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燕麥該怎么吃，才能避免三酸甘油酯上升民眾選購燕麥時(shí)，最好選擇加工較少的燕麥片，少選擇加工過的燕麥奶、三合一麥片等，以免額外攝取到蔗糖、果糖糖漿等精制糖，導(dǎo)致熱量爆表。

建議將燕麥替代三餐中一餐的精制白米、白粥等主食，象是早上可以燕麥片+低脂奶取代燒餅油條、午晚餐可以燕麥飯或燕麥面條取代精致白面條、白米飯，不僅可以增加飽足感、延緩胃排空，還能增加膳食纖維攝取量，具有穩(wěn)定血糖、降低血中膽固醇的效果。

麩質(zhì)過敏者：燕麥含有麩質(zhì)，麩質(zhì)過敏者容易引腹瀉、腹脹等發(fā)過敏反應(yīng)，最好避免食用燕麥。

慢性腎衰竭及洗腎病患：燕麥的磷含量較高，吃過量燕麥擔(dān)心會導(dǎo)致高血磷，不建議食用燕麥。