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「前列腺」對(duì)于男人來(lái)說(shuō)未必是很重要的器官，但一不小心卻會(huì)惹出很多麻煩，不管是前列腺炎、前列腺肥大到前列腺癌，都會(huì)增添許多生活上的困擾，包括頻尿、夜尿、急尿及脹痛等癥狀。

保護(hù)前列腺的營(yíng)養(yǎng)元素

一、纖維類食物：充足的可溶性纖維質(zhì)有助于降低血清中的PSA值(前列腺特異抗原)，減緩發(fā)生前列腺肥大的危險(xiǎn)性。

如新鮮蔬菜、水果、全榖類食物(如糙米飯、蕃薯、燕麥等)。

二、鋅：對(duì)前列腺具有保護(hù)、殺菌的作用。有研究顯示前列腺的鋅含量如果較低時(shí)，就容易發(fā)生前列腺炎、前列腺肥大、前列腺癌癥等。想補(bǔ)鋅鋅可以從南瓜子、牡蠣、海鮮、堅(jiān)果類等等中獲得。

三、茄紅素：可以抑制前列腺方面的疾病及減少發(fā)生率。如蕃茄、葡萄柚、木瓜、紅柿、紅甜椒等。

四、植物營(yíng)養(yǎng)素：可減少前列腺肥大及前列腺癌等疾病的發(fā)生機(jī)率，在蔬菜水果中都有。

五、硒：是微量元素也是一種抗氧化劑，參與前列腺素的新陳代謝作用，每天攝取200微克的礦物質(zhì)硒能有效減少60%的前列腺癌發(fā)生機(jī)會(huì)。大蒜、洋蔥、綠花椰菜、香菇等為含硒的食物。