国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

性功能的時間關系男性的面子問題，更關系到夫妻生活的質量問題。男性如果出現性功能障礙，無疑是一個巨大的打擊。事實上，男性都想擁有長時間不射的持久度，那么怎么鍛煉提高性功能和持續(xù)時間呢？

一： 俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松。

二： 曲背部掌上壓

姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

三： 俯臥撐

男性在進行性行為時，腰、背、手、臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點。長期做上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的。

運動讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。

四： 腹部鍛煉

腹部的肌肉也許是男人作愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

五： 貓姿伸展

顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

六： 雙肩鍛煉

舉重和引體向上可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然后放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

當然除了以上的鍛煉方法，也可以借助延時產品來達到持久的目的，比如像耐美爾延時噴劑，每次房事前只需要噴幾下，就可以做到金槍不倒、持久不泄！

怎么鍛煉提高性功能和持續(xù)時間，其實很簡單，平時多吃些補腎壯陽的食物，作愛之前再噴噴延時噴劑就搞定了！

怎么鍛煉提高性功能和持續(xù)時間？無非就是多做一些鍛煉下體的運動，比如深蹲，提肛運動之類的。但是這樣的話，見效是很慢的，而且需要長期的堅持才行的。

可以搭配使用一些專門的延時產品，這樣可以起到事半功倍的效果！

現在性生活時間短的男人確實很多，很多人都希望知道怎么鍛煉提高性功能和持續(xù)時間，其實還是要在平時多養(yǎng)成良好的生活習慣，戒掉惡習是最好的。