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最近有個(gè)朋友問我說，他平時(shí)不手淫，房事也不多，性功能也正常，為什么精子的活力那么差？

正常男人的精子質(zhì)量會(huì)很好，既然男人精子質(zhì)量出了問題，下面我們來分析下哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性精子存活率低

經(jīng)常性的桑拿，泡大池子。這種行為非常傷害精子，精子低溫，正常情況下男人的睪丸比正常的體溫要低一度，所以精子在低溫下才會(huì)活躍，反之大池子溫度四十度以上，再好的精也會(huì)殺掉，即使你性功能再好也白搭，你身體可能因?yàn)榕荽蟪刈颖容^舒服，蛋蛋就委屈了，精子質(zhì)量也不會(huì)好。所以很多朋友總是強(qiáng)調(diào)坐浴治療前列腺炎，前提是溫度不要超過三十八度，不然可能前列腺炎好了，自己變成不育了。

長時(shí)間久坐。久坐傷脾又傷腎，時(shí)間久了就會(huì)造成陰囊潮濕，陰囊潮濕日久進(jìn)而化熱，所以局部睪丸溫度過高，從而造成熱而少精。

豆制品吃的太多。豆制品中含有大量的脂肪，大量攝入會(huì)出現(xiàn)一些雌性激素的效果，導(dǎo)致不育。所以說不論你找哪個(gè)大夫給你治療精子質(zhì)量差的問題都會(huì)讓你少吃豆制品。

喜歡喝咖啡。很多白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鲏毫^大或者是勞累經(jīng)常用咖啡提神，咖啡中有一種叫做咖啡因子對精子的活力產(chǎn)生重大影響，從而影響精子成活率。

長時(shí)間使用手機(jī)，特別是手機(jī)長時(shí)間再口袋里。盡管手機(jī)輻射比較低，但是持續(xù)性的輻射也會(huì)對精有傷害。有一個(gè)對手機(jī)行業(yè)很了解的的朋友告訴我，接電話的一瞬間最好把手機(jī)拿開，因?yàn)檩椛涮珡?qiáng)。

大量吸煙喝酒。大量的喝酒會(huì)造成慢性酒精中毒，從而造成睪丸萎縮，導(dǎo)致精液下降。而煙里含有尼古丁，對于精子具有殺傷力。所以想要孩子忌酒戒煙是必備的。

戒除手淫，房事不要過頻。手淫傷精這個(gè)一般人都知道，精排出去的越多，精的營養(yǎng)元素就越少，所以會(huì)出現(xiàn)弱精少精的情況。

所以說假如你的精不好，可以找找原因就可以對癥治療，也可以不治療。比如經(jīng)常泡大池子，經(jīng)常喝咖啡，經(jīng)常久坐的男人，把這些習(xí)慣改掉堅(jiān)持三個(gè)月，精自質(zhì)量和活率一樣可以好。

生活中吃一些什么可以提高男人精子活率？

可吃富含性激素的食物：男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。

可吃蛋白質(zhì)與精氨酸：對于男人吃什么補(bǔ)精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀Ｔ谖覀兩钪?，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、瘦肉等最為豐富。

可吃富含鋅的食物：可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。

因此男人想要提高精子的成活率，多吃以上食物是有好處的。

抽煙喝酒經(jīng)常熬夜這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致男人精子存活率低的情況，想提高男人精子存活率多吃些雞蛋，魚蝦，牡蠣之類的也都是有好處的

久坐，不運(yùn)動(dòng)，過度手淫，長時(shí)間禁欲，或者是縱欲過度都會(huì)對精子存活率有影響吧，所以男人要想提高精子存活率的話，還是要從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開始啊

抽煙喝酒喜歡泡熱水澡或者是喜歡蒸桑拿的男人都容易使精子的存活率變低的。