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中醫(yī)認(rèn)為，腎陰又稱袁茵、真陰、真水，能滋潤、鎮(zhèn)靜、塑身，抑制陽亢、熱盛。

腎陰虛多是由他陰臟不足或愛愛不規(guī)律、性生活過多等引起的。證候：腰酸腿軟，頭暈耳鳴，遺精健忘，尿少，頭發(fā)皮膚干燥，舌紅苔少或無苔，脈數(shù)。腎陰虛易出現(xiàn)熱虛，中醫(yī)理論中陰虛易出現(xiàn)內(nèi)熱。五心指兩掌兩心心口，睡覺容易盜汗。性欲不是特別低，但是射精快或者會(huì)有遺精的跡象。一般來說，腎陰虛容易出現(xiàn)早泄、遺精，腎陽虛陽痿較為常見。他們的癥狀是腰部酸痛和四肢無力。

要養(yǎng)腎陰，清下焦熱。

論腎陰虛的調(diào)理；

1.心態(tài)。

調(diào)整自己的情緒是很有必要的，因?yàn)槲逯具^非常容易發(fā)火。關(guān)鍵是要按時(shí)好好休息，才能養(yǎng)陰和血。白天是晴天，晚上是陰天。如果陰能控制陽，虛火自然會(huì)收斂消退。

2.活著。

適應(yīng)晝夜變化，好好休息，正常睡覺，不熬夜。熬夜相當(dāng)于消耗陰液，陰液不斷消耗，陰虛自然出現(xiàn)。時(shí)間長了，逐漸變成陰虛體質(zhì)。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、炎熱的夏天工作?？刂茞蹛蹫橐?，因?yàn)橛行蹛刍顒?dòng)傷精耗液，男女都一樣。

3.飲食。

均衡飲食滋養(yǎng)腎陰，多吃甜的冷的養(yǎng)陰的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、魚、瘦肉、鴨肉、甲魚、甲魚、綠豆、冬瓜、芝麻、百合、豬皮、海蜇、魷魚、海參、鮑魚、牡蠣、蛤蜊、糯米等少吃肥肉、厚干的食物，如洋蔥、生姜、大蒜、辣椒等，多吃溫干的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、葵花籽等。

4.藥品。

宜用山茱萸、枸杞、制首烏、熟地、五味子、墨旱蓮、女貞子、龜板。中成藥的代表方劑是六味地黃丸，白質(zhì)地黃丸也可酌情使用。白質(zhì)地黃丸主要治療陰虛內(nèi)熱、左歸丸、麥粒腫地黃丸。麥味地黃丸、杞菊地黃丸、歸芍地黃丸、明目地黃丸等。有明目的作用。

5.運(yùn)動(dòng)。

只適合中小強(qiáng)度、間歇性的體育鍛煉?？梢赃x擇太極拳和太極劍。運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水。

6.每天。

不適合桑拿。平時(shí)要克制自己的情緒，遇事冷靜，正確對待順境和逆境。你可以用書法和象棋來愉悅你的感情，你可以用旅游來給你的風(fēng)景送去愛，陶冶你的情操。平時(shí)聽一些舒緩、溫柔、抒情的音樂，防止煩躁。

7.推薦食療。

可以經(jīng)常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等制成的藥膳。

蝦綠茶。綠茶3克，蝦米15粒。將蝦放入鍋中，加入250毫升水，用大火煮沸，然后關(guān)火。將綠茶放入水杯中，用蝦水沖泡，然后加蓋浸泡20分鐘。一天兩次，沒有時(shí)間限制。

海參百合湯。海參1片，豬肉末150克，百合50克，雞蛋2個(gè)，蘑菇5個(gè)，竹筍1個(gè)，洋蔥和生姜適量。

腎陰虛，俗稱腎水不足，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所導(dǎo)致的，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)定義來說，就是供給中樞神經(jīng)、泌尿生殖系統(tǒng)的營養(yǎng)物質(zhì)不足。

1、腎陰虛吃黑棗補(bǔ)腎養(yǎng)胃

黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效,有“營養(yǎng)倉庫”之稱。黑棗具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

2、腎陰虛吃黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

3、 腎陰虛吃黑芝麻補(bǔ)腎益氣

黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

4、干貝

干貝又稱江珧柱,性平味甘咸,肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好,可以熬干貝粥食用。