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皺紋在眼部，很容易出現(xiàn)，尤其是在秋天。你的眼部喜歡在這個(gè)季節(jié)“吃”眼霜。

眼霜的正確使用方法是：用手指將眼霜輕輕拍打在眼睛周圍離眼窩半厘米左右的地方，不要離眼睛太近，以免眼霜進(jìn)入眼睛刺激流淚。

即使你覺得你的皮膚上還有眼霜，也不要揉搓它，以免在眼部的薄皮膚上留下皺紋。

多喝水有利于護(hù)膚，尤其是熱開水、綠茶和湯，讓肌肉肌膚充分吸收水分，保持豐潤(rùn)的狀態(tài)。

用自然冷卻的溫開水洗臉，也能促進(jìn)皮膚吸收水分。使用品牌噴霧礦泉水經(jīng)常噴在臉上，對(duì)皮膚補(bǔ)水也很有效。

秋天是悉尼上市的季節(jié)。兩茶匙雪梨汁，一茶匙杏仁粉，一茶匙蜂蜜都可以。將它們混合成糊狀后，將臉大小的紗布浸泡并涂在臉上30分鐘。

脫洗后，用蜂蜜水或按摩油按摩5分鐘，特別是眼睛、臉頰、額頭等容易起皺紋的部位。雪梨汁、甘蔗汁、牛奶、蜂蜜也可以按1: 1: 0.5的比例混合，加熱至沸騰，早晚各一杯。

這種方法可以像油脂一樣潤(rùn)滑皮膚，減少痤瘡等皮膚病的發(fā)生。當(dāng)然，喝豆?jié){、牛奶等飲料，吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、紫菜等防干保濕食品，也能起到很好的保濕美膚作用。

擁有健康美麗的肌膚是所有朋友的夢(mèng)想，在飲食中多吃富含蛋白質(zhì)、微量鐵、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素A和植物化學(xué)物質(zhì)的食物，有助于保持健康的皮膚。

富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、蝦、家禽、牛奶、雞蛋和豆制品。充足的蛋白質(zhì)可以在一定程度上保持肌肉和皮膚緊致。其中，魚、蝦、家禽也含有豐富的鐵，可以合成足夠人體所需的鐵，血紅蛋白維持血液正常攜帶氧氣的能力，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。每天300毫升牛奶、一個(gè)雞蛋、23兩瘦魚和家禽、一塊豆腐或相當(dāng)數(shù)量的豆?jié){，可以提供一天足夠的蛋白質(zhì)和微量鐵元素。

輕度維生素B缺乏會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、皮炎、紅斑、脫皮、干燥等問題。粗糧和豆類可以提供豐富的B族維生素，主要有：全麥、糙米、燕麥、黑米、蕎麥、高粱、綠豆等。全谷物的每日攝入量可占主食的三分之一。

想要擁有好皮膚，富含維生素C、維生素E和維生素A的食物不能少，這就需要多吃新鮮蔬菜、水果和堅(jiān)果。新鮮蔬菜、水果，尤其是綠色和黃色的果蔬，富含維生素C和-胡蘿卜素（可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A），如菠菜、油菜籽、芹菜、韭菜、西蘭花等葉類蔬菜.以及胡蘿卜、南瓜、西紅柿、芒果等。每天大約1 個(gè)殘忍的蔬菜和半個(gè)殘忍的水果。堅(jiān)果的能量比較高，每天10克，如瓜子、杏仁、核桃、花生、芝麻、開心果等。

光靠這些食物是不夠的。研究表明，大量富含碳水化合物和脂肪的食物會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。因此，要想皮膚好，不僅要多吃對(duì)皮膚有益的食物，還要避免含有大量精制碳水化合物和飽和脂肪的食物，如白饅頭、白米飯、白面包等。油條、煎餅、蛋糕、餅干、蛋黃餅、炒菜等。

此外，每天充足的運(yùn)動(dòng)和良好的生活方式也是保持皮膚健康的保證。以下做法嚴(yán)重?fù)p害皮膚健康，必須及時(shí)制止： 1. 不要采取防曬措施，將皮膚直接暴露在陽光下。 2. 熬夜。 3.睡覺不洗臉不卸妝。

人體五臟六腑的健康會(huì)體現(xiàn)在面部皮膚上。對(duì)皮膚最好的就是睡眠，只有充足的睡眠，皮膚才能散發(fā)出活力和光彩。然而，日常防曬和飲食也很重要，因?yàn)槿祟惖钠つw會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸老化。日常防曬和保養(yǎng)工作必不可少。外出時(shí)戴上帽子和防曬霜。尤其是在沙灘上長(zhǎng)時(shí)間在陽光下游泳，很容易灼傷人體皮膚，最好避免長(zhǎng)期暴露在陽光下，這樣也可以保護(hù)我們的皮膚。

皮膚有血、油、水的水潤(rùn)，足夠的氣血可以滋養(yǎng)全身的皮膚。皮膚的油脂和水分可以保持皮膚的彈性?？梢哉f是延緩衰老。除了補(bǔ)氣血，多吃含植物油的食物，如核桃、黑芝麻、杏仁等。還可以補(bǔ)充一些膠原蛋白，如魚膠、驢皮膠、豬蹄、豬皮、牛奶、蜂蜜、白蘑菇、蓮子、大棗等，對(duì)皮膚有好處。

此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)皮膚有好處，不僅可以使身體涼爽，還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

皮膚是人體的外層保護(hù)屏障。好肌膚不僅是健康的外在表現(xiàn)，更是愛美人士的追求。

至于吃什么對(duì)皮膚好，首先要知道皮膚是由什么組成的，然后才能具體選擇食物。

皮膚通常由水分、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等各種營養(yǎng)成分組成。因此，在日常飲食中一定要做到均衡飲食，因?yàn)橹挥芯怙嬍巢拍茏甜B(yǎng)肌膚。例如，卷心菜、蘿卜青菜、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、菠菜等富含維生素的蔬菜（尤其是含有葉綠素的蔬菜）對(duì)皮膚有益。同時(shí)，水果、牛奶、酸奶、魚、豆腐、花粉等不僅營養(yǎng)豐富，而且美容養(yǎng)顏。另外，要避免身體缺水，最好多喝溫水，促進(jìn)血液循環(huán)和排毒。