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夏天一年比一年熱，只要把冷氣關(guān)掉室內(nèi)溫度就會馬上飆升，索性將冷氣開整晚一路吹到天明。不過，冷風(fēng)吹整晚，清晨抽筋痛醒的次數(shù)就越來越高，尤其是搭配電風(fēng)扇吹腳隔天必定抱著腳筋疼醒

溫度太低容易抽筋外，肌肉疲勞、運動過度或是電解質(zhì)失衡也是造成抽筋的常見原因。平時除了吃香蕉、伸展肌肉，正確補充4大營養(yǎng)素，也能夠有效預(yù)防抽筋!

人人都有抽筋的經(jīng)驗，不過你有注意到自己幾乎都是在哪兩大時機(jī)抽筋嗎?沒錯!就是睡覺和運動中和運動后

睡覺時特別容易抽筋，尤其是夏天冷氣開整晚又電風(fēng)扇直吹，環(huán)境溫度較低會導(dǎo)致血管收縮、影響血液循環(huán)所致，尤其是本身循環(huán)不良的年長者，或是三高患者血管彈性較差的三高患者，更容易因氣溫下降造成抽筋。

除此之外，習(xí)慣睡覺時動也不動「躺棺材」的民眾也要注意，睡著時長時間沒有活動，或是周末補眠睡太久，也容易造成血液循環(huán)不良，引起抽筋。

長時間運動或是高溫下戶外活動容易大量排汗，當(dāng)水分及鈣、鉀、鎂等電解質(zhì)補充不足時，即容易造成體內(nèi)電解質(zhì)失衡，進(jìn)一步影響神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，因此特別容易抽筋。

此外，運動主要能量來源為肝臟和肌肉中的肝糖，當(dāng)長時間從事高強(qiáng)度運動，體內(nèi)肝糖耗盡又沒能及時補充能量，肌肉便會缺乏能量，造成疲勞、抽筋。