女上式、坐式都可以讓時(shí)間久一些，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，從而讓時(shí)間得到延長(zhǎng)。

5、放慢速度

男方可以通過放慢速度的方式，想點(diǎn)其他的或環(huán)顧四周都是可以轉(zhuǎn)移注意力，讓時(shí)間更久一些。

6、分散注意力法

龜頭是男性的第一性敏感區(qū)，當(dāng)龜頭受到強(qiáng)烈的刺激后會(huì)很敏感從而導(dǎo)致射精過快的現(xiàn)象。學(xué)會(huì)環(huán)顧四周，數(shù)數(shù)等分散注意力的方法，就會(huì)有緩解射精的沖動(dòng)。

7、巧妙的輔助延時(shí)噴劑

耐美爾延時(shí)噴劑是一款非常好的噴劑，延長(zhǎng)性生活時(shí)間效果非常好，對(duì)身體無副作用質(zhì)量口碑好，是一款值得信賴的品牌延時(shí)噴劑！學(xué)會(huì)輔助這類噴劑，便捷省心靠譜。希望以上方法對(duì)你有啟發(fā)，祝你幸福！

其實(shí)用耐美爾噴劑就可以提升房事時(shí)間，當(dāng)然，飲食調(diào)理也必不可少。下面幾種食物都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎產(chǎn)品：

1、生蠔

生蠔絕對(duì)是一個(gè)最被人們所津津樂道的壯陽(yáng)助性食品了，生蠔中富含鋅，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)精液和睪甾酮的產(chǎn)生有非常大的作用。另外，其還含有豐富的多巴胺，這是一種可以增強(qiáng)性欲的激素。

2、芹菜

芹菜含有大量的androsterone，無氣味的激素通過男性汗液的揮發(fā)，讓女性的狂熱程度無形增加，不知不覺中就增加了你的床上功夫了，是不是很神奇呢？

3、韭菜

韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。

4、泥鰍

含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

5、果仁和種仁

各種種仁果仁含有豐富的VE、VB，還有就是礦物質(zhì)含量都要比其他食物高得多，此外還是豐富的蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能引發(fā)性沖動(dòng)和激起你的性欲。

6、香蕉

香蕉中含有菠蘿蛋白酶酵素，這種物質(zhì)被認(rèn)為可以有效的增強(qiáng)男性的性欲，另外還含有鉀元素、維生素B，一定程度上增加了身體的整體機(jī)能。

吃的一般幫助作用不大，想增加房事時(shí)間還是得多鍛煉，比如提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以提升硬度還能提升持久度。如果你覺得麻煩，專門延長(zhǎng)時(shí)間的耐美爾外用噴霧效果就相當(dāng)不錯(cuò)，噴個(gè)兩下就能延長(zhǎng)40多分鐘，輕松增加你的自信心。。

多吃蔬菜水果是沒問題的，另外至身體比較有幫助的是蛋白類的，比如瘦肉牛奶蛋類等食物就很不錯(cuò)，可以提供人體需要的元素能量，韭菜是食物中對(duì)男性身體比較有滋補(bǔ)作用的食物，可以多吃，還有一些堅(jiān)果類食物的仁對(duì)身體也很好！