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小弟弟的硬度不夠，來自小弟弟海綿體的充血不足。

原因一方面與自身的年齡有一定關(guān)系。再有與長期的熬夜勞累和吸煙飲酒、不良生活習(xí)慣有關(guān)。
要想有所改觀，首先注意飲酒不要過量，注意休息，要勞逸結(jié)合，同時加強體育鍛煉，增加自身的造血功能。
另外，也要適當(dāng)控制手淫次數(shù)，一個東西用的次數(shù)多了總會壞的，根據(jù)自己身體情況適可而止，學(xué)會控制。

另外一方面，就是疾病導(dǎo)致。腎虛、前列腺問題、外傷等，都有可能導(dǎo)致勃起不硬。
再就是陽痿，經(jīng)常開車、玩電腦、坐辦公室，或體力勞動者都是高發(fā)人群。主要問題還是出在小弟弟靜脈回流瓣閉合不全，和小弟弟海綿體復(fù)交感神經(jīng)損傷。這個情況可以去醫(yī)院做個檢查。
這些疾病因素一般情況下不會自愈。尤其是陽痿早泄是無法自己恢復(fù)的。有些年輕朋友認(rèn)為自己體質(zhì)不錯，多鍛煉多營養(yǎng)就能恢復(fù)，這是最大最大的錯誤。有些人會想到吃偉哥，其實偉哥這類化學(xué)合成西藥偶爾玩下還可以，經(jīng)常吃有副作用也有依賴性，不建議用偉哥。還有些人一聽說陽痿早泄了就趕緊吃六味地黃丸，其實無論中醫(yī)西醫(yī)都沒有吃六味地黃丸治療陽痿早泄的說法，XX地黃丸之類的藥都是治腎陰虛的，陽痿早泄本身就陰勝陽衰，還要去補陰，不是越吃越衰嗎。所以，發(fā)現(xiàn)有疾病還是早就醫(yī)早治療。

排除以上身體因素，還有可能是心理障礙，不過這個出現(xiàn)的比較少。

【其他建議】
1、按摩陰囊強化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

2、鍛煉愛愛肌肉
小弟弟根部的骨盆肌被稱為是男性的愛愛肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和小弟弟的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便，一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉1個月，一般可以感受到它對愛愛的幫助。

3、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，小弟弟、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

4、助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

5、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于小弟弟根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能，腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓小弟弟根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為愛愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)，男性性功能衰退，性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

7、小弟弟指壓法強化性能力
時常采用“小弟弟指壓法”按摩小弟弟，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏小弟弟。由此可增強小弟弟神經(jīng)和血管等的活性化，這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。 反復(fù)用手抓捏小弟弟會引起小弟弟勃起。小弟弟勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為愛愛前愛愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

8、刺激食指強精壯陽
嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致小弟弟退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

9、保持規(guī)律愛愛
“食色,性也”，古人對性的認(rèn)識是極為深刻的。性欲是人的本能。酣暢淋漓、美好的、適度地愛愛總是讓人難以忘懷。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。體驗到愛愛美妙的人對性總有著無限向往，所以愛愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

10、運動更顯男兒本色
據(jù)外國的一項研究表明，長期習(xí)慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加，性生活質(zhì)量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應(yīng)性，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，另一方面，鍛煉能夠雖速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于小弟弟局部微循環(huán)狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

希望能幫助你.