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性生活時(shí)間短的話建議你加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天堅(jiān)持深蹲和提肛運(yùn)動(dòng)，時(shí)間短配合延時(shí)噴劑幫助延長(zhǎng)時(shí)間效果非常好，你可以試試看。

性生活時(shí)間短確實(shí)很讓人頭疼，根據(jù)你的情況給你一些延長(zhǎng)時(shí)間的建議，希望能幫到你：

1.進(jìn)行she精控制訓(xùn)練男性在快到性膏潮,出現(xiàn)she精緊迫感的時(shí)候,可以暫時(shí)停止抽動(dòng)或是抽出小弟弟,用力忍住不she精,這樣可以降低性緊張感,待膏潮退去,休息片刻后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng),反復(fù)這樣可以明顯延長(zhǎng)she精時(shí)間。

2.改變性活動(dòng)體位側(cè)臥式，女上式、坐式可以延長(zhǎng)性活動(dòng)時(shí)間，原因是男方用力少，肌肉松弛。

3.放松肌肉力量男性進(jìn)入性膏潮的時(shí)候,肌肉呈緊張狀態(tài),這是因?yàn)镻C肌控制了人的she精動(dòng)作,同時(shí)牽動(dòng)臀部和大腿肌肉,讓這些部位的肌肉保持緊張狀態(tài),能使快感更強(qiáng)烈,更容易she精,所以適當(dāng)?shù)姆潘蛇@些部位的肌肉力量,可以幫助延遲she精的時(shí)間。

說(shuō)實(shí)在的，男人時(shí)間短有很多原因造成，其實(shí)解決時(shí)間短的問(wèn)題無(wú)非是藥物，但據(jù)我個(gè)人多年經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，口服的藥物最好少吃，畢竟藥物有依賴性而且長(zhǎng)期吃對(duì)身體副作用非常大，比如頭痛、眩暈、惡心、腹瀉、失眠和疲勞。如果想改善時(shí)間短的問(wèn)題，何不試試你所說(shuō)的延時(shí)噴劑，外用型的延時(shí)藥，既延長(zhǎng)時(shí)間又對(duì)身體無(wú)副作用，是非常靠譜的延時(shí)技巧，我自己就用過(guò)好幾瓶至尊噴劑，效果從沒(méi)讓我失望過(guò)，次次40分鐘真的非常盡興。

性生活時(shí)間短需要調(diào)節(jié)的東西很多，增強(qiáng)體質(zhì)一般體質(zhì)較好的人性活動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)些。所以根本上說(shuō)要鍛煉身體，并且注意營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)吃三鞭之類的東西很管用，也許有點(diǎn)用。但實(shí)際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度當(dāng)有射出緊迫感時(shí)，男方可將男性器官抽出或暫停抽動(dòng)，這樣即可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性活動(dòng)的時(shí)間。

加強(qiáng)鍛煉性活動(dòng)的確是種藝術(shù)。而且是兩個(gè)人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實(shí)踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當(dāng)延長(zhǎng)性活動(dòng)時(shí)間，并且女子可獲得足夠的性滿足。