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鋅存在于男性的睪丸當(dāng)中，它參與了男性精子生成的整個過程(生成、成熟、獲能)，這也就是說，如果人體內(nèi)鋅存在著自身含量的不足、攝入的不足、流失過多等情況，那么男性的精子質(zhì)量必然受到影響，繼而出現(xiàn)精子質(zhì)量下降，精子數(shù)量減少，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)不育的可能。

所以鋅維持的是男性正常的生精功能，并不是性功能!

絕大多數(shù)男性性能力不好，是因?yàn)樵缧沟脑蛞鸬?。。如果你發(fā)現(xiàn)你的伴侶還沒有享受夠，但自己卻有點(diǎn)忍不住無能為力的時候。是有必要采取一些措施（就是房事前使用耐美爾延時噴劑?。?/p>

延時噴劑應(yīng)該說是現(xiàn)在“延時”的一個主流，簡單易用，而且效果不錯，親測，有效延時在20-40分鐘左右。且不會產(chǎn)生副作用，噴涂在丁丁上溫和，還有一種撩撥的快感，非常值得體驗(yàn)。

鋅是一種營養(yǎng)素，在人體中起著至關(guān)重要的作用。由于人體不會自然產(chǎn)生鋅，因此您必須通過食物或補(bǔ)品獲取鋅。

實(shí)際上，鋅是人體中第二多的微量礦物質(zhì)，僅次于鐵，并且存在于每一個人體細(xì)胞中。鋅對于300多種酶的活性必不可少，這些酶有助于新陳代謝，消化，神經(jīng)功能和許多人體其他的正常生理維持，而且鋅對于免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能至關(guān)重要，同時這種礦物質(zhì)對于皮膚健康，DNA合成和蛋白質(zhì)生產(chǎn)也意義重大。

此外，由于鋅在細(xì)胞生長和分裂中的作用，人體的生長和發(fā)育也依賴于鋅。我們?nèi)梭w的味覺和嗅覺也離不開鋅的作用，因?yàn)槿梭w產(chǎn)生味道和氣味過程中的一種酶取決于這種營養(yǎng)素，所以鋅缺乏會降低您的味道或氣味的能力。

缺鋅會導(dǎo)致男性不育，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，鋅對男性的性功能起著十分重要的作用。一方面，鋅是睪丸內(nèi)制造精子的生精上皮必需的原料之一，缺鋅會使性激素分泌減少，從而導(dǎo)致性功能低下、睪丸縮小、精子數(shù)目減少。缺鋅還會影響精子的生成、成熟、而且會降低性功能。另一方面，鋅還直接參與精子的糖酵解和氧化過程，保持精子細(xì)胞膜的完整性和通透性，并維持精子活力。缺鋅會使精子活力下降，還會使前列腺炎等經(jīng)久不愈，甚至可能造成男性不育。

許多動植物食品天然都富含鋅，這使得大多數(shù)人很容易攝入足夠的鋅。

鋅含量高的食物包括：

貝類：牡蠣，螃蟹，貽貝，龍蝦等

肉：牛肉，豬肉，羊肉以及雞肉與雞蛋等

魚：比目魚，沙丁魚，鮭魚等

豆類：鷹嘴豆，扁豆，黑豆，蕓豆等

堅(jiān)果和種子：南瓜籽，腰果，亞麻籽等

乳制品：牛奶，酸奶和奶酪

全谷物：燕麥，藜麥，糙米等

某些蔬菜：蘑菇，羽衣甘藍(lán)，豌豆，蘆筍和甜菜等。

對于男性來說，鋅的重要性，還在于鋅對于生殖健康方面的重要作用。在男性生殖系統(tǒng)中，鋅主要分布于睪丸，附睪以及前列腺和精液中，正常男子精液中的鋅含量為4.38mmol/L左右，這個濃度是血漿鋅含量的100倍以上，有研究表明，男性生殖道鋅含量較高時，男性的生精能力也就更為活躍，而近半數(shù)男性不育者的精液鋅含量低于0.17mmol/L。

除了對精液健康的重要性之外，鋅對于男性的生殖內(nèi)分泌有密切關(guān)系。鋅是垂體促性腺激素和睪丸間質(zhì)細(xì)胞合成雄性激素不可或缺的營養(yǎng)元素，同時還具有調(diào)節(jié)雄性激素代謝的作用，影響男性生殖系統(tǒng)發(fā)生和精子的產(chǎn)生，因此，缺鋅不但會影響精子的活力，精子的產(chǎn)生，還會影響男性的生殖器正常發(fā)育，以及男性的性功能。

因此，在保持男性生殖健康方面，讓身體如何充足的鋅是非常重要的，而如果確認(rèn)存在鋅缺乏問題的男性朋友，為身體適量補(bǔ)鋅，對于改善男性功能，提高生殖能力，也是非常重要的。

如何很強(qiáng)補(bǔ)鋅？

說完鋅的重要性，我們再談一下如何正確補(bǔ)鋅的問題。

由于人體中沒有貯藏鋅的功能，因此我們的身體需要每天都攝入鋅，才能夠維持鋅的平衡。在很多食材中都含有豐富的鋅，含鋅最豐富的食材是大家都熟悉的“牡蠣”，每100g煮熟的牡蠣肉中，就含有超過成年男性日常需求量6.7倍的鋅，除了牡蠣之外，螃蟹，龍蝦等海鮮，紅肉，禽肉等，豆類，堅(jiān)果，乳制品，谷物雜糧中，也都含有豐富的鋅。根據(jù)膳食指南推薦，成年人每日男性攝入的鋅推薦量為11mg，而女性則為8mg，通過合理的膳食搭配，為身體補(bǔ)充充足的鋅，是完全沒有問題的。

性功能 障礙是一種會損害男性自尊的疾病，研究發(fā)現(xiàn)，鋅與性功能 有著密切的關(guān)系。如果男性體內(nèi)缺鋅，也許就會造成性功能 障礙。

一般人們認(rèn)為，頻繁的性生活會使人體力喪失較多，容易勞累，甚至導(dǎo)致性功能 障礙。但據(jù)美國性健康網(wǎng)站報(bào)道，縱欲者精液喪失過多，體內(nèi)缺乏鋅元素，才是導(dǎo)致這一問題的元兇。

研究表示，鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養(yǎng)素。曾經(jīng)有一個臨床試驗(yàn)，一群年齡介于20-31歲的男，有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克，為時六周后，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心臟功能等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)鋅攝取量不足的男性，其體力及運(yùn)動能力明顯的比每天攝取18.7毫克的男性差。這就證實(shí)了上面所說的，男人缺鋅容易導(dǎo)致性功能障礙！

研究顯示，精液是精子和精漿的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有多種酶類和無機(jī)鹽，其中包括豐富的鋅元素。據(jù)測定，每毫升精液中鋅元素的含量達(dá)150微克，其含量之高是其他任何機(jī)體組織都不能比擬的。

因此，男性要注意平時對鋅的攝取。鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補(bǔ)充劑，天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣，不過牡蠣含高膽固醇，也不宜天天食用，因此每天最好以補(bǔ)充含鋅的綜合維他命或鋅補(bǔ)充劑，可以預(yù)防鋅缺乏的問題。