国产chinese男男gay片,各种少妇正面着bbw撒尿视频,99热在线观看,а√天堂8中文,成人午夜精品无码区

性生活是夫妻感情的調(diào)味劑，性持久力不僅能提升調(diào)味劑讓感情更幸福，還能增強男性的自信心。

男人都希望自己在性生活時維持時間更久一些，讓女性更滿意一些，正因如此，很多男性在平時會想辦法來提高自己性持久力，想要有好的性福生活，那就需要加強鍛煉。

愛愛是全身的運動，需要調(diào)動全身肌肉，腰腹，加強力度和頻率；背部，很多動作需要背部支撐；四肢，手臂和腿部不僅作為支撐，還可以完成很多高難度的動作，如空中作業(yè)

我們平?？梢宰鲂┦裁催\動提高性持久力呢？

深蹲

深蹲可以提高性能力，這是大家都知道的事情，都說練胸不練腿，遲早得陽痿，深蹲可以提高性能力，這是大家都知道的事情，深蹲可以增強腿部、臀部的力量和持久力，還能激發(fā)大量的激素分泌，增強勃起能力，有助于改善性能力。

慢跑

據(jù)醫(yī)學研究證明，在眾多有氧運動中跑步能讓男性的手臂和腰腹全都活動起來，持續(xù)慢跑能讓男性的性生活質(zhì)量得到改善，由于目前大部分男性存在久坐等問題，長時間久坐患上性功能障礙的幾率會更高一些，而每天堅持慢跑30分鐘左右對預防以及改善性功能障礙有一定幫助，和不跑步的男性相對比，每天堅持半小時以上跑步的男性性能力性持久力都會更高，而且還能年輕5歲左右。

游泳

男性經(jīng)常游泳，可以讓腹壁和大腿肌肉得到鍛煉，在性生活時更加放松，進而延長性生活時間，而且在游泳的過程中能鍛煉心肺功能，讓男性的免疫力得到提高。

騎自行車

男人勃起的硬度和血液循環(huán)系統(tǒng)的耐受能力有極大關(guān)系，男人存在健康的心肺功能以及血液性能力也會跟著提高，而騎自行車能鍛煉心肺功能，也能鍛煉腿部和大腿肌肉，在促進血液循環(huán)的同時可以提高肌肉量。有研究發(fā)現(xiàn)男性每周騎自行車超過3小時患上性功能障礙的幾率會降低30%，但注意在騎自行車的過程中要注意避免給前列腺帶來極大壓力。

提肛運動

非常簡單的提高性功能的運動，而且隨時隨地都可以鍛煉。吸氣時收腹、迅速收縮并升提肛門及會陰，將肛門上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行，可以鍛煉PC肌和臀部肌肉，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘。經(jīng)常提肛門有助于改善陽痿，早泄的問題，增加勃起硬度和性持久度。

除了運動，還要保持良好的日常生活習慣

高質(zhì)量的睡眠

一般情況下肌肉的增長發(fā)生在夜里睡覺時，晚上也是睪酮的最佳分泌時間，保證規(guī)律的、高質(zhì)量的睡眠，可以增加睪酮分泌，增強力量，從而促進肌肉生長。

戒煙戒酒

吸煙和飲酒都會降低睪酮水平。香煙中的尼古丁是抑制雄性激素分泌的物質(zhì)，會限制血液流向肌肉的速率，阻礙肌肉獲取血液中的氧氣。吸煙時間越長、數(shù)量越多，睪酮下降的越明顯。

酒精對大腦起先興奮、后抑制的作用。短暫的大腦興奮期后，酒精會提高睪酮代謝清除率，睪酮水平在此時就會急速下降，身體很快就進入了抑制期。

適度的性生活

用進廢退原則，適當?shù)挠幸?guī)律的啪啪啪也是提高睪酮水平的一個方法，但是切記是適當，過度啪啪啪就有害無益了。

總的來講，男人想要在性生活時時候更持久一點通過運動能達到這一目的，但在運動的過程中也要做好注意事項，避免盲目運動讓身體受傷害。而且在日常也要注意好自己的飲食以及生活習慣，才能全方面提高性功能，當然你想更快的提高性持久力，耐美爾延時噴劑未嘗不是一個好辦法，簡單高效的延長你的性生活時間，再加上平時的鍛煉，性持久能力豈不是逆天??！

仰臥起坐以及深蹲鍛煉你可以試試， 畢竟愛愛都是用到腰腹下肢力量，你想提高愛愛持久力，平時多做多練，多學一些愛愛技巧，相信提高性持久力不是難題

聽說鍛煉PC肌對男人提高性持久力有好處，但是起碼堅持三個月以上才有效果，我是個急性子的人很難堅持下去，太累了，后來朋友給了我一瓶耐美爾噴劑，抱著試試看的心態(tài)用了沒想到愛愛時間提高了30分鐘我挺開心的，省了鍛煉的時間了。

運動不僅可以變得持久，也能讓外在條件變的更健碩，讓整個人都很自信！運動確實可以提高愛愛持久力，不過卻需要你日積月累的堅持運動鍛煉。但貴在堅持，你有這個毅力和恒心嗎？評論區(qū)告訴我