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有些男性對不射精和勃起延遲有一些誤解，對性生活缺乏信心，過早減少性生活，會導致性器官和性腺萎縮退化。保持規(guī)律適度的性生活是維持性能力的最好方式，這樣才能從性生活中獲得精神上的快樂，同時維持性能力。

相互尊重和理解

想要有高質量的性生活，一定要有情感上的溝通，相互尊重和理解，給予一定的體諒和關心，這樣才能讓你們的性生活更加幸福和諧。

太累了不能作愛

無論是做重體力勞動，還是連續(xù)熬夜，精神和身體感覺差，都必然會影響性功能。如果強迫自己發(fā)生性行為，會加重身體疲勞，不利于體力和精力的恢復，甚至導致對性生活的冷漠和厭惡。

不能帶著情緒上床

過度的煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒會影響性生活，性生活時心智不集中，會降低性快感，甚至導致陽痿早泄。作愛前，你要把所有的煩惱和瑣事都拋在腦后，把所有的心思都集中在性上，和對方一起體驗愛愛的美好。?

一、保持神秘

性大部分是視覺動物，所以在進行性生活的時候可以讓女性保留一些神秘感，若隱若現(xiàn)的身體能夠讓男性更好的提高性欲。

二、設計專屬暗號

夫妻生活是男女都需要配合的，所以在進行性生活的時候可以設置一套專屬于彼此的暗號，那樣在彼此有性欲的時候只需要做出相關暗號就能夠讓對方了解，也能夠讓彼此有一種神秘感。

三、多一些前戲

男性在進行性生活的時候要多一些前戲，這樣能夠讓女性快速提高性欲，也能夠讓女性感覺到特別興奮，也能讓彼此在互相調(diào)情的情況下快速進入性生活。

四、更換性生活環(huán)境

在很多男性的潛意識里都想要冒險以及嘗試新事物，所以在夫妻進行性生活的時候可以選擇更換性生活環(huán)境，在一些比較刺激并且沒有進行過的環(huán)境下進行性生活能夠更好的滿足，如廚房、車上等。

美好的aiai，能夠讓人銷魂快樂，回味無窮，甚至是終生難以忘懷，是世間無數(shù)男女希望得到的。

對于女人來說，如何才能獲得高質量的性生活呢？下面3個秘訣，缺一不可，各位女同胞一定要好好看哦。

秘訣一：時間選對了，性事就成功了一半！

首先，留給性生活的時間一定要足夠，慢慢進入狀態(tài)，才有利于獲得高質量性生活。

具體的時間點，除了大眾習慣的睡前時間，清晨也是不錯的性生活時間。

▌清晨醒來，女性體內(nèi)的性激素濃度較高，經(jīng)過整晚的休息，身體能有充足的精力投入性生活。同時，清晨性生活，也能達到充實精力、以好心情面對全新一天的效果。

秘訣二：要營造好環(huán)境

除了熟悉的家中臥室，外出到賓館大床上、客廳沙發(fā)上甚至是車中，在保證私密性和安全性的情況下，都可以嘗試，也許能得到別樣的體驗哦~以上兩個秘訣是很容易就能實現(xiàn)的，且是外在的影響因素，而下面這個至關重要的秘訣，是由女性自身條件決定的，且需要長期堅持。

秘訣三：調(diào)理好卵巢

保養(yǎng)好卵巢對女人的性生活很重要，主要體現(xiàn)在3個方面：

1、讓女人更有性欲望

卵巢分泌的激素，不僅幫助女性擁有好的肌膚和面容，主導月經(jīng)的變化，還能幫助性欲的維持。

2、讓女器更滋潤

健康的卵巢和女器會讓女人在性生活前，以及性生活時分泌更多的液體，有助于性生活的順利進行，從而告別干澀帶來的不適感。

3、讓私處更緊致

在卵巢分泌的激素作用下，女器的細胞會發(fā)生相應的變化，對抗不當性生活以及分娩對女器造成的損傷，幫助女器恢復緊致。