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早在1960年代，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)缺乏鋅元素，與性腺退化的問(wèn)題息息相關(guān);而且若是食物中缺乏鋅，也會(huì)造成體內(nèi)睪固酮濃度下降。

生猛海鮮猛進(jìn)補(bǔ)，小心膽固醇激增

先別急著開(kāi)始瘋狂補(bǔ)充富含鋅的海鮮食物，事實(shí)上，目前沒(méi)有證據(jù)證明健康男性多補(bǔ)充鋅，能使體內(nèi)睪固酮含量增加。尤其，本身沒(méi)有鋅缺乏問(wèn)題的人，吃再多生蠔想補(bǔ)精，無(wú)助「性」的機(jī)會(huì)，甚至令人擔(dān)心的是，只會(huì)讓你膽固醇瘋狂激增。

「中藥威而鋼」淫羊藿助「性」?尚缺乏人體實(shí)驗(yàn)

來(lái)看「中藥威而鋼」淫羊藿，據(jù)說(shuō)連羊吃了都會(huì)嗨翻天。至于是否能發(fā)揮壯陽(yáng)效果?在中醫(yī)古藉『日華子本草』記載道：「治一切冷風(fēng)勞氣，強(qiáng)心力，補(bǔ)腰膝丈夫絕陽(yáng)不起，女子絕陰無(wú)子，筋骨攣急，四肢不任，老人昏卷，中年健忘」。除了中醫(yī)佐證之外，在神經(jīng)受損的老鼠實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)淫羊藿還可以改善男器海綿體的血流量。

雖然，中國(guó)有些與淫羊藿相關(guān)的人體研究，不過(guò)多是使用復(fù)方，或是用來(lái)測(cè)試抗氧化。目前為止，仍然沒(méi)有人體證據(jù)顯示淫羊藿可以促進(jìn)人類性功能。

在韓國(guó)頗受青睞的紅蔘，據(jù)聞也有壯陽(yáng)的效果。一項(xiàng)在紅蔘隨機(jī)雙盲實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)韓國(guó)紅蔘可能對(duì)于提升男性勃起能力。但是，要注意可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，包括：產(chǎn)生輕微頭痛、胃部不適、長(zhǎng)疹子與便祕(mì)等，以及可能發(fā)生低血糖，所以，糖尿病患者需謹(jǐn)慎使用。

近年開(kāi)始受到關(guān)注的所謂壯陽(yáng)成分「精胺酸」，其實(shí)是一種條件式必須胺基酸，同時(shí)擴(kuò)張血管物質(zhì)—「一氧化氮」的前趨物。具有松馳平滑肌的的效果，也被稱為「藍(lán)色小藥丸」。臨床實(shí)證的答案讓人驚艷，在一項(xiàng)50有原發(fā)性勃起障礙的男性，經(jīng)歷二周隨機(jī)雙盲試驗(yàn)，每日補(bǔ)充5克的精胺酸，發(fā)現(xiàn)比起對(duì)照組，多19%的自覺(jué)勃起功能改善效果。此外，一般人認(rèn)為精胺酸可能會(huì)引起一些副作用，例如：影響血壓心跳等副作用，結(jié)果亦沒(méi)有顯著差異。若是每日只補(bǔ)充1700毫克的精胺酸，17天后受試者實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，其實(shí)，并未有顯著改善性功能的效果。

實(shí)驗(yàn)證明，若已有原發(fā)性勃起障礙的患者，補(bǔ)充精胺酸是值得考慮的選擇;但是，并非健康成年人補(bǔ)充精胺酸補(bǔ)充品也能有相同的效果。富含精胺酸的食物，象是堅(jiān)果類、黃豆大豆類、豆腐皮、紅豆綠豆等，皆含有豐富的精胺酸，不過(guò)需要注意的是，堅(jiān)果類的熱量高，食用過(guò)多也會(huì)讓肥胖找上門!